śniadanie

[...] o 1 lub 2 i wstaje o 11 lub 12, różnie to bywa, ale mam zamiar chodzić spać o około 22 i wstawać mniej więcej o 8 lub 9, o 11 być na siłowni. Zaplanowałem 5 posiłków: (ew. śniadanie jeszcze, jeśli konieczne) Posiłek przed treningiem Posiłek po treningu Obiad Kolacja Na noc Hmm, może założę osobny temat, by tutaj nie zaśmiecać, w którym byś mi [...]

Śniadanie proponuje bardziej śniadaniowe (czyt. Musli) Weź to pod uwage tworząc nową dietę. Radze też dobrze policzyć BTW gdyż cos mi tam nie pasuje. Dziwne proporcje.

najwiecej wegli na sniadanie i po treningu potem przed treningiem a pozniej juz coraz mniej na noc bez wegli

kwasny28 dzięki OwnaGe no myslę.... k44jpk na sniadanie jest prawie 900 - było ponad ale zmniejszyłem ilość nasion - jest cos koło 890kcal hera7 ja nie potrafie gotować - jedynie co to ryz/makaron/ziemnaki z grila a do tego kyrak/ryba - jak jest cos wymyslonego to nie moja zasługa lecz mojej dziewczyny.... emilooos niom szary7

NiEdzielA (31 z 38) ...dzisiaj treningowy - tydzień temu nie poszedęłm - dzisiaj tez wyjazd lecz przed postanowiłem isć na "szybki trening". Sniadanie o 10.40: 3x jajko 2x razowy oliwa jogurt Potem porcja GM + 30g CB o 11.50 Na siłowni porcja BCAA+G (6g) podczas treningu o 12-13. Zaraz po treningu jeszcze szybszy prysznic i do fury..... [...]

Ekspertow, a w moim rozumieniu doradcow na forum jest trzech. Reszta to ludzie(tacy jak ja), ktorzy doradzaja z 'wlasnej woli', wiec ich zdanie moze byc dosc plynne Ogolna zasada diety zbilansowanej redukcyjnej, to ze dajemy weglowodany na sniadanie oraz przed/po treningu. Daj w proporcjach np 40%/30/30. Jesli nie rozumiesz dlaczego czytaj posty [...]

Nie dawaj sera na sniadanie. Rob, jak Ci koles napisal i nie kombinuj. powodzenia,

I. 200 ml mleka 3,2 % tłuszczu + płatki owsiane 100g + 2 jajka B - 27,7 g T - 20,1 W - 68,7 kCal - 566 mleko daj 1,5 lub 2% dorzuc warzyw i orzechów II. 100g chleba razowego + 100g piersi złocistej z indyka + 100g warzyw,dodaj oliwy B - 24,9 T - 8,3 W - 48 kCal - 369 III. 100g piersi z indyka + 100g ryżu białego B - 25,9 T - 1,4 W - 76,5 kCal - [...]

Dokladnie ja niestosuje Low Carb a z tymi weglowodanami to tak jak mowilem sniadanie, przed i po treningu gdzie te posilki jakby niebylo powinny byc najbardziej kaloryczne czyz nie?

nie martw sie dojrzewanie, człowieku ja zjem sniadanie do syta o 8 rano to o 9 jestem taki głodny ze normalnie umieram i tez bardzo duzo cwicze ale niechudne cały czas mam 62 kg mam 178 wzrostu z jedzeniem to normalne a z tym ze chudniesz to moze jest spowodowane intensywnymi cwiczeniami

Rado, te majteczki w paseczki to byl przypadek ;) fotki na szybko robione... choc przyznam, ze bardzo wygodne... Alexxa, my obie slepe to fakt a z kolejna redukcja wzrok sie jeszcze pogarsza... a tak na marginesie, ty planujesz kolejna redukcje? Bazylka, ja juz mam stresa, jeszcze tydzien i do PL, a tam zycie biwakowe, skaly prawdziwe... ja [...]

Twister nie, nie znam jej, moze z widzenia troche, ale dostac by mogla Cybul bierz nokie SE smierdza porannym letnim moczem goł goł pałer rendżers...!!!! co tam chlopaki? ja zaraz jak tylko zjem sniadanie ide opalic fleta nad jezioro

[...] po warszawskich parkach i trochę po mieście, w sumie biegaliśmy 45 minut bez przerwy, więc chyba powinienem darować sobie dzisiaj nogi na treningu? Oczywiście kreatyna, śniadanie, BCAA przed bieganiem, a w godzinę po bieganiu 100 g gainera i banan. Wiem, że bieganie to nie najlepszy sposób na łapanie masy, ale czy w moim przypadku jest coś [...]

na pewno jakies mam. ale jest to raczej delikatne, zdjecie zle to pokazuje. jutro wybiore sie do dietetyka. gdybym jednak zdecydowal sie na poranne biegi od jakich dystansow najrozsadniej byloby zaczac? jakie sniadanie wczesniej/pozniej? co do pracy?

Wlasnie czytalem ze jazda na czczo jest lepsza jeśli chodzi o spalanie gdyż w krwi jest mniej cukru przez co energia pobierana jest z materiału zapasowego (tkanki tłuszczowej). No wiesz, cięzko byłoby mi zabrać do pracy kasze czy też kurczaka ugotować. Ale racja że pierwsze śniadanie powinno być bardziej obfite.

dzis wstałem rano,poranna toaleta na polu piekna pogoda a jase mysle musze lesc do tego kisku za siostre ale coz zjadłem sniadanie narobiłem żarcia wziołem ze soba i pojechałem wgólnie spoo tylko nuda ale siwdziałem i nic nie robiłem wokół pełno warzyw i owoców warzywka jadłem pomidor,ogoras,marchew ale owocow sie nie tykałem(nie było wliczone a [...]

jak nie dajesz rady jeść rano to do jakiegokolwiek nawet śniadania gainera lub bulka. ja od długiego czasu na śniadanie łykam odżywkę, choć nie polecam tego sposobu. ale inaczej nie mogę. zdr

jem sniadanie i ide do pracy, bo sie ze mnie smiejecie

Lepiej zjedz sniadanie i idz biegac 2h pozniej.

Na śniadanie możesz zjeść płatki owsiane + miód + orzechy oraz do tego jakieś źródło białka - jaja będą odpowiednie zdr