śniadanie

jeść dobre kanapki - tak jak ja. Chleb żytni razowy 2 kromki, pierś z kurczaka/indyk 100gram, pomidor, ogórek :] i masz b.dobre drugie śniadanie które zjadasz na przerwie obiadowej. wracasz jesz przed treningowy, potem po treningowy i kolacyjka o 22 na noc :)

[...] co mi sie w niej dziwne/absurdalne wydawalo. Nie zapominajmy, ze ja chce schudnac i po to napisalem ten post, zeby pewnych rzeczy sie dowiedziec. > To tylko przykładowe posiłki. Mi np: smakuje omlet ze szpinakiem i serem > żółtym na śniadanie Brzmi niezle :) Szpinak surowy? Omlet z samych zoltek? topek -> jak zawsze pozdrawiajacy

Po prostu jedz co 2-3 godziny (staraj sie nigdy nie przekraczac 4) i liczba posilkow wyjdzie sama. Wazne, zeby pierwszy posilek jesc jak najszybciej po przebudzeniu. Jesli bardzo brakuje Ci "apetycznych sniadan" to mozesz jesc pieczywo/zboze w 2 pierwszych posilkach. Dieta opisana w "10 zasadach" jest dostosowana dla ludzi , [...]

Siema.Ja mam podobny problem co koleszka zakladajacy ten temat. Cwicze okolo 3 lat 2 lata bez supli. nic zero rok temu zaczelem szamac HMB Creatyne zjadlem rowniez NItrobolon II co polecam wszystkim tym co chca poprawic wyniki silowe ale wracaja z 4 miechy temu zaczelem miec obiawy dretwienia konczyn gornych czyli rak (podczas snu , lekiego [...]

[...] z Jerzym w centrum handlowym. Chce poprawić żonie humor drobnym prezentem... Odcinek 1232 – czwartek, 8 marca Z samego rana Jacek z dziećmi przygotowują imieninowe śniadanie do którego dołączają życzenia i prezent dla Beaty. Również Leszek razem z pracownicami firmy pamięta o święcie właścicielki i składa życzenia od wszystkich. W [...]

Spoko na śniadanie lepiej jakis omlet czy gotowane ?? i czy moge jesc na obiad spagetii z miesem mielonym ??

Moim zdaniem oliwa na noc i na śniadanie może zostać Ps. Jogurty/kefiry/maślanki nie mają laktozy tylko bakterie wspomagające jej trawienie

[...] z 4 do 2 w tyg.; na jesieni ograniczę do jednego - a w jogurcie, czy kefirze nie ma pełnowartościowego białka? o i czy np. te rodzaje protein na śniadanie to się nie uzupełniają? bo 2x twaróg dziennie I mam jeszcze taki problem, że chociaż jestem chudy, to mam nieco fatu na brzuchu, więc muszę uważać z [...]

[...] jest mało przyznam ale poza płatkami owsianymi z rana to moje główne źródło węgli. Poza tym nie jest trudno wbrew pozorom utzymać taką diete, w roku szkolnym na pewno nie będe nic zmieniać. A tak w ogóle właśnie wstałem, pogoda średnia myślałem o basenie dziś ale rezygnuje, porcja nx'a za mną zaraz śniadanie ide robić. Może jakąś fotke wrzuce

hmmm... mowisz ze mam zastapic mussli platkami owsianymi na sniadanie? ok... tylko oten posilek przed i po treningowy mi troszke nie za bardzo pasuje, musze "az" tyle miecha wcinac? po treningu mi bardziej pasuje wypic carbo nic cokolwiek jesc :) I jeszcze do tego posilku przed snem- nie moge tam wsadzis 10g dzemu? bo nie usmiecha mi sie [...]

[...] bo jest ok 500-550 gramów ryżu dziennie obecnie. http://img413.imageshack.us/img413/7906/hpim1158mediumca5.jpg Tutaj fotka opakowania zmiksowanych płatków owsianych na śniadanie 200g, pół kilo ryżu i spore ilości piersi i pangi. Teraz zawsze będę rano gotował ryż na cały dzień i tak jem zimny bo lepszy. Zmieniony przez - Chaczyk w dniu [...]

POSILEK I(SNIADANIE) Platki owsiane 70g 2 cale jajka 100g ------------------ Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy ------------------------------------ Placki z 2 jajek 4 białek jaj 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych ---------------------------------------- Mleko 3,2 300ml Platki owsiane 100g rodzynki suszone 20g 2 jajka [...]

[...] pieczywo) i obiadu (zależy co akurat jest, albo jem same mięso z warzywami, albo też ryż, makaron to już ostateczność, jeśli nie mam czasu nic innego przygotować). Drugie śniadanie to zwykle jakieś owoce. A jak uważacie, mogę kupować to pierwsze wymienione białko? (chciałbym już zamówić, to miałbym w tym tygodniu). W tym przypadku może [...]

Hmm wykorzystuje czas ze nie ma szefowej aby cosik skrobnac co tam u mnie:) A wiec u mnie male zmiany, zmienilam troche trening. Bardziej koncentruje sie teraz na definicji, robie mniej serii z mniejsza iloscia powtorzen ale bardziej skupiam sie na wykonywaniu cwiczen i napinaniu miesni. No i aeroby codziennie przez 30min (Skalar pewnie mnie [...]

siema mialem sen snilo mi sie ze do roboty przyszedl taki gosciu niewiem kto to byl i i byla tam jakas dupa ktora zalatwila od niego dlamnie propka malay tiger ale tylko jeden flakon puzniej wzielem od tego goscia nr tel i to na tyle ostatnio cos zaczeles miewac sny dawno ich niemialem lece robic sniadanie

mono rano na czczo, cp przed treningiem(w dnt jakos po poludniu) witaminy do sniadania, o3 zalezy jakie stezenie (mozesz do sniadanie,obiad,kolacja po capsie) carbo/gb po treningu mozesz spijac, 45min pozniej posilek potreningowy edit: glukoza zbyteczna pzdr Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-08-31 14:14:13

zamiast 3 posilkow jedz 5!! np. sniadanie platki owsiane+mleko+orzechy wloskie+jajka 2sniadanie chleb wieloziarnisty/serek wiejski/tunczyk/warzywa/oliwa 3.przedtreningowy ryz brazowy/panga/piers z kurczaka/schab 4.po treningowy makaron/ryz bialy/piers z kurczaka 5.kolacja np:serek wiejski skończę jeść jogurty, będę jadł też mniej wędlin Lepiej [...]

Tomek myslalem ze po winie juz CI wyskoczyly wlosy lece zrobic sniadanie pa

wiedz BL ze humorek dopisuje dzisiaj ehh Ci zakochani lece na sniadanie pa

Siema dareczku czas na twoje pierwsze śniadanie a moje 2gie