śniadanie

Płatki owsiane wrzuć sobie na śniadanie + jajka np z majonezem dla smaku. Owsianka na noc to dziwny pomysł, raczej przed snem to samo białeczko. Tego się nie pisze w tabeli ale warzywa wiadomo też do posiłków nie tylko te w sosie aki dodajesz w 3 posiłku tylko lepiej coś na ryneczku kup i sam zrób. I może połóż coś na ten chleb skoro tyle chcesz [...]

[...] święta i totalnie odpuściłam. Od wtorku jednak trzymam się zasad: mniej węglowodanów, więcej warzyw i białka chociaż też nie spożywam go w dużych ilościach. Przykładowe śniadanie: Jogurt naturalny z płatkami owsianymi + jabłko + kawa z mlekiem Przykładowy obiad: (Jako że nie przepadam zabardzo za mięsem, to nie pojawia się w mojej diecie [...]

[...] ponieważ nadmiar energii spalonej pójdzie z tłuszczu? Stosuje dietę wysokobiałkową, po treningu pije izolat whey, a na noc mieszanke wolnorozpuszczalnych białek. Na śniadanie jem owsianke, w ciągu dnia banana, jabłko, kefir, obiad to zazwyczaj kurczak z sałatą ew. troche ciemnego ryżu lub makaronu. Pieczywo jedynie sonko, z masłem [...]

[...] nie ukrywając moim celem jest wreszcie zobaczyc kaloryfer. Ćwicze 5x w tygodniu aeroby rano na czczo ok.40min+ 15min brzucha- przed tym treningiem jem bcaa, a po treningu śniadanie. Póżniej albo po obiedzie , albo po wiekszym drugim śniadaniu robię trening na siłowni wytrzymałościowy z ciężarami 3x w tygodniu(Pon.Śrd.Pt). W weekend robie lekki [...]

Idę do sklepu na chwilę po jajka bo nie mam na śniadanie %-)

Sniadanie przedtreningowe : 120g owsu,3jaja,5g kakao,rodzynki:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3384461490b84bdd8620e9fbc35e00cb.jpg

Witam wszystkich. Mam 25 lat 182 wzrostu 94kg.Od stycznia regularnie chodzę na siłownie .Wcześniej od 17 roku życia miałem kilkanaście podejść za każdym razem po jakimś czasie rezygnowałem z różnych powodów. Z wagą i sylwetką bywało różnie najwięcej 110kg najmniej 83. Jakoś do 16 roku życia uprawiałem piłkę nożną. Amotorsko też biegałem. W [...]

Witam, w tym temacie zostało napisane juz wiele, jednak co inny temat to inna opinia. Jak to z tymi jajami jest, czy naprawde w duzych ilosciach wplywaja na bezplodność i czy ma to zwiazek z wiekiem w jakim sie je spożywa. Jesli wpływa to białko, czy żółtko? Jaka jest bezpieczna ilość dla 17-latka, może macie dostęp do jakiś artykułów popartych [...]

chciałem ułożyć sobie dietę na redukcje ale nie wiem ile potrzeba białka i innych wartości odżywczych na śniadanie i resztę posiłków tzn wiem że mam spożyć 123 gram białka na dzień ale nie wiem ile mam brać tego białka na jeden posiłek. Czy to nie ma znaczenia i można sb spożyć białko rano i dać sobie spokój do końca dnia z białkiem czy jakoś je [...]

Jajka możesz jeść do woli o ile nie masz przeciwwskazań. Skoro mieścisz takie śniadanie to ok. Do posiłku nr 4 i kolacji dodaj mięso i warzywa. A i do śniadania też bym dał jakieś mięso. Po siłowni 15min biegania. Na redukcji odradzałbym bieganie, ponieważ spala mięśnie. Zmieniony przez - drago77 w dniu 2013-04-06 10:16:49

Na śniadanie (jak zwykle prawie) jajecznica http://emoty.blox.pl/resource/ice.gif, chleb żytni z pomidorem & szynką z kurczaka :-PP

no okej a powiedzcie mi czym można zastąpic te jaja ?? bo jem je tylko na śniadanie więc wiadomo ,że mięsa na śniadanie nie da się po prostu zjesc ,więc czym je zastąpic żeby uniknąc monotonii

TYDZIEŃ 1, dzień 2 miska byla w poprzednim poscie, warzywa i suple codziennie te same ;-) trening: 1. Żuraw -10 powt. na noge – 10/10/20kg 2. Wiosło w opadzie-10 powt. – 20/20/20kg- ciezko 3. Wykroki boczne, kolano tylnej nogi idzie za piete przedniej (taki jakis krzyzak wychodzi)-10powt.- 20/20/20kg- nogi płona 4. Plank pulls (ciagniecie ciężaru [...]

zjadłem batona8-)40 mcg clenu i zaraz sniadanie

Hotelowe śniadanie (ale lipa tutaj...): serek wiejski + jajko na twardo + trochę tuńczyka w wodzie + pomidory i ostatnia, sucha piętka chleba "razowego"... Poza tym na stole stoi klasyk, czyli jogurt truskawkowy, bułki, płatki kukurydziane, granola, miód, dżem, pasta chyba jajeczna i mortadela... YEA! :))

Siemka wam mam dosc dziwne sle powazne pytanie otoz rano po przebudzeniu godzinna przed sniadaniem mozna wypic wode z cytryna a za godzinke sniadanie ?

Na sniadanie: Zamierzasz ta make lyzka jesc? Ciezko cos wiecej napisac bo nie napisales swojej wagi. Nie napisales takze zapotrzebowania swojego. TU mozesz obliczyc https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak dieta na mase to plus 500 kcal do wyniku

[...] wagi do tego co jem, jadlam szybko, malo posilkow i ogromne porcje, od kilku dni staram się przechodzić na tą zdrowsza stronę wiec napiszę jak to wyglada: Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, grysik, na drugie sniadanie kanapki, jogurt Co lubisz jeść na obiad : kurczak z ryzem lub warzywami, zupa jarzynowa, kasza Co jako przekąskę : jablka, [...]

Wita, wiec jak w temacie ostatnio zaczalem diete redukcyjna na silownie chodze 3x w tygodniu i dodatkowo jakies 2 x na worek i skakanke aktualnie robie tez a6w (wakacje sie zblizaja :P ) jesli chodzi o silownie to plan treningowy mam ulozony chodzi mi glownie o odzywianie i ewentualnie jakis spalacz zakupilem Thermo Speed Extreme i gain Bolic 6000 [...]

[...] moją dietą używacie sprzecznych argumentów ;) Dzisiaj się naprawdę starałam z miską, nawet sobie soczewicę ugotowałam, jutro jeszcze wrzucę płatki owsiane do białka (śniadanie bez płatków to nie śniadanie!) i będzie jedna porcja nabiału. Jeżeli chodzi o trening to poszłam dzisiaj zobaczyć na dzień otwarty do klubu fitness i wzięłam udział [...]