śniadanie

Łatwiej jest ustalić miskę na następny dzień, niż tworzyć ja na bieżąco.Ja sobie ustalam, np. co będę miała na śniadanie i obiad, a potem dopasowuję do tego kolację i jakieś przekąski.

[...] ćwiczenia na płaski brzuch (w dni treningowe po treningu) - Czy polecisz jakieś dobre ćwiczenia na kręgosłup ? Czy dieta np. taka: Śniadanie: jajecznica z 4 jajek, ciemne pieczywo II śniadanie: chleb z pomidorem/ogórkiem Obiad: makaron razowy, kurczak/twaróg Podwieczorek: Banan/pomarańcz/jabłko Kolacja: serek wiejski, ciemno pieczywo Jest ok? :)

całośc a nie śniadanie %-)

Węgle na śniadanie,przed i po treningu.Później samo biało/tłuszcze.

[...] kurczaka. Kolacja: - staram się jadać dość wcześnie około 18-19, kładąc się spać mniej więcej o 23.00, lub 00.00. Robię jakieś kanapki, podobne do tych, które sporządzam na śniadanie, lub coś innego. Kończą mi się już pomysły co robić do jedzenia. Moja aktywność fizyczna nie ogranicza się do chodzenia do szkoły. Grywam w piłkę, około 4-5 razy w [...]

Mniej więcej śniadanie wygląda tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8d32494feef413cb7a53db9fd28e13c.PNG Zmieniony przez - Szkodnik. w dniu 2013-05-27 16:55:57

sniadanie 2 jaja okolo 12-13 gram bialka a wegli ze ponad 150 gram. duza roznica.

Jak kto lubi. Ja nie robię tego żeby się zamęczać, tylko żeby czerpać korzyści, a lubię spać i tyle. Każdy jest inny. A myślę że moje śniadanie złe nie było. 3 jaja surowe, owsianka, rodzynki, trochę mleka i kakao dla smaku. Więc nie było to złe.

[...] otóż od dzisiaj zacząłem stosować diete na mase. Problem tkwi w tym że w rozpisce którą dał mi trener jest ZA dużo jedzenia :) mam 5 posiłków dziennie. jako przykład dam śniadanie: 100g.płatków owsianych lub kukurydzianych (corn Flakes) +200ml jogurtu lub kefiru 0% +200g. twarogu chudego 0% (z łyżeczką miodu lub dżemu) +2 kromki pieczywa [...]

Okej, już dzisiaj jestem po jajecznicy. Brakowało mi tego, bo przez szkolę nie miałem czasu na spokojne śniadanie więc robiłem sobie w blenderze.

[...] inne formy aktywności: (jak często) 3razy w tygodniu ic, 2 razy w tygodniu trx plus jak mam czas to jakieś tbc lub inne turbo pośladki, wszystko w klubie Co lubisz jeść na śniadanie: zwykłe kanapki i kawa Co lubisz jeść na obiad : kurczak, kasza i dużo wszelkich sałat Co jako przekąskę : owoc, migdały,orzechy Co jako deser : zdecydowanie [...]

Wyjadlem dzis dwa ostatnie, na sniadanie. Przy okazji kolejnej dostawy zrobie zdjecie porownawcze zawartosci jaja marketowego, i kaszubskiego jaja z kurnika, z cala pewnoscia oryginalnie wiejskiego. Niestety smakow nie jestem w stanie udokumentowac, ale jesli dostrzegasz roznice smakowa miedzy kurakiem wiejskim a marketowym, to taka sama jest w [...]

no wlasnie smieci nie jem wogloe, na sniadanie twarog z orzechami jogurtem 0% z pestkami dyni slonecznikiem z platkami owsianymi, pozniej jakis tunczyk z ryzm, nastepnie cycek na oliwei do tego zielona slata z pomidorami, na kolacje omlet na slodko lub slono...... wlasnie ostatni rok w klubie byl tragiczny i trenowalismy raz lub wogole w tygodniu [...]

Siemako. Od miesiąca trenuję fbw Weidera dla początkujących i nie widzę postępów. Nie urosłem nawet centymetra w łapie... Staram się trzymać dietę na masę. Mianowicie na śniadanie płatki owsiane, w szkole kurczak z brązowym ryżem i warzywami polany oliwą z oliwek,na obiad jakaś rybka czy inne mięsko z ryżem/ziemniakami na kolację codziennie kostka [...]

Dziś bez treningu. Wczoraj wieczorem zrobiłem jeszcze parę ćwiczeń na brzuch. Micha jak zawsze trzymana w miarę możliwości. Na śniadanie zrobiłem sobie takiego placuszka (foto) jednak zjadłem nieco ponad połowę a resztę zostawiłem na kolejny posiłek. DIETA: 1. 140g płatków owsianych + 55g Hi-Anabol + 30g rodzynek + banan + 2całe jaja/2białka + [...]

[...] treningowego nie potrzebuję wiele czasu). Stwierdziłem, iż najlepiej by było, gdybym miał możliwość ćwiczenia rano (tzn. wstaję--> jem--> ćwiczę). Każdy w domu wie, że śniadanie jest uważane za najważniejszy posiłek dnia. Dodatkowo byłoby one moim posiłkiem treningowym. W związku z tym, czy ktoś obeznany z tematem odżywiania/ ćwiczeń mógłby [...]

[...] na tył barku - 20/20/20/20 2x1kg, bez 6. unoszenie nóg ze zwisu na drabince - 15/15/15 Miska - ekhm, troszkę mi się rozjechała, bo dowaliłam tych płatków owsianych na śniadanie, a rozpiskę po śniadaniu zrobiłam jak już prawie wszystkie płatki zjedzone, być może na wieczór jakieś jajko jeszcze dorzucę, bo dziś wieje bidą w lodówce Jedzonko [...]

[...] do opcji szejków owsiankowo proteinowych skoro nie mam czasu na dojedzenie 5 jajek z rana i wybiegam z domu po samej owsiance. WTF. Kolacja sto razy bardziej obfita niż śniadanie? Nie może być krrrfa. Do głównych posiłków czas dorzucić troche więcej mięsa i dużo więcej ryżu. Moja śmieszna dieta z tego dnia poza tłuszczami wygląda jak [...]

[...] tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia co drugi dzień ok 1,5h Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, jajka Co lubisz jeść na obiad : drób, wołowina, warzywa, ryż, kasza Co jako przekąskę : pomidor koktajlowy Co jako deser : nie jem deserów Ograniczenia [...]

a jakbym chciał biegać rano przed śniadanie to powinienem przyjąć BCAA.. a jest możliwość biegania bez BCAA? co w zamian można przyjąć? może szklankę mleka?