śniadanie

[...] a nerki? dlaczego miałby być z nimi problem? jak wszystko z nimi gra to nic Ci nie będzie 1. brak białka daj tutaj odżywkę białkową albo jaja odżywka to dobry patent na śniadanie glukoza przed treningiem? nie widzę idei zamiast jabłka po treningu lepiej banana małe przyrosty? jak dla mnie są ok pamiętaj, że duże przyrosty to zazwyczaj [...]

To co jesc na sniadanie? warzyw nie wypisalem jakies tam sa papryka ogorki itp. 5 cwiczen maxna treningu czyli np. klatka z tricepsem w 1 dzien to 3 cwiczenia na klatke i 2 na triceps? czyli jakie cwiczenia wykonywac? a i jezeli jem psilek taki jak wyzej i jestem po nim glodny to zwiekszosc ilosc miesa/sera ryzu? Zmieniony przez - fiszer93 w [...]

No dobra a co jesc na sniadanie zamiast owsianki?

a skąd masz wiedzieć w jakiej ilości jak nie masz obliczonego nic oblicz wyrzuć warzywa z przed i po treningowego i zobaczymy co bedzie do snu warzywa na II śniadanie też

To ja już nie wiem co jeść na ten obiad i trzecie danie <wnerw> Nad tym obiadem myśle, żeby makaron z jakimś tam domowym dietetycznym sosem i kurczak, tylko szukam przepis na ten sos <wnerw> Te trzecie danie miało być o 12 więc wtedy kiedy jestem w szkole, też nie wiem co mam dać, to samo co na II Śniadanie ? A na ostatnie dam jogurt [...]

J/W jesz sniadanie o 7:15 i dopiero o 14:00 jesz drugi posiłek ???? pojemniki z żarciem do plecaka i wcinasz na przerwach no chyba że podczas lekcji jak ja

A ten Animal Pak to nie za mocny? Bo tak czytam, że to dla osób, które są bardzo aktywni jeśli chodzi o sport, ja dopiero będę zaczynał przygodę z siłownią, aerobami i to tak na początek lekko, aby stopniowo przyzwyczaić ciało. Czyli jeśli bym miał to kupić to jak to zażywać? Tylko w dni treningowe? Czy po prostu codziennie rano na śniadanie?

A nie masz może przypadkiem gdzieś swojego jadłospisu żeby wkleić tutaj ? jak można utrzymać węgle na poziomie 2-3 g? :D to co ja na śniadanie mam jeść? -wodę? :D

Heh więc tak, słodyczy nie jadam, tłuste jedzenie też omijam :) Warzywa, owoce i dużo gotowanego (Jak najmniej tłuszczu) Jaką mam szanse w pół roku tego dokonać ? I moje kolejne pytanie. Mam wszystkie ćwiczenia dla początkujących spisane, wykonuje je po dwie serie co kilka godzin, natomiast kilku nie rozumiem :( Napinanie mięśni brzucha leżąc- Czy [...]

czyli rozumiem ze uwazasz ze lepiej mi wyjdzie jak na czczo wciagne ta l-glut z tauryna a serwatke ewentualnie miedzy sniadaniem a drugim posilkiem?ok.sprobuje jutro tak zrobic ,zobacze jak organizm sie w to wczuje,ale w tym wypadku to chyba bede musial zwiekszyc na czczo l-glutamine do jakis 4 kapsulek(3 gramy)bo co to jest 2 gramy ,bo sniadanie [...]

[...] zawartością węgi/białka/... ale żeby aż tak? Także trzeba wziąć pod uwagę różne aspekty. Dajmy na to jesli mój pierwszy posiłek jestem w stanie spożyć o godzinie 10tej, świetnym rozwiązaniem w tym przypadku (pomijając fakt że śniadanie byłoby jeszcze lepszym) jest wypicie zmiksowanych otrąb, mleka/wody jakiś orzechów z gainerem czy białkiem.

Wolalbym wstać wczesniej i zrobić te śniadanie niż pić szejka na szybkiego

okej LUKI zastosuje się do Twoich rad :-] zmniejsze tą oliwe (chociaz przyznam sie nie wiedziałem ze 1 łyżka oliwy ma 15 gr ) jesli chodzi o II śniadanie to zostawie sobie ten chleb razowy bo mi smakuje a ryż zostawie na 50 gr nie mam pojęcia ile może ważyć pierś z kurczaka którą szamam ... mam ją zważyć przed rytułałem zeżarcia jej [...]

O 12 jesz śniadanie?

Gdzie są tłuszcze w posiłkach II, III i IV? Gdzie węglowodany w posiłku III? Gdzie białko w potreningowym? A warzywa mają być wszędzie nie tylko na śniadanie i kolację. Ew. po treningu można nie jeść. Za mało białka w tej diecie, powinno być ok 2g na kg masy ciała. No i 1800kcal? Mało, moim zdaniem.

Diety jak pisałem brak. Narazie brak. Na śniadanie biorę do szkoły zwykłe kanapki z serem i szynką. po szkole przychodzę robię sobie na szybko ok 5-6 kanapek z serem żółtym, biorę jakieś mięso tj kurczak, ziemniaki i lecę do pracy. Pracę kończę ok 21:30 i szybko lecę na siłownię i po siłowni już nie mam siły na nic więc wracam do domu robię [...]

Zapotrzebowanie: Białko:187,5 g WW:375g Tłuszcz :75g Kcal:2840 1 Posiłek: Płatki owsiane 100g + Mleko2%300 ml B:20g, WW:74g, T:13g ,Kcal:519 Jajka 120g B:10,8g,WW:0g,T:8,5g,Kcal:130,8 Rodzynki 20g B:0,4g,WW:12,8g,T:0g,Kcal:55,5 Sniadanie ok B:31,2g WW:86,8g T:21,5 Kcal:705,3 2 Posiłek: Chleb Żytni Pełnoziarnisty 100g [...]

różne orzechy, różne oleje, żółtka jaj, ryby tłuste, awokado. To jest zerowy problem, na sniadanie 5 jaj, do dwóch nastepnych posiłków po 20g oliwy z oliwek do sałaty, do ostaniego posiłku ze 20-30g orzechów włoskich, i już masz 70-90g fatu, strzelam :-)

w ramach nauki wrzucam moje pierwsze i drugie sniadanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87a922d77123432ab705e31befd5f551.PNG

Na szybko, w Twoim przypadku, wypadaloby zjesc te 180 gram bialka dziennie. Na sniadanie, szczegolnie pierwsze, musisz wrzucic go wiecej, 30-40 gram minimum. Dodaj ze 2-3 jaja, kawalek kuraka, cokolwiek, juz w ostatecznej ostatecznosci szejka proteinowego. Ostrzegam, ze i tak zostaniesz zrownany z ziemia za bialy chleb, paprykarz, mleko i bulki [...]