Trenuje od 4-5 dni w tyg. W tym 1 to trening kardio(bieganko, szybki spacer na bieżni, woreczek) Przykład jedzenia z wczoraj 1. śniadanie 7.00 2 kajzerki żytnie z twarogiem chudym, plastrem szynki drobiowej i ogórkiem 2. 2 śniadanie 10.00 taka sama kajzerka + banan 3.Obiad 15.00 filet rybny z ryżem i warzywami 4. Przekaska 17.00 Kefir + szejk [...]
Dzień 32 (TRI Tydzień 5) 22.03.2013 napoje: woda, herbata zielona, kawa x 2 warzywa: ? glukoza na czczo: niemierzona Wrzucam dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e947a7134474ffebce04731d52bf4fb.jpg Cały dzień jestem na konferencji biznesowej. Śniadanie domowe, ale dalej będę stołować się u nich. Na wieczór planowany jest tam gryyyl [...]
[...] że indyki mi się przejadły a i w biedrze nie było ostatnio także brałam co było. 26.07 DNT Miało być bieganie a wyszedł całkowity luz. Za gorąco. Nienawidzę upałów. Jedzenie śniadanie w domu II i III posiłki "na mieście". Wpadły burgery wołowe z krwistego kawałka mięcha. Niestety po jedzeniu dopadł mnie spadek cukru (było 80 na glukomerze) i [...]
Oto dieta śniadanie 7 00 -płatki owszinae(140g) -paczka brązowego ryżu(100g) -orzechy laskowe(50g) -jajka(2*60g) 1246kcal 167węg,49 tłu,39 biał 2 śniadanie 10 30 -paczka ryżu brązowego(100g) -tuńczyk (marynowany) 40 g -pestki dyni 40g 530 kcal 81 węg,16t,24b Obiad 15 20 ok 800 kcal 100 węgle,30 b , 30 t (nie jem tego samego na obiad ale wszystko [...]
[...] podchwytem dziś było 6,6,6,5,5 na następnym treningu będzie 6,6,6,6,5 generalnie czuje że siła chyba idzie do przodu %-) chciałbym żeby za tym szła też objtość mięśni. dziś jestem w domu i mam czas na normalne jedzenie. już na śniadanie poszedł strogonow z kaszą jęczmienną, zaraz ide robić steki z ryżem i warzywami ;-) Pozdrawiam wszystkich
Sniadanie ok 6,30 musli (mleko 50g odtluszczone i 250g zwyklego 100g platkow owsianych 30 g rodzynek) b/t/w 37,5/13,5/103,5 kcal 529 Wywal mleko w proszku odtłuszczone a w zamian dodoaj jajko lub ser, reszta ok. II sniadanie (szkola) ok 10,30 ser bialy 100g/ok 3 kromki (chleb zytni sojowy)/ok b/t/w 33/11/73 kcal 423,5 Dodaj warzywa i [...]
PO POPRAWIENIU Czesc mam 178cm wzrostu i 62kg wagi jestem ektomorfikiem moj wsolczynnik aktywnosci to 1.3 cwicze na mase 3 razy w tyg po ok 2 godziny Moje zalozenia diety to: bialko 125g ww 360g tłuszcz 60-120g kalorie ok 2800 kcal Sniadanie ok 6,30 musli (300g mleko 0% 100g platkow owsianych 30g orzechow laskowych) b/t/w 15,1/26,1/87 kcal [...]
[...] Z rana owsianka zalana białkiem- stwierdziłem, że muszę dać mamie spróbować co to jest- stwierdziła, że nawet dość smaczne, ale odrzuca ją to tak samo, jak Actimel %-) 2 śniadanie- serek wiejski + 2 skibki chleba (chciałbym, żeby był razowy %-)) z szynką, ketchupem i kiełkami (nowe odkrycie- dobrze smakują na kanapce) + pomidorro Po treningu [...]
[...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :ogolnie po calosci Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) spacery, marsz Co lubisz jeść na śniadanie: niebyt czesto, ale jak juzto kanapka z wedlina lub owsianka Co lubisz jeść na obiad : miseko, ryby, ziemniaki, surowki Co jako przekąskę : slodycze (wciaz walcze) [...]
wracając do dzisiejszego dnia ... to dawno nie spałam po południu :-) ale przed, pozałatwiałam troche spraw . Na dzień dobry poleciała kawa z białkiem http://imgur.pl/i/00011/x02ui4x7s8ap.jpg zaraz po niej gofry z 30g platkow, 2 bialek jaj, ananasa, siemienia lnianego polanego dipem z bialka http://imgur.pl/i/00011/capzw476v3sk.jpg po sniadaniu [...]
juz sam rozkład makroskładników niewygląda za dobrze zwiększ troche tłusz kosztem węgli 1.sniadanie 7.00 80 g platki 85 g tlustego twarogu /ZDECYDOWANIE CHUDY +OLIWA Z OLIWEK btw 30 5.5 72.5 2.sniadanie w szkole 10 2 bulki grahamki 100 g twarog tlusty ?TOSMAO CO WYŻEJ btw 26 12 60 3.sniadanie 13 1 kanapla z twarogiem i 20g orzechow wloskich /HMM [...]
tutaj sa opinie tej dietetyczki moze ktos ma ten sam problem co ja jak otrzymam diete to tez sie podziele OPINIE I KOMENTARZE KLIENTÓW (OPINIE ZOSTAŁY PODPISANE TAK JAK SOBIE ŻYCZYLI JE WYSTAWIAJACY) "To naprawde dziala! Juz po 3 dniach widze znaczna roznice. Do tej pory mialem problemu z przybraniem masy miesniowej. Po ustaleniu diety z [...]
kurde z czwartku na piątek w nocy dorwał mnie jakiś wirus(wymioty i biegunka) męczyło mnie całą noc i wczoraj praktycznie nic nie mogłem jeśc(na śniadanie około dopiero 10 zjadłem 1 jajko,2 łyżki owsianych z mlekiem i kubek kakao,potem dopiero około 18 dwa gryzy bułki ze ziarnami i troszke wiejskiego i do tego znowu wypiłem kakao o około 24 jedno [...]
[...] wiośle na wyciągu dolnym jednorącz zamknąłem stos – niby 100kg x 7. Ogólnie super czucie i pompa mięśni. Nic dziwnego jak w weekend było pojedzone. Po powrocie z badań późne śniadanie, mieszanka płatków(owsiane, żytnie, jaglane z serkiem wiejskim, kakao, wpc i orzechami. /SFD/2018/8/19/66ca3e1be88e4097b771a6902d48ff29.jpg Pod wieczór wpadło 2/3 [...]