śniadania

bjj w dnt. tylko po bjj? do sniadania juz nie?

[...] ma aż 38g białka co w połączeniu z reszta daje mi na sniadanie ponad 60 g białka, a to raczej niezadobrze. Ale mam jeszcze takie pytanka: 1. czy ustalając źródło węgli do śniadania np z płatkó lub chleba, muszę koniecznie brać pod uwagę węgle występujące np w jogurcie czy serku wiejskim?? 2. czy obcięcie na początek tak z 20 g węgli i [...]

do II śniadania i obiadu dorzucam jeszcze warzywa, ale ich nie wliczam w bilans kcal. co do dietki to tak jak pisałam 1800kcal czasami wychodzi troszkę mniej, narazie za bardzo nic nie idzie w dól można powiedzieć, że wręcz przeciwnie łapa poszła w górę rozpiska planu: Dzień I BRZUCH (2 ćwiczenia) Klatka - wyciskanie sztangi na ławeczce [...]

też możesz to jeść jedną wrzuć do sniadania a jedną do obiadu np

megafat Raczej nie stosuje żadnej diety. Jedyne co robię to zachowuje zasade posiłki co 3-4 godzin. Bo dawniej np nie jadlem śniadania i moje pierwsze jedzenie było o godzinie 15, i w przeciągu od 15 do 23 jadłem. Żeby to jeszcze coś normalnego ale oczywiście słodycze i czipsy itp. Aktualnie jem co 3-4 godziny. Dużo nabiału zero słodyczy itp. Np [...]

Witam. W których porach dnia najlepiej pić Cynk i Magnez. Czytałem, żeby nie brać razem cynku z magnezem. Można np. rano do śniadania magnez a przed spaniem cynk?

[...] 2 razy (wto i pią) i tak się zastanawiam czy bym nie zrobić taki myk al’a Carb Cycling. W dni treningowe jadłbym to co jest wyżej napisane, a w DNT czyli czwartek i niedziele, ograniczałbym węgle tylko do śniadania, a później już same białka ?? Co wy na to, mądre to w ogóle jest, czy od razu dać sobie siana z tym ? Oczywiście sogi będą :)

-OROgenix 2 x 120 caps troche malo tej kreatyny masz. ja bym dal standardowo jak kazda inna. lub minimum w DT 8g kreatyny (nie lacznie z kwasem orotowym) a dnt 4g -FITMAX Tribu up 120 cap 2-4 przed snem -Glutamina (proszek,caps. OLIMP,HI TEC) 5g rano, 10g po treningu, 5g przed snem -BCAA 10g przed i po treningu -MZB (zma ) przed snem -witaminy [...]

Tuńczyka jem max 3 razy na tydzień na 2 posiłek, w pozostałe dni albo szynka z indyka albo jakiś cycek :) ok, ale z szynke tez bym ograniczyl :) "jedynie potreningowy bez warzyw i tluszczu" Chodzi o ten o 18:00? jesli to jest potreningowy to tak Jak mam policzyć procentowy udział składników wg kcal? 1g bialka - 4 kcal, 1g węgli - [...]

oraz warzywa do II śniadania i obiadu Suple: - MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav, Żeńszeń, MultiVitamin PM, chela-mag B6, wit. C 1000mg - 1.5 litra melisy , rumianek Trening - siłowy: poprzedni: http://www.sfd.pl/_L_Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja%2F_powr%C3%B3t_po__kontuzji_str._153_-t621203-s162.html#post5 NOGI: - [...]

ale owoce w ogóle wywalić? do śniadania tego co jest dodać płatki owsiane i warzywa? przed siłką nie widzę żebym jadł węgle więc nie wiem o co ci chodzi. poza tym warzywa są po siłce

why wszystko co napyszniejsze jest najbardziej kaloryczne i niezdrowe? ubic tego kto zaprojektował żarcie!!! rok czasu nie jadlas bulki???szok dla mnie chleb to podstawa 1 sniadania pieczenie jak na razie mi nie wychodzi- tak jak pisałam w innych dziennikach wiec pozostaje mi kupny. kupuje fitness taki co ma 11 gram wegli na kromkę... i tak mam [...]

jem jakie 30-40 minut przed nie mam w nim warzyw tylko samo bialko i kasza gryczana... to jest 5 posilek ...zawsze warazywa wcinam po poludniu do 3 i 4 posilku i rano do sniadania czyli do I... wcinam ogorki zielone salate i pomidory.. wpada tez papryka i cebula.. moze za duzo wody pije podczxas treningu i dlatego mi niedobrze?

do sniadania orzechy i rodzynki, w obiadach (1 i 2) daj węgle o niskim ig, reszta posiłkow do calkowitej zmiany Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-04-13 23:04:43

ok.a tego bialka wyszlo mi 2.9g/kg masy ale liczonego z kazdego produktu.liczyc rowniez te z ryżu,grahama,owsianki itp?? i ta bułke z masłem orzechowym zamienic na bułke z czymś bialkowym?warzywa dolozylem do kazdego posilku tak za zawsze jakis pomidorek czy coś dorzucam z wyjątkiem sniadania i tej bułki z maslem orzechowym.

Dzien 27 Cyklu dzien nietreningowy Tak jak zawsze 5g mono rano do śniadania vitmainki dieta trzymana ciągle taka sama xD.Fotek nie ma wiadomo z jakiego powodu ;/ Pozdrawiam i zachęcam do pisania ;]

wywal banana ze śniadania tuńczyka z puszki także daj onną rybę orzechy ziemne także włoskie i laskowe jak już praktycznie nie ma warzyw więc większość diety do zmiany

Stwierdzam to po sobie i wielu innych osobach. Moje najwieksze szczyty masowe ( i nie chodzi tu o podlanie tluszczem ani woda w zadnym wypadku) i przekraczanie kolejnych granic zarowno w wyciskaniu jak i obwodach to dieta oparta na wysokim IG. W moim przypadku byl to codziennie np: ugotowany ryz parboiled podsmazany pozniej razem z kurczakiem i [...]

[...] na noc zamiast orzechów dam 20 g oliwy,jeżeli nie to jw.), czy w związku z tym przyciąć tłuszcz w jakimś innym posiłku czy zostawić jak jest?? i jeszcze jedno, czy dawanie do śniadania 100g płatków zamiast tych 200g chleba może mieć (z czasem) jakiś znaczny wpływ na uzyskiwane efekty?? pozdro Zmieniony przez - matias21 w dniu 2011-04-13 13:55:39

[...] zawsze go można rozwiązać np; dołóż 1 dodatkowy posiłek w ciągu dnia wtedy gdy masz największą dziurę miedzy posiłkami, albo pij dodatkowego szejka z gainera , ale ja bym stawiał na posiłek . Ja kiedy przestałem nabierać masy zamiast liczyć kaloria dodawałem po 1 całym jajku do śniadania to mi pomagało ustalić mój brak kalorii względem treningów.