śniadania

Postanowilam odstawic sniadania na bazie owsa bo, choc mi smakuja to jestem po nich szybko glodna. Na razie tlusciutka jajecznica zjedzona o 7 rano trzyma mnie do 12 bez problemu. Ale tak patrzac na twoje placuszki pomyslalam ze w sumie to dobry pomysl na danie na wynos :-D Pewnie gdzies pisalas jak je robisz..., ale nie znalazlam...napiszesz?! [...]

Możesz sobie tę kreatynę nawet do śniadania łyknąć.

masz aż takie duże braki ? wrzuć kompleks witamin do śniadania magnez, cynk i melatonine przed snem i powinno wystarczyć

4h po zjedzeniu śniadania w próbówce z drugiego dnia było o 1/3 tłuszczy mniej niż z dnia pierwszego. 12:56 - 13:37 -> Po 90 minutowym spacerze wzrósł poziom enzymu zwanego lipazą-lipoproteinową. Można by się teraz zapytać co się stało z tym tłuszczem co tak "znikł" z krwi. W domyśle autor zdaje się sugerować że to dobrze. Wysiłek fizyczny [...]

[...] Suplementacja: Hi-Tec Whey C6 - 30g dziennie Hi-Tec BCAA Powder - 13g po treningu Activlab Creatine+Beta-alanine - 10g przed treningiem Activlab Vitality Complex - 1 tab do śniadania Vitalmax Zinek+C Witamin - 1 kap po posiłki Tran Mollers - 5ml do śniadania Activlab ZMA - 1 kap przed snem Neomag Forte - 1 tab przed snem Aktualne zdjęcia: Luzem: [...]

[...] posiłków miałam lepsze efekty (tak mi się wydaje), niż przy 3 posiłkach, ale cały czas myślałam o jedzeniu, - zdarza mi się często, że nie mam rano apetytu i idę ćwiczyć bez śniadania, a potem zjadam posiłek po treningowy z owocem i dodatkowo jakieś 30 min po normalny posiłek (czasem jest to godzina ok. 13:00). Jestem wtedy najedzona i cały [...]

jutro spróbuje płatków jęczmiennych, myślę że jednak nic się nie stanie jak dorzucę jogurt do śniadania. Jak znajdę żurawinę jutro to kupię większą ilość. Chciałem zamówić olej lniany, ale tyle tego jest, że sam nie wiem który lepszy :-D No i ciągle myślę o jakiejś przedtreningówce, może tylko argininę sobie kupię. Pod uwagę biorę też cell pumpa, [...]

[...] Potreningowy http://imageshack.us/a/img842/5328/wwfe.jpg http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png CREA PLUS: 5g rano, 5g po treningu SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu Supreme Whey zaraz po wymieszaniu http://imageshack.us/a/img31/7822/x0cz.jpg http://imageshack.us/a/img16/184/tffy.jpg Jak widać rozpuszczalność [...]

Dam w takim razie 3 do śniadania i 3 do kolacji. Warto coś jeszcze dodać do codziennej suplementacji oprócz omega-3, witamin i minerałów (kupiłem ostatnio Vitagenix Biogienix AM/PM) i magnezu z cynkiem?

nie ma potrzeby jedzenia obwitego śniadania, a tym bardziej ograniczania węglowodanów wieczorem. ;-) Co do rozpiski - przy takim BF dieta niskotłuszczowa niekoniecznie będzie strzałem w dziesiątkę, szedłbym raczej w stronię niskich węgli lub ich rotacji, do wywalenia szynka, grahamki, nie robiłbym podstawowego źródła węglowodanów z chleba. 100g [...]

Witam, chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu (poniedziałek, wtorek i piątek) na 8 rano bez śniadania (pierwszy posiłek po treningowy). Zawsze po treningu siłowym spędzam min. 30 min na bieżni. Aktualnie biorę BCAA XPLODEŸ przed treningiem, w trakcie (przed bieżnią) i po treningu. Zamierzam zakupić: CARBO-NOX™ MEGA STRONG PROTEIN™ CREATINE XPLODE™ [...]

cm3 codziennie 5g z rana i 5g po treningu bcaa przed lub popijać w trakcie około 1g na 10 kg masy, witaminy do sniadania, wpc wg braków,

[...] (jednocześnie urlop), który wypada 1-13.09. * Jedno z najważniejszych, a obwiałam się, że najtrudniejszych (i takie jest): uczę się żyć bez cukru. Wciąż jem słodkie śniadania (banan + 10g prochu i owoce) bo lubię zacząć dzień na słodko, ale ciągoty na tonę słodyczy każdego popołudnia pojawiają się rzadko i są zgniatane w zarodku :-) Mówi [...]

[...] jakimi prawami co do posiłków się kierujesz, ale jeśli masz w miarę zbilansowaną dietę, to w DNT proponuję wszystkie węgle jakie masz zjeśc w dwóch pierwszych posiłkach. W DT najlepiej, żeby węgle były w okolicy treningu siłowego z naciskiem na PO treningowe ich spożycie. Ewentualnie jakaś mała ich częśc może byc też dodana do śniadania.

2013.09.01 SIŁOWNIA moje Westerplatte ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4dcf227579943a99c253717da23a233.gif Dzisiaj trening silowy juz o 10:00 bez sniadania, po kawce i bananie. Cwiczylo sie dobrze w miare, ale powrot do FBW po dlugiej przerwie pokazal srednio spadek sily i wytrzymalosci o 40% w stosunku do tego co mialem rok temu kiedy regularnie [...]

[...] z kurczaka 170g ser żółty 20g 4. masło 8g pasztet 140g + warzywa + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano do śniadania: Iso Whey 15g http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Lubie niedzielne lenistwo, jedyny dzień kiedy nogi moga odpocząć :-D Poza tym w niedziele zawsze robie [...]

[...] Rano przed aero: Thermo Lizzer 1 porcja - 2 kapsułki Przed siłowym: Burn Shape 1 porcja - 3 kapsułki Bcaa Plus 1 porcja - 10g Rano do śniadania: Iso Whey 15g Po siłowym: Iso Whey 15g http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Whey bardzo dobrze komponuje się z owocowymi plackami owsianymi :-D Trening w [...]

Odzywek nie biore oprocz jednej miarki Mutant Massa do śniadania a pas kupiłem bo mam problemy z dolna czescia plecow.

dokładnie, przed trenigiem karkóweczka wieprzowa jest grana :) ale jeszcze sprawdze w poniedziałek opcje przesuniecia węgli (50g owsianych) ze śniadania na przed treningowy i zamiast karkówki to kurczak + olej kokosowy. Zobacze jaka bedzie różnica. Bo z punktu widzenia palenia fatu wydaje mi sie że lepiej nie jeść węgli przed treningiem, czy nie [...]

mam zamiar kupic scorcha i pytanie brzmi jak dawkować :-D. Moja opcja jest taka: 3 kapsy rano do śniadania, 3 kapsy przed treningiem, a w dni nietreningowe tylko do sniadania. Dobra opcja ?