śniadania

dla mnie też ;) Ja masy już nie robie od paru miesięcy. Cwicze by cwiczyc ze znajomym. 1) Epithin-E 90 kaps <Jako Dobry Wspomagacz Chyba jako dobry koks.. Nie bierz w ogółe 2)Weider Mega Mass 4000 7kg dla braków w diecie 3)Kreatyna Mono 5g rano w DT / W DNT 5 g rano 4)Omega-3 do sniadania. 5) Witaminy Olimp wedle ulotki, rano do sniadania 6) [...]

Zatluszczenie to pewnie mam kolo 35%. Co do sniadania tez mi sie zdawalo ze sporo kcal ale cos mi sie zdaje ze czytalem ze w sumie sniadanie powinno byc najbardziej kaloryczne. 30% kalori ze sniadania to orzechy. Kalorie bede obcinal z czasem nie chcialem zaczynac z duzym deficytem.Zapotrzebowanie liczylem z postu Quazara (sorka jak przekrecilem [...]

[...] w końcu na kartce Ci zagra to w życiu codziennym po kilku dniach będzie bida... Chleb, Orzech Kura, Oliwa, Jabłko, Pomidor... To się kupy nie ima uwierz. Wyrzuć kurę z II śniadania i wrzuć ją 100g kury i 100g ryżu białego po treningu i to wystarczy. Przed snem Ostrowia z łyżeczką Oliwy i też gra gitara- nie prościej? Do śniadania wyrzuć mleko [...]

nie rob na czczo bo popalisz miesnie!! proponuje cos takiego aeroby/HIT po sniadaniu(6xtydz)ok.40min,do tego trening silowy 3xtydz co do menu to weglowodany musisz ograniczyc do sniadania i okolotreningowo i im wiecej posilkow tym lepiej wiec 6 bedzie git co 3-4godz max,w dni bez silowni wegle do sniadania i ew po aerobach BTW radze ustawic tak [...]

Swiezak Wiem ze foty rozwalaja. Do pozowiczów nie naleze Cos tam na szybkiego te zdjecia porobilem i co wyszlo lepiej to wstawilem, nastepnym razem sproboje bardziej dopasowac sie pod te podstawowe pozy. Nogi sa na plus, plecy uwierz mi ze tez i to bardzo. Pozy inne no, szukalem innych tez zdjec z podobnym ustawieniem sie ale nic wiecej nie [...]

[...] takie: Hi Tec Creatine Powder 750g Hi Tec Whey Mass Gain 4500g Peak Vanadyl 135g Plan dnia ( Dieta ) 6:30 Kreatyna 5g 7:00 Gainer 50g + Jajecznica i płatki 9:30 Połowa II śniadania 12:00 Druga Połowa II śniadania 15:00 Gainer 100g 16:00 Obiad ( mięso:) 17:00 Trening 18:00 Kreatyna 5g + Peak Vanadyl 3kaps 18:30 Gainer 100g 19:00 Ryż lub [...]

[...] nietreningowe: 3-5g na czczo Dni treningowe: 2g na czczo, 2g przed treningiem, 2g po treningu (Taki sposób wziąłem stąd: http://*******/z49z ) Witamina C po jednej kap. do śniadania, LongoVital YOUNG 2kap. do śniadania Nie ukrywam, motywacja jest spora, teraz nie ma siły by mnie coś zatrzymało, przez 6 najbliższych tygodni jadę ostro [...]

[...] zerowego, który dla Twojej wagi (110kg) powinien wynosić około 3000kcal. A teraz do poszczególnych posiłków: I - tych sardynek w pomidorach tam nie potrzebujesz, dodaj do śniadania źródło węglowodanów, np. płatki owsiane II - mleko i do tego tak tłuste i w takiej ilości niewskazane na redukcji (czytaj zabronione ), możesz trochę dodać do [...]

Do śniadania daj białka, z jajek naprzyklad. Oliwe ze sniadania daj do kolacji. A przed trenigniem na moj gust to nawet powinienes dac normalny posilek. Odrzywki to ostaecznosc jak masz braki w diecie. Normalne żarcie na pewno zdrowsze

II posiłek do zmiany po treningu po co Ci tyle jabłek ? gdzie są warzywa dałbym na kolacje i do sniadania i do II śniadania ? jaki btw

Różnica jest taka , że tłuszcz to paliwo dla naszego organizmu , a ww to dopalacz. Owszem nez ckd nie mamy tego dopalacza w mięśniach , ale z rana bez śniadania nie mamy tez zwykłej energi z tłuszczy i palą się mięśnie. W ogole po biegu należy na ckd samo białko spożyć więc kiedy zjadłbyś normalny posiłek w końcu :) ? popalisz mięśnie jedz [...]

Ze śniadania wyrzuć mleko. Do owsianych, orzechów i rodzynek dodaj jajka i smaż placuszki. Ja nie wyobrażam sobie teraz innego śniadania, szczególnie że "tradycyjne" owsiane ledwo co mi przez gardło przechodziły. http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html przejrzyj ten wątek i zmodyfikuj przepis pod siebie

Wielkie dzięki..., mam jeszcze jedno pytanie, a więc jadę tą dietą do czasu, aż waga stanie w miejscu przez 2-3 tygodnie i wtedy obcinam węgle w granicach 150-200 kcal. Obcinam równomiernie ze śniadania i okołotreningowych, czy głównie ze śniadania i ewentualnie coś z okołotreningowych?

DT 30 g nitro II rano witaminy do śniadania 1 cap 1 kap na 10 kg masy ciała amino anabol przed treningiem porcja nitrous przed treningiem DNT 30 g nitro II rano witaminy do śniadania 1 cap 2 x po 0,5 cap na 10 kg masy ciała amino anabol do posiłku porcja nitrous w ciągu dnia białko wg braków w diecie

Śniadanie (po przebudzeniu) : Węgle, źródło białka ( pierewszy przykład sniadania przez 3 miechy właśnie tak wyglądał, a drugi to wpisąłem poprawiony przez CIebie) -płtaki fitness (daj owsiane czasami jak nie dasz rady codziennie) + mleko + białko + owoc -jajecznica z 4 białek 2 żółtek + mała kromka pieczywa ciemnego + warzywa ( nie jestem w [...]

To zrobie sobie tak ze w treningowe 5g do sniadania , przed treningiem shock czyli tez 5g kredki i potem po treningu 5g a w nie treningowe 5g do sniadania i 5g przed aero i po aero i bedzie si mysle

[...] dwie kanapki z serem zółtym i ogórkiem 22:30 białeczko i serek wiejski ==trening= rano na czczo 30 minut joggingu wieczorem 2h koszykówki ==suple== po bieganiu cell pump do śniadania omega 3 wieczorem wpc 80 Bieganie poszło rano ciężko, wydaje się że 30 minut to wcale nie tak dużo ale 4 dni przerwy wcześniej robi swoje. No i troszkę za mało [...]

dietę należy jak najbradziej urozmaicać, więc nie polecam oliwy jako głowne żródło tłuszczu daj na przykład orzechy do śniadania lub drugiego śniadania, a na noc i kolację niech bd oliwa ;p

Wegle bym zostawil w treningowe : do sniadania , przed i po treningu a w nietreningowe rano do sniadania , przed cardio i po cardio... bialko mam 2.2g/kg to mysle ze starczy...

Do śniadania dodaj białka Mleko 0,5% Jakoś mi się nie chcę wierzyć że ten serek wiejski ma 58g ww. Bo jeśli tak to po treningu każdy by taki serek wpier**** a nie bawił się w cyca i ryż Kefir to żaden posiłek. Po treningu kazeina to bardzo zły pomysł. Daj jakieś mięcho, lub rybę. Skoro masz za mało kcal no je po prostu dodaj. Tu trochę tłuszczy, [...]