[...] kładę nacisk na technikę lewej, bo prawa to perfekt jest ;) Odwrotny żelazny most -> No to jest ciężkie ćwiczenie. Jak ktoś Ciekawy to niech spróbuje sam tego wydziwu ;d Bez śniadania, od razu po toalecie porannej poszedłem trening zrobić. Znów na halę dziś jadę. Całe ferie mam zapełnione i do tego treningi na dobitkę hehe :D Nie ma to jak [...]
dobra! ;-] Nie jest źle z tym brzuchem, ale wiem, że mogę mieć jeszcze trochę mniej w tali i w pasie* - mam dość wąskie kości. *Więc trzeba trochę pogłodować. ;-) Bo dzisiaj głód, bieda i nędza, idę spać nie mogę się doczekać śniadania.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zrobiłbym normalnego IF-a, ale cholerę nie potrafię wytrzymać bez śniadania. Teraz mam taki układ, że śniadanie jem o 6, następny posiłek o 15 i jest spoko. Ale śniadanie po prostu muszę zjeść i bez gadania
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od kumpli, którzy nie chcieli zjadłem 3, potem jeszcze rozdawane były to poszły kolejne 4, od kumpla dostałem pączka z toffi no to musiałem zjeść bo z toffi i pod koniec dnia jeszcze 1. Czyli mój bilans z dziś to jakieś 600kcal z śniadania (nie liczyłem dokładnie) +9 pączków + to co przywiezie ojciec, bo jeszcze domowej wyżerki nie zacząłem :-D
[...] z ciekawości zrobiłam tak szczegółowo, następne będą zgodnie z zaleceniami obliques 1) - zaraz po przebudzeniu: 69 2) - po biegu na czczo: 134 3) - po śniadaniu: 114 (do I śniadania Siofor 850) 4) - 2 godziny po I śniadaniu: 85 5) - przed obiadem: 95 (do obiadu Siofor 850), 6) - zaraz po obiedzie 80 7) - 2 godziny po obiedzie 87 (a po obiedzie [...]
tak wlasnie mialem zrobic :) tylko zastanawialem sie czy wszystkie na raz jak jak i tak na do sniadania idzie izolat ale w sumie racja to tak mala dawka ze nie zmieni sie nic :P wiec po co w ogole produkowac tego typu preparaty skoro nic nie wniosa wiekszego :p
[...] a czasami zmniejszyć. Nie jest dobra stała ilość kcal. To przemyślenia na dzień dzisiejszy. Wyrwanie ze stagnacji może być również spowodowane zmianami w rodzaju spożywanego śniadania. Jakiś czas temu przypadkowo odszedłem od jajecznicy z 4 jaj, płatków owsianych i otrąb pszennych. Teraz mleko, płatki owsiane i owoce w różnej postaci( to co [...]
[...] - 5g z rana. BA - dt - 5 g przed treningiem lub 2g przed i 2g po, dnt - 5g razem z posiłkiem. Będę dbał o dietę i odnowę biologiczną, dodatkowo ZMA przed snem i witaminki do śniadania (np. Żeń-Szeń vita complex, które bardzo fajnie na mnie działają). Podczas treningu będę popijał izotonik(domowej roboty zapewne) + BCAA (1g na 10kg mc) + w razie [...]
[...] mnie znowu łapią skurcze w nogach, nawet kilka razy w nocy pomiary glukozy 1) - zaraz po przebudzeniu godz.: 6:00: 93 2) - zaraz po kawie i 1 śniadaniu godz.: 7:40: 95 (do śniadania Siofor 850) 3) około 2h po posiłku nr 2 godz.: 9:50 75 4) - przed posiłkiem nr 2 i po 2 kawie godz.: 12:25: 97 5) - zaraz po 2 posiłku godz.: 13:00: 109 6) - około [...]
dieta dział odzywianie, nikt nie będzie siedział i od podstaw Ci układał, czytasz, układasz i dajesz do oceny. Białko wg braków dajesz, spalacz kapsa na czczo i przed treningiem po 5 dniach jak jest ok to daj 2x2 w nietreningowe tak samo. Witaminy do śniadania.
31.03.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fb80ece88be44a99fc42aecd37422cb.jpg http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 2x850 Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-04-01 20:15:59
Bo 1200 kcal to tak naprawdę nie jest aż taki duży problem ;-) Ja biegam od razu po wstaniu - bez śniadania. Dopiero po bieganiu jem. Wchodzi aż miło %-)
[...] przytrzymać w spięciu 2sek 3x10/3x10/3x10 3x10/3x10/3x10 3x10/3x10/3x10 http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-04-04 23:22:20 Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-04-04 23:30:04 Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-04-04 23:30:59
[...] by uniknąć garbienia się, ostatnia seria już bardzo ciężko 10xKB2x8kg/10xKB2x8kg/10xKB2x8kg - ostatnia seria to już na trzęsących nogach, sponiewierało mnie dzisiaj http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-04-07 21:11:18