śniadania

Cześć Panowie, ANKIETA 1. WIEK: 29 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: Tłuszczowa, węgle max. 50-70g ed 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl prop solo (jedyny chyba bez wałka), enan+deca+wino słabe przyrosty mimo michy 100% itp. 8. TRENING: split + [...]

[...] czyli czwartek i piątek. Ciągle mam problemy z jedzeniem, wgl nie mam apetytu i tak się zastanawiam czym to może być spowodowane, kolega mi doradził, abym dorzucił węgle do śniadania i może wtedy coś ruszy. Nie wrzucam filmików ani nic póki co, tak jak owiłem pierwszy tydzień jest takim tygodniem wprowadzającym, w poniedziałek zrobię pomiary [...]

[...] tłuszcze na 140g, reszta to węgle. Ryż zamieniam z ziemniakami, kaszą i makaronem. Oczywiście wszystkie makro liczę i lecą tylko jak najmniej przetwożone produkty. Co do śniadania i braku mięsa w nim - no wybaczcie ale po prostu lubię mleko z płatkami i tyle, makro się zgadza więc powinno być ok ;) Zaznaczam, że nie przygotowuję się do [...]

Ułożyłem drugą diete na mase, by nie jeść tyogdniami tego samego, bedzie raz to, raz to :) Wklejam tutaj gdyż nie ma sensu zakładać nowego tematu. Co do śniadania, omlet bedzie z 3 jaj(+100 kalorii i ok 20 T i 20B), II posiłek-szejk(bardzo dobry, polecam), III posiłek- kanapki, IV- obiadek(dodam jeszcze cebule do wątróbki) i ostatni posiłek to [...]

Serek wiejsko przed treningiem zamien na szybko przyswajalne bialko czyli mieso. Platki owsiane gorskie, sa najmniej przetworzone. Witaminy mineraly i o3 do sniadania

[...] formie szybkiego marszu w terenie. A tak wyglada moje sniadanie omlet 3 jaja 2 bialka cebula puszka tynczyka z wody przyprawy troche pomidora i kukurydzy. Wczesniej robilem z tego jajecznice ale omlet wyglada i smakuje troche lepiej. Do śniadania jem jeszcze 200 g truskawek w formie lodów tzn blenduje mrozone truskawki z woda slodzikiem i tyle.

[...] Pojawiały mi się mroczki przed oczami, trening zrobiłam totalnie na odwal, nic nie weszło, byłam strasznie zła. Cały czas myślałam tylko o jedzeniu. Muszę poprawić moje śniadania bo mają za mało białka, ale nie wiem czy to był akurat powód bo wcześniej nic takiego mi się nie zdarzało. Trochę mi się poprawiło jak poszłam zaraz po siłowni do [...]

Siemanko Dziś DNT Ogólnie cały dzień nieco z doopy. Rano dowiedziałem się, że jest jakiś remont i przez cały dzien nie ma w domu gazu. Wiec na sniadnie na szybko poszły 2 jabłka i 50g wheya. Potem okazało się, że jest tam jakaś stara płytka grzewcza na takie sytuacje ale długo się rozkecała do tego nie mogłem normlanie przygotowac posiłków mając [...]

Jeszcze fotka z dzisiejszego śniadania i fotka z treningu /SFD/2017/1/12/20e1b3108b72415980bc8846b8576302.jpg /SFD/2017/1/12/29bd349e7c0443b4a7ab5f53bc40ab90.jpg Zmieniony przez - Abiz w dniu 2017-01-12 22:12:25

[...] Smalec do tego to yyy przesada %-) Ale jak wyżej 101 zaznaczył, węgle z ostatniego posiłku wystarczą, jeśli nie czujesz się względnie bez nich w śniadaniu ,to zjedz coś lekkiego. By tą przerwą 1-2h od treningu mieć. A białkowo tłuszczowych śniadań znajdziesz od groma. Zapraszam do mojego dziennika, jest w podpisie. Sama jadam B+T śniadania.

[...] dodawać węgli w postaci chleba zytniego na zakwasie czy odpuścić? ewentualnie jajecznica z boczkiem zamiast makreli i też kolacja węgle to jest sens ładować węgle do takiego śniadania czy odpuścić, najczęściej trenuje po śniadaniu więc nie wiem czy węgle z nocy mi wystarczą na trening czy dodawać je z rana, po śniadaniu węglowodanowym strasznie [...]

Dzięki Tom. Nie najgorzej wyszło, tym bardziej, że fota robiona po tygodniu bez treningu. Śniadania teraz różne, na co mam chęć to wpada. ;) A, że świnka była zabijania to grzech nie zjeść świeżego boczusia i smalczyku ze skwarkami. :)

[...] dni. udaje mi się od dwóch tygodni trzymać założeń,nawet bez weekendowego podjadania. Czasami miska się trochę rozjedzie ale jest czysto i w granicach rozkładu makro8-) Od jutra śniadania BT /SFD/2017/1/11/8f65b88a119e4cc09767d4b263d935d5.jpg /SFD/2017/1/11/e96fae3669794096b98f069d346a37c5.jpg /SFD/2017/1/11/0e7f3bd9d7fd48f2ab80aec780a00a9e.jpg

[...] i powstaje takie pyszne ciasto :D 2 czy mógłbyś jakoś uzasadnić, że duża ilość węgli nie jest dobra na śniadanie? Dużo o tym czytałem ostatnio i wynika z tego, że śniadania powinny zawierać (w stosunku do mojego śniadania) mniej węgli, ale za to więcej tłuszczu i białka. Kiedyś natomiast uczono mnie, że na śniadania powinno się jeść [...]

Owww... Dobra, to na masełku będę smażyć, a olej dodam do II śniadania jako dodatek. Z fizjoterapeutą umówiłem się na piątek.

Wywal tę maślankę ze śniadania po co ona? Dołóż jajko, albo dwa, 100 g jajek to dwa małe jajeczka, tym to się nie da najeść. Z kolacji też spokojnie możesz ją wywalić ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-10 19:39:59

na początek by za wiele nie zmieniać i mieć później jeszcze pole manewru to wyrzuć węgle ze śniadania, zrób z niego posiłek białkowo-tluszczowy. w DT te węgle ze śniadania wrzuć w posiłki około treningowe, a w DNT dorzuć na przed ostatni i ostatni posiłek.

Jakie mięso, bo nie mam pojęcia. Zmienie to za chwile, jeśli chodzi o tłuszcz, to mogę smażyć mięso na maśle a do II śniadania zamiast masła dać olej kokosowy. Popytam znajomych o dobrego fizjoterapeutę i zrobię to.

Ostatnie 3 dni pod znakiem nauki ćwiczeń + walka o lepsze śniadania. TRENINGI Sobota - Odpoczynek Niedziela - 5 min skakanka + nauka ćwiczeń hip thrust (na razie bez obciążenia), przysiad ze sztangą i martwy ciąg. Najwięcej czasu na martwy ciąg poświęciłam - nauka poprawnego wykonywania + pierwsze powtórzenia z obciążeniem (na razie 28 kg) [...]

Mam pytanie odnośnie Twojego śniadania :) zrobiłam dzis podobne (ale z mąka owsianą) i wyszła mi jakaś breja zamiast omletu :)) smazysz to w partiach czy jako 1 omlet? Zdecydowanie jako jeden piękny duży omlet:-) Może to wina mąki? Bełtam jajka i białka, dodaje mąkę ryżową, odżywkę, rozgniecionego banana i na patelnię. Wychodzi spory, pulchny [...]