śniadania

nie pływaj bez sniadania, rano porcja kredy, po ok 30min sniadanie i po co najmniej 30min na basen.

Ja nie napisalem ze chce nabrac jakiejs tam masy tylko ze nie chce tyć po wprowadzeniu dodatkowych posiłkow. O cala diete mi nie chodzi, chodzi mi natomiast tylko o te posilki. No chyba ze one wynikaja wlasnie z jakiejs diety. Mam tez problem co ja w koncu mam szukac. Tak naprawde to co ja chce to takie niewiadomo co. Chce nabrac masy miesniowej, [...]

[...] Pobudkę zaliczyłem o 9:40, bo czekała na mnie porcja NOZa, który dziś był jedynym stackiem, jaki piłem, ale o tym za chwilę. Od razu po wypiciu zabrałem się za przygotowanie śniadania. Dziś postanowiłem zrobić omlet ze 100g płatków owsianych i 3 jaj, czyli trochę bogatszy, niż na co dzień. Dodałem jeszcze 10g rodzynek. Bez nich mój omlet to nie [...]

bialko 2g/1kg. przelicz sobie. poczytaj troche forum to bedziesz lepiej kumaty. bialko powinienes brac do sniadania naj lepiej przed i po treningu 40min i zaraz przed snem. kup sobie jakiegos gainea jako uzupelnienie do diety i mozesz tez kupic kreatyne monohydrat do tego jakies aminokwasy, dextrose, wagon ryzu i wykup farme kurczakow zebys duzo [...]

[...] czasami z kapusta pekinska i cebula + 25ml oliwy Przed treningiem zostaw ryż, oliwę i warzywa, dodaj do tego chude mięsko z wcześniejszego posiłku. Jedno jajko daj do śniadania a dwa kolejne do posiłku w pracy. TRENING kolo 16;30 do okolo 18;30 posilek IV potreningowy przed 19;00 120g gainerka + 100-150 g piersi z kurczaka/bezpośrednio [...]

[...] dodaj warzywa. Posiłek nr 4: - 180g Chleb Żytni Razowy/możesz dać także ryż/kaszę/makaron - 80g Ser Twarogowy półtłusty/ok - Smietana 50g/zbędna - 15g Orzechy Włoskie/do śniadania - 10g Oliwa z Oliwek/ok - 2 Kapsułki omega-3/ok Dodaj warzywa Posiłek nr 5 bez śmietany. DOSTARCZONE KALORIE: ponad 2952kcal STOSUNEK KALORII: 50% 20% 30% [...]

Pierwszą wziąłem do śniadania.. tak o 9. Druga poszła do posilku tak po 14... Wczoraj na 1 capsie wziętym rano było b.b. fajnie, przez cały dzionek

panowie co myslicie o produktach Dymitaze Mega Milk / Muscle Milk Cytosportu zawierajacych 42B/24T/16W na 100gr w czasie odchudzania? jako produkt zastepujacy bialko/gainera na noc/do sniadania/przed/po treningu?

[...] a za 20 min zjadłem taki właśnie omlet (dodałem jeszcze trochę słodzika, jak zawsze). Po śniadaniu łyknąłem porcję kapsów, tj. Vita-plex i Gold Omega-3. W szkole do śniadania łyknąłem drugą porcję Gold Omega-3, a jakieś 1,5h później dorzuciłem Chela-min (Jacek R. zalecił, bym minerały przyjmował między posiłkami). Po powrocie do domu [...]

B:2,5g T:1,5g W:6,0g Moja dietka (oczywiście na masę): I Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 100g Otręby pszenne - 10g Rodzynki suszone - 20g Słonecznik,ziarna - 20g Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 150g B: 32 T: 24 W: 100 kCal: 744 MALO PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA, DOZRUCISZ OK. 50-70GR TWAROGU I BEDZIE OK Posiłek II [...]

[...] koniecznie dodaj warzywa. Trzeci posiłek ok, możesz zamiast ryżu dać kaszę/makaron razowy. Czwarty ok. W piątym daj tuńczyka w sosie własnym i dodaj oliwę oraz warzywa. W szóstym możesz dać sam ssr i warzywa a tłuszcze z tego posilku dać do śniadania (orzechy włoskie). Pamiętaj o warzywach i dużej ilości wody gdyż spożywasz spore ilości białka.

przede wszystkim do jakiej diety? sa dosc kaloryczne na 100g ok 300 kcal, do sniadania rano mozna kilka dodac http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=376

Witam Jacka R. i Rafała z Gryfina ;) mam prośbę o naprowadzenie na wlasciwa droge, tudziez skorygowanie diety, ktora utworzylem dla siebie... Czesc pomiarow jest w profilu, ale wyglada to tak: waga: 85 cel: masa lat: 18 ................ I POSILEK: Gram/Bialko/Tluszcz/Weglowodany/Kcal Jajecznica - 200g Chleb żytni pełnoziarnisty - 50g Masło [...]

Ok, tuńczyk / kurak po treningu, twaróg z oliwą przed snem. A te pozostałe 200 ml mleka dorzucę do śniadania lub innego posiłku. Bo nie widzi mi się przed snem pić szklankę mleka do twarogu i jeszcze oliwa z oliwek... Co do elite whey protein, to sugerowałem się przede wszystkim ocenami z działu odżywki i suplementy, jakościowo i smakowo b.dobre. [...]

Nie ma sniadania bez jaj! No czasem zupka mleczna.. Poza tym piekna pora na trening, tez bym tak chcial. Odrazu po treningu bialko + wegle(szejk), a po godzince miecho + wegle..

Jajka mozesz dodac do sniadania lub w posilku po potreningowym.

J/W, dzieta mi sie podoba Acha, na noc daj 10 g oliwy z oliwek, chociaz jak pisze kolega wyzej, daj tluszcze tez do II sniadania Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-03-28 20:14:13

[...] biały lub brązowy 100g/ok *Puszka tuńczyka w sosie własnym albo kurczak 130g/ok *Warzywa/ok 6. 20.00 Kolacja: *Serek wiejski 200g/ok *Jajko całe/jajko możesz dać do śniadania *Kasza gryczana 20g (z przedtreningowego:))/ok *Warzywo (najczęściej ogórek)/ok 7. Przed snem: *Twaróg chudy 100g/ok *Oliwa z oliwek 10g/oliwę możesz dać do [...]

.sniadanie pałtki owsiane 50g jaja 120g białko jaj 60 pomdior 50 B:21 T:13 WW:37 kcal 351 OK. 2.sniadanie w skole salata 50 piers z indyka 50g orzechy włoskie 20g B:14 T:13 WW:5 227 LUX, ALE WAZRYW BYM NIE OSZEDZAL 3 posiłek w szkole to samo co wyze oczwiscie orzech bede zmianiał z oliwą 4.Przed siłownią Ryż brązowy ,makaron,kasza [...]

Napiszę tak gdy rano wstaję do szkoły jest około 6:50 na talerzu jest dosłownie pół kromeczki chleba z serem i z tego i tak zostawiam 12 nie biorę śniadania do szkoły przychodzę do domu około 16:00 od razu jak wchodzę mam obiad na stole preferuję lazanie kotlet z piersi kurczaka nie jem żadnego innego rodzaju mięsa jak piersi z kurczaka,inne [...]