śledzie

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , [...]

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , [...]

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , [...]

[...] warzywa zielone, podroby, banany, kakao Siarka - wołowina, jagnina, wątroba, drób, kapusta, fasola, jaja, ryby, mleko, ser Cynk - mięso zwierząt, owoce morza, ryby (węgorz, śledzie), zboża, kiełki pszenicy, jaja, drożdże piwne, warzywa, ziarna słonecznika, dyni, otręby pszenne Selen - podroby, grzyby, brokuły, zboża, ryby, skorupiaki, kapusta, [...]

twarogi jajka tuńczyki makrele halibuty sledzie piersi z kurczaka piersi z indyka jogurty kefiry maślanki TO najlepsze źródła białka....warzywa mają 0, coś tam białka ale i tak ono nie jest liczone ..... kotlety sojowe zawierają 50gr białka na 100gr produktu ale jest to bardzo ciężkostrawne białko i słabo przyswajane przez organizm..... można [...]

[...] (dosłownie, bo nie miałam mleka) śmietany; 2. OBIAD: Śledzie po kaszubsku (z cebulką marynowaną), około 200g; 3. KOLACJA: Rolmopsy (z ogórkami kiszonymi) i marynowane śledzie, około 200g; 5.08: 1. ŚNIADANIE: Troche twarogu ze smietaną i szczypiorkiem (kupiony zanim dowiedziałam się, że smietany nie wolno, ale zjadłam tylko najwyżej 50g, bo [...]

U mnie w sklepach są tylko śledzie w oćcie(czy jak to sie pisze) lub w oleju. Jedno i drugie niezbyt zdrowe niestety, a chętnie bym sobie śledzi pojadł ze względu na o-3. Więc jakie śledzie należy jeść? Świeże?? A skąd je brać?

śledzie są ok, twaróg wiejski chudy też. Kawę rób sobie naturalną, a nie świństwa z konserwantami. Gumy jak nie wytrzymasz to mogą być. To są śladowe ilości czegokolwiek

Ok, dzięki, już kumam o co chodzi. Mam jeść więcej ryb, oliwy z oliwek, jajek, twarogów, zrezygnować z serów, ze śmietany, wędllin, ryb w puszkach. Mam jeść otręby i jakies warzywa. A sledzie solone albo rolmopsy moga być czy tez nie przechodzą selekcji? tylko ryby świerze? bo serek wiejski, jak rozumiem, odpada w przedbiegach? Dręczy mnie jeszcze [...]

[...] wapnia z kości. Zalecane dzienne spożycie - 900 do 1200 mg ŻRÓDŁO WAPNIA sery podpuszczkowe ok. 800 mg/100g mleko i napoje mleczne, ser twarogowy ok. 100 mg/100g sardynki, śledzie 85 - 110 mg/100g jarmuż ok. 250 mg/100g fasola ok. 150mg/100g Aby zwiększyć spożycie wapnia i poprawić niekorzystny stosunek Ca : P (stosunek molowy 1:1, wagowy [...]

Raz na jakis czas mozna to i to ale jako czeste posilki w diecie to nie bardzo. A sledzie mozesz dac do diety same

zeby nie robic zamieszania i zakaldac nowych tematow to tutaj dodam, czy od czasu do czasu mozan sobie na djecie masowej zjesc sledzie w sosie smietanowym sklad: 8gb 4gww i 28gt wiem ze zawieraja duzo tluszczu ale nie trzeba ich jesc duzo a resszte zapotrzebowan uzupelnic czyms innym;]

[...] od lewej masz wejście do Almy zaraz potem sklep rybny a po prawej apteka. Wiem że tego sklepu nie widać, bo wiesz jak jest: da mada bogowie marketinga zamiast dać porządny szyld to wywieszają jakąś kartkę badziewną, ale klientów i tak mają od groma, bo sklep jest na prawdę dobry. No i można tam też dostać extra śledzie w różnych marynatach

na ludzi z bałegostoku rzeszowa... mówi sie śledzie ?! ktoś wie dlaczego ?

fajne śledzie

Ej nie gadajcie, nie zasłużyłam?? To jeszcze raz: wyeliminować: -kubachę -majonez -gruszki, nektarynki (wszystkie pestkowce) -buraki (buu ) -śledzie w puszkach Nie: -smażyć na oleju -wykraczać po za granice tych iluś tam gram. No i mam pytania: wszystkie owoce uot? Z tą niedzielą: to mam jesć 2g białka/kg i 1gt/kg a reszta węgle, czy węgle [...]

i oczywiscie uwarzasz ze sledzie maja tyle samo aminokwasow co jaja kurze tak?

i niekoniecznie samo białko na noc , wszystko zalezy od celu i ilosci kalorii ja jem ryby : makrele śledzie

Ha! Powoli robie się miszczu kuchni. Zrobiłam kotlecika z ryby, który był pycha!! (dodam, że nie trawie jakichkolwiek ryb poza na zimno-śledzie, makrele, szproty gorzej) No i w końcu użyłam oliwę z oliwek. Okazało się, że mam super-duper oliwę, bo z pierwszego tłoczenia na zimno jakąś tam super-duper techniką dzięki której ta oliwa jest naj naj [...]

[...] grzybowy z mąką żytnią+ kasza gryczana+ fasolka szparagowa+ ogórki konserwowe (mniam ) Podwieczorek: galaretka się nie zrobiła jeszcze :(- 200g. kefiru+ rodzynki Kolacja: śledzie w oleju+ pomidor+ ogórki konserwowe (mówiłam, że będzie tłusto) Wg. zamiaru: 50% węgli, 30% bialek i 20%tluszczy. Za dużo węgli, za dużo bialek, za mało tłuszczy, ale [...]