łydki

[...] choć wcześniej kolarstwo długo i dużo) wzrost 185 waga 64kg cechy szczególne: skrzywienia kręgosłupa, w skrócie -.- zanim nie odwiedzę lekarza to ćwiczę tylko bic, tric, łydki ;) (bo już ustaliłem ze bez lekarza lepiej się nie brać za resztę na ostro) Pytanie. Jem dużo, zbilansowanie itd. Na jedzeniu nie muszę oszczędzać, ale z uwagi na moją [...]

[...] sie'' prosze o rady i pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 89 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 84 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2lata+2 lata przerwy Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 6g Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

Troszkę o mnie. Mam 18 lat 173 cm wzrostu 64-65 kg jestem dość chudy i chciałbym coś z tym zrobić (dlatego zwracam się do fachowców) Trening ogólnorozwojowy mam już za sobą (6 tyg.) w sezonie letnim trenuje amatorsko piłkę nożna. Nie stosuję diety, przynajmniej narazie nie mam do tego Co sądzicie o tym treningu ? A PLECY: Podciąganie 2s max NOGI [...]

[...] wyborze dni trenigowych ? nogi 1)przysiady ze sztangą (12-10-8-6) 2)uginanie nóg w leżeniu na maszynie na dwugłowy(12-10-8) 3)suwnica (12-10-8) 4)prostowanie (12-10-8) + łydki klata +bic 1)wyciskanie sztangi na prostej (12-10-8-6) 2)wyciskanie hantli skos góra (12-10-8) 3)rozpietki (12-10-10-8) 1)uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

[...] co innego ? Dzięki z góry za odp! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szko Uprawiany sport lub inne formy aktywności: prawie nic , a jak już to bardzo rzadko [...]

Witam. Plan zrobił mój trener z siłowni i tu mam dylemat, poniewaz pare osob skarzylo sie na to ze robi zly plan przez to daje do oceny czy jest dobry czy nie . czas treningu 1godz. 40 min.- przerwy między seriami 2 - 3 min. DZIEŃ IRozgrzewkaMIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej10-8-8-62. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

czy mogę ćwiczyć tak że co drugi dzień całe FBW, takie jak to 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) [...]

mam uszkodzona lakotke,ostatnio bylo zapalenie a teraz bol lydki i ponizej opochnniety staw----czy to moze byc tez zwiazek z lakotka?artroskopia miala byc zrobiona 12 lat temu-nic mi nie zrobiono do tej pory.

[...] postępy. Czekam na opinie i porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 101 Wzrost: 191 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: 2,5 - 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 2,5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1 - 1,5g Opis przebytych cykli [...]

[...] 8POWT 2 TYGODNIE PO 3 POWT W 2 CWICZENIU 6POWT o co chodzi z tymi co 2 tyg i w 2 ćwicz. ? mógł by ktoś wytłumaczyć? i co to wgl. jest push/pull/legs? jakiś ogólny art. bym prosił. dobrze rozumiem?: push to chyba klatka, barki, triceps pull to plecy, biceps, barki, przedramiona, brzuch legs to nogi (łydki, czworogłowe, dwugłowe, ogl. nogi)

[...] poprawki, sugestie i na komentarze Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 96 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak wyliczyc Aktywność w ciągu dnia: teraz r4,normalnie budowlaniec Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Witam po raz kolejny, jako, że ostatnio pomagaliście mi w poprawie planu dzielonego w sumie całkowicie go zmieniliście. http://www.sfd.pl/Trening_z_naciskiem_na_klatk%C4%99_piersiow%C4%85-t665559.html Tym razem kolej na pierwszy w życiu HST, ćwiczenia które chciał bym umieścić to: Przysiady ze sztangą na plecach Przysiad bułgarski Prostowanie nóg [...]

[...] 3s 4. przyciąganie za kark 3s B 1. wyciskanie na suwnicy(nogi) 3s 2. wyciskanie na ławce skos 3s 3. wiosłowanie sztangą 3s 4. podciąganie - drążek nachwytem 3x max 5. łydki 3 serie(szybko) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: siatkówka [...]

[...] Czy do marca mam szanse zrzucić 4kg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 74 Wzrost: 164 Obwód klatki: nw Obwód ramienia: nw Obwód talii: nw Obwód uda: nw Obwód łydki: nw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 60% ;/ Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pompki rano i wieczorem Odżywianie: [...]

Poniedzialek: klatka: -wyciskanie sztangi na plaskiej 4serie (8,8,8,8) -wyciskanie sztangi gorny skos 3 serie (8,8,8) -wyciskanie sztangi/sztangielek dolny skos 3 serie (8,8,8) -przenosy 3 serie (8,8,8) -rozpietki na lawce lekko skosnej 3 serie (8,8,8) biceps: -uginanie ramion sztangielkami stojac 3 serie (8,8,8) -uginanie ramion sztangielkami [...]

Niedługo minie jeden cykl 8 tygodniowy, dotychczas ćwiczyłem treningiem FBW ( poniżej) i nadal go chciałbym kontynuować. Ułożyłem sobie coś takiego, jeśli chcecie pomóc bardzo dziękuje , a tak szczerze jeśli wy mi nie pomożecie to nie wiem kto wiec liczę na was: Nowy plan: A Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 4s 12/12/10/8 Syzyfki 3s 12/10/8 [...]

[...] dawek mam zamiar leciec 16 tygodni , Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 91 Wzrost: 182 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 250-300 Ilość spożywanych węglowodanów: 500 Ilość spożywanych tłuszczów: 80 Opis przebytych cykli [...]

Planem jest masa 3x w tygodniu, bo więcej nie moge :( Ukladalem przez 5 min :D Priorytet lekki na klate. Łydki robie co 2 trening, przedramie zobacze jak nargastek :(, brzuch robie w domu co 2 dzien. Poniedziałek: Klata + Biceps 1) Klata Wyciskanie sztangielek płasko 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi skos (+) 10/8/6 Wyciskanie sztangielek (+) 10/8/6 [...]

[...] Do picia woda niegazowana, soki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 184 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 93 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: Pon. Szkoła Wto. Szkoła Śro. Szkoła Czw. Praca Pią. Praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 170 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : 55 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności :2 lekcje w-fu dziennie i 80 brzuszków i 40 min na biezni Odżywianie : [...]