łydki

[...] Wam wdzięczny za wszelkie uwagi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 100 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 109 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33% Aktywność w ciągu dnia: "Leżący" tryb życia. Kilka dni temu powróciłem do treningów - Basen i siłownia kilka razy w [...]

[...] a może coś innego? Z Góry dzięki:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 75 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2lata z przerwami Ilość spożywanego białka: tego chce sie dowiedziec Ilość spożywanych węglowodanów: tego chce sie dowiedziec Ilość [...]

[...] mała. z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: 95 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 2 latka z przerwami Ilość spożywanego białka: 2,2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis [...]

[...] w granicach rozsądku . Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 112 Wzrost: 190 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 128 Obwód talii: 113 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: N/A Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: skakanka 40 miut, aerobowa 6 wejdera 2 [...]

Staż na siłowni to 19 miesięcy od 2008 wrzesień pracuje na siłowni . Moja waga to 80 kg teraz chce nabrać trochę masy mam dietę a potrzebuje dobry trening . Tam gdzie pracuje w fitness clubie jest instruktor w długo letnim stażem i mi polecił taki trening proszę o jakieś poprawki jak jest coś nie tam . Ja od siebie dołożyłem po 2 ćwiczenia na [...]

[...] dachówki na dach po drabinie, myślę że wtedy musiałem nadwyrężyć jakąś chrząstkę. Ból zaczyna się od tej kostki z lewej strony nogi i przeciąga sie w środku nogi do połowy łydki. Jakby ktoś obok kości wsadził mi metalowy pręt. Utrudnia to chodzenie nie mówiąc już o pracy na budowie. Teraz pytania: 1) czy jest jakaś możliwość uniknięcia lekarza [...]

[...] o odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 182 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sporty drużynowe, bieganie [...]

[...] zdrowa, testy byly robione... Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 93-94 Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 75 Obwód łydki: 49 Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3.5 Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] chciałabym poznać opinię Obliques. Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 60 Wzrost: 172 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 70 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: praca od 8 do 17, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tygodniu basen po [...]

[...] sr plecy czw cardio+brzuch pt barki sob łapki niedz wolne mds 2/3/4/4/1 nogi przysiad tyl rampa 5 mc sumo rampa 5 przysiad przod 4x 6-8 mc na prostych 4x 6-8 wspięcia na łydki rampa 10 klata wyciska na skosie sztanga rampa 5 pompki na por rampa 5 wycisk z supinacja na plaskeij 4 6-8 mds wycisk skos dół/góra płaska 8-10 plecy podciaganie rampa [...]

[...] W środy to bywały różne ćwiczenia, generalnie 3 na biceps, 3 na triceps + przedramiona. Na nogi to przysiady ze sztangą, uginanie i prostowanie na maszynie, wspięcia na łydki. W piątki na barki to wyciskanie sztangi z klatki, prostowanie rąk na boki ze sztangietkami, arnoldki i podciąganie sztangi do klatki. Niestety przez najbliższy miesiąc [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : rok+ Uprawiane inne sporty : Bieganie, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Sztangielki, Modlitewnik, Laweczka Dieta : Nie wyliczona co do grama, ale jest. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : okolo 2 lata Uprawiane inne sporty : Bieganie, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Sztangielki, Modlitewnik, Laweczka Dieta : Nie wyliczona co do grama, ale jest. Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

[...] to że dobrnęliście aż tutaj. Etarex Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 185 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 85 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 39,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14,2266 Aktywność w ciągu dnia: kursy, spacery, rower, trochę nauki. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] walnac cos z grubej rurki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 184 Obwód klatki: Nie mierze Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 87 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: Koło 5 lat bedzie Ilość spożywanego białka: Zaleznie od celu 2 - 4g/kgm Ilość spożywanych węglowodanów: j.w Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] półtłusty/ tuńczyk w sosie własnym Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 100 -115 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: Rożnego rodzaju śmieci. [...]

Oto mój plan : A Nogi: -Przysiady ze sztangą 3s -Wypychanie ciężaru stopami na maszynie 2s Plecy: -Podciąganie się na drążku 3s -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s Klatka: -Pompki na poręczach 3s -Rozpiętki na bramie 2s Barki: -Wyciskanie Sztangi z przed głowy 3s Triceps: -Na wyciągu oburącz 2s Biceps: -Na wyciągu oburącz 2s B Nogi: [...]

Witam serdecznie. Wiek - 16 lat Waga -79 kg. Wzrost - 187 cm Cel do osiągnięcia - ogólnie, nabranie trochę siły i schudnąć. Staż - od jakiś 3-4 miesięcy ćwiczenia w domu. Aktywność fizyczna - raz lub dwa razy w tygodniu rower(jednorazowo ~50 km), spacery. Poniedziałek Klatka: -Wyciskanie na skosie; 4 serie; 10,8,6,6 -wyciskanie płasko; 3 serie; [...]

[...] w talii?(aktualnie 90) pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 174 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem gdzie i jak policzyc (pomocy?) Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 [...]

[...] jakaś lipe? Proszę o opinie! Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: X Waga: X Wzrost: X Obwód klatki: X Obwód ramienia: X Obwód talii: X Obwód uda: X Obwód łydki: X Staż na siłowni: X Ilość spożywanego białka: X Ilość spożywanych węglowodanów: X Ilość spożywanych tłuszczów: X Opis przebytych cykli sterydowych: X [...]