łydki

[...] prysznicu męczyć się z rajstopami,gdzie zawsze się spieszę itd to dziękuję...jak ja nie lubię rajstop szkoda,że samonośki nie są pod same pachwiny mnie tez pośladki bolą,a do tego łydki ledwo,co chodzę wczoraj obejrzałam walkę,ale się cieszyłam,że mogłam widzieć jak Adamek rozwala Gołotę Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-25 09:23:19

Trening: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) [...]

Kaka niestety nie potrafi wziąć na siebie ciężaru gry Kolejnie kontuzje w Madrycie:Xabi Alonso przeciążył mięsień, Garay naderwał mięsień prawej łydki, a Pepe nabawił się lekkiego skręcenia prawej kostki.

Obwód uda : 53 Obwód łydki : 47,5 fajnie to musi wygladac ps moim zdaniem odblok konieczny pozdrawiam

Spompują Ci się łydki podczas meczu i będziesz mniej zwrotny. Ja proponuje jabłczan + bcaa okołotreningowo przy piłce.

ankieta NICK:dento PŁEĆ:mężczyzna WIEK:21 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:71 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:35 OBWÓD ŁYDKI:nie ćwiczę OBWÓD UDA:nie ćwiczę OBWÓD BIODER:80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 OBWÓD BARKÓW:120 OBWÓD NADGARSTKA: [...]

Naciągnięty mięsięń uda. Myśle że za 2-3 tygodnie spokojnie wrócę do treningu nóg. łydki mogę robić normalnie ale np przysiady powodują jeszcze ból. Oceńcie na razie trening górnej części ciała byłbym wdzięczny. Nawet jeżeli teraz nie mogę robić martwego to czy na przyszłość plan jest dobry. Z góry dziękuje

[...] W celu przekazania momentu obrotowego. Czy po prostu uderzam nogą jak kijem basebal'owym (w takim martwym ciągu) - pytanie 2: uderzam piszczelem w części bliżej kolana czy łydki? - pytanie 3: stopa pozostaje zgięta (tworząc niby hak) czy wyprostowana (w jednej linii z piszczelem)? - pytanie 4: ruch nogi po okręgu raczej równoległym do ziemi czy [...]

[...] Wiek : 18 lat Waga : 80 kg Wzrost : 174 cm Obwód klatki : nie mierze sie (patrze w lustro) Obwód ramienia : jw Obwód talii : jw Obwód uda : jw Obwód łydki : jw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : jw Aktywność w ciągu dnia : silownia, aeroby, stratching - co drugi dzien Uprawiany sport lub inne formy [...]

ja robie tak: nogi/klatka/plecy/barki/biceps/triceps/łydki lub brzuch kiedys robilem najpierw plecy pozniej klatke, ale klata cienko mi szła więc wrzuciłem ją troche wczesniej, podobnie triceps zamieniłem z bicem

Przedramię + łydki

[...] sztanga 3 serie 10/8/6 wyciskanie zza głowy na barki 3 serie 10/8/6 francuz leżąc 2 serie 10/8 biceps modlitewnik 2 serie 10/8 na koniec brzuch 4 serie po 35 spiec lub łydki (wznosy na palce 4 serie po 15 powtorzen).w porownaniu z innymi miesniami dosc wolno rozwija mi sie triceps i klatka dlatego na koniec po treningu robie 2 serie po 2 [...]

dzisiejszy trening B5 SQ 5x20,40,50,60,80,90,100,110,120,130,140 z wyraznym siadem na lawce -ostatnio 5x125 MC 5x70,80,90,100,110,120,130,140,150,160 -ostatnio 5x155 Szrugsy 5x70,110,130,150 Przedramie podchwyt+nachwyt SS 5x10 12,5 15 17,5 20 22,5 Lydki 3x max Te szrugsy w czasie MC ni w pyte mi sie nie widza, wiec zrobilem oddzielnie- mam [...]

**TRENING - 3** *PLECY* 1. PODCIĄGANIE NACHWYTEM własna waga x 8 własna waga x 8 własna waga x 8 własna waga x 6 własna waga x 4 2. WIOSŁOWANIE 42kg x 8 42kg x 8 42kg x 8 47kg x 8 (filmik) 47kg x 8 3. MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 52kg x 8 54,5kg x 8 57kg x 8 59,5kg x 8 62kg x 8 *NOGI* 4. PRZYSIADY 39,5kg x 8 42kg x 8 44,5kg [...]

[...] basebal'owym Skręcasz się na nodze podporowej i cały Twój ciężar wbija się w przeciwnika. To nie jest tylko machnięcie nogą uderzam piszczelem w części bliżej kolana czy łydki? Bliżej stopy stopa pozostaje zgięta (tworząc niby hak) czy wyprostowana (w jednej linii z piszczelem)? Stopa obciągnięta, nigdy nie zadzieraj jej do góry i obojętne [...]

[...] intensywnie biegać i podnosić duże ciężary, narażasz się na kontuzję. Ogranicz albo jedno, albo drugie. Zwracaj uwagę na trening nóg. Rozgrzewka to podstawa. Jeśli trenujesz łydki lub tylne mięśnie ud do nieudanej próby i jeszcze się nie zregenerowałeś, zrezygnuj z biegania. Możesz wtedy łatwo odnieść kontuzję lub naciągnąć mięsień. Daj sobie co [...]

Mięsień łydki tzn który mięsień?

Mięsień brzuchaty łydki,lub mięsień płaszczkowaty.Którys z tych dwóch bo własnie w tym miejscu boli.

1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze bądź dwóch z hantlem/hantlami w ręce(łydki) 15-20 powtórzeń 3)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki [...]

26.10.90 Trening 5a Ciezary ostatniej serii: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ, 63kg 2 PRZYSIADY, 93kg 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC, 13kg 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:)11kg, tu wlasciwie uzywam stalego ciezaru... 4 PROSTOWANIEM RAMION W DOL, 26kg 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM, 30kg, i [...]