łydki

a łydki robisz?;-)

j/w użylenie fajne ale na tym ostatnim zdjęciu to szerokość uda niewiele odbiega od szerokości łydki.

łydki brak, ale to jeszcze mozna zwalić na genetykę ,etc trenuj lepiej obszerne boczne, bo mimo dobrego bf to udo wyglada po prostu 'wąsko'

Ćwicz łydki.

Witam. Dieta ustalona, czas teraz na plan treningowy na rzeźbę. Z pomocą strony kulturystyka.pl zrobiłem plan. Jak bardzo niepoprawny on jest? :P Tak wygląda moja dieta (z którą będę współpracował od najbliższego treningu) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6fd8f6cec1384f5c97e469f04fd27301.png PONIEDZIAŁEK Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha 1. [...]

[...] : jaja, orzechy włoskie, lniany, masło orzechowe Trening: Poniedziałek: klata, biceps, brzuch, cardio Wtorek: nogi Czwartek: barki, triceps, brzuch, cardio Piątek: Plecy, łydki, cardio Dokładny trening będzie widoczny w wypiskach. Wybrane suplementy: Whey C6 BCAA Powder L-Glutamin Carbo PUR Creatine Powder Vitamin A-Z [...]

[...] testu. ../Content/img/noimage.png Głównym celem jest oczywiście masa, ale z zachowaniem stosunkowo dobrej jakości. Zależy mi też na poprawie słabych punktów tj. ręce, plecy, łydki. ../Content/img/noimage.png Wiktor Gryboś Wiek: 20 lat Staż: ok 5,5 roku Wzrost: 185cm Waga: 106,5kg na czczo Obwód brzucha: 88,5 Obwód bicepsa: 44 Obwód uda: 70 Obwód [...]

Nogi, chyba jedyna partia ciała, z której mogę być dumny. %-) Aczkolwiek łydki pozostają do poprawy. ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e86c066c11074aaf974ec3b1b96a504c.jpg

B-50 no troche mnie na forum nie bylo ale mam powrót do treningów wiec na forum tez zagladam. od poniedzialku do piatku to np: pn-klata wt-plecy sr-nogi cz-rece pt-barki brzuch pn-pt lydki pn,sr,pt Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2014-09-18 21:38:17

Zaległy trening nóg z Akselem 16.09.2014 Czwórki: -przysiad ze sztangą z tyłu 6s+drop (20kg x20, 60kgx20, 90kgx12, 120kgx12, 140kgx10, 165kgx10, 90kgx21+60kgx15) -wyprosty jednonóż + obunóż 4s ( 1s 21+21 , 2s 16+16, 3s 13+13, 4s 10+10 - po każdej serii progresja ciężaru i zmniejszenie ilości powt ) -(seria potrójnie łączona) wykroki + wchodzenie [...]

MASA Dzisiaj dnt. Jutro plecy z kapturem. Regeneracja: 10 h ale sie nie wyspałem, wczoraj dopadły mnie komary w nocy %-) Domsy: Czwórki 4/10 Dwójki 6/10 Łydki 6/10 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d8e84b4c2c340b68b480fd60a6d590b.png

[...] Pierwsze 10 minut to rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90e6cf1f923f47ec9ff498602b8af35c.png Najbardziej w dupę dostały łydki. Ach jakie jutro będą zakwasy chyba. Jutrzejszy trening może mi wypaść w sobotę, bo mam zaproszenie na imprezę z okazji awansu kolegi. Zmieniony przez - MaGor w dniu [...]

[...] porady tutaj moj maly opis Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 93 Wzrost : 185 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 102 Obwód uda : 53(dosyc umiesnione) Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 41.4% Aktywność w ciągu dnia : Granie w piłkę Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tygodniu granie w piłkę [...]

[...] też każdy widział \-) W weekend postaram się coś zrobić. W sobotę robię pomiary i zobaczę o ile podbijam. Od poniedziałku nowy trening: Poniedziałek: Biceps + triceps + łydki Wtorek: Uda Środa: Cardio Czwartek: Klatka + triceps Piątek: Plecy + łydki Sobota: Barki + biceps Niedziela: Off [...]

Panowie co powiecie o takim treningu? poniedzialek-nogi przysiad 4*12-6 wyciskanie na maszynie 4*12-10 uginanie podudzi lezac 4*15-10 martwy ciag na prostych nogach 4*10-8 wspiecia na palce stojac 6*15-10 (dalem wiecej serii bo moge tylko u mnie na silce to cwiczenie wykonywac na lydki) wtorek-barki wyciskanie sztangi/sztangielek 4*12-6 [...]

Zabieram się do czytania:) bo bicka mam zdecydowanie wiekszego od lydki :(

[...] 112cm Obwód pod biustem : 102cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 100cm Obwód na wysokości pępka : 117cm Obwód bioder: 130cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 79cm Obwód łydki : 48cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

Robię podobnie i choroby to u mnie rzadkość, w sumie i tym razem trochę pomogło bo nie rozłożyło mnie na amen :-) Wczoraj: Góra B 1. Wl skos hantlamii: 28kg, 30kg, 30kg 2. Podciąganie : +15kg, +15kg, +15kg 3. Wl hantlamii: 31kg, 30kg, 27.5 kg- miałem problem z wyniesieniem a siły było na 31 :-/ 4. Wiosłowanie hantlą: 55kg, 55kg, 57.5kg 5. [...]

[...] załatwili jakieś stojaki wreszcie podobno %-) Jutro DNT , dam jeszcze zregenerować sie bickom i dwójką , bo nastepny trening to plecy. Trening: Nogi Trening dobry , łydki jak z waty , dwójki zniszczone , czwórki tez ale tu nie było jakiejś super pompy zresztą nie ona aż taka ważna. Jedyny minus treningu to fakt że podczas przysiadów [...]

5 serii na nogi : 1.Przysiad 5 serii 15-8 pow 2. Wykroki tu 4 serie po 20 pow na noge! 3. Wypychanie na suwnicy 5 serii 10-15 powt 4.Prostowanie podudzi 5 serii 12-15 pow 5.Zginanie podudzi 5 serii 12-15 pow + 2 cwiczenia na lydki 4 serie po 12-15 pow:-)