KoNdZiQ94
Witajcie!
Na wstępie chciałbym powiedzieć parę słów dlaczego nie prowadziłem dziennika mam nadzieje, że zrozumiecie
Więc tak od 3 miesięcy pracuje na 3 zmiany i muszę to połączyć z treningami i życiem prywatnym 
powiem wam, że ciężko jest to połączyć :'-( Czas mam wyliczony co do minuty oczywiście dochodzą mi soboty pracujące i nawet zdarza się robić po 11/12 godzin więc jest naprawdę ciężko. To raczej wszystko co chciałem o tym napisać. Co chodzi o treningi wykonuję je systematycznie 5x w tygodniu, a jeżeli nawet ominę to odrabiam w weekendy Motywacja jest bardzo duża!!!
Co chodzi o moją aktualną formę jestem mega zadowolony jest duży progres :). Za dużo nie mogę wam zdradzić wszystko w swoim czasie
. Aktualnie do końca miesiąca mam zamiar redukować i od października planuje wrócić do masowania.
Moja aktualna dieta:
1. 4 całe jajka L, warzywa
2. 200g kurczaka, 50g ryżu, warzywa,
3. 200g kurczaka, 100g ryżu, warzywa
4.Po treningowo 200g kurczaka, 150g ryżu, 30g rodzynek, warzywa
5. 250g twarogu chudego, 30g orzechów
Plan treningowy:
Poniedziałek: czworogłowe + łydka
Wtorek: biceps + triceps
Środa: barki + brzuch
Czwartek: klatka + dwugłowe uda
Piątek: plecy + przedramię + brzuch
Zdjęcie nóg zrobiłem dzisiaj w przymierzalni
trzeba znaleźć jakieś spodnie nogi rosną!
Zmieniony przez - KoNdZiQ94 w dniu 2014-09-14 23:32:17
Na wstępie chciałbym powiedzieć parę słów dlaczego nie prowadziłem dziennika mam nadzieje, że zrozumiecie
Więc tak od 3 miesięcy pracuje na 3 zmiany i muszę to połączyć z treningami i życiem prywatnym powiem wam, że ciężko jest to połączyć :'-( Czas mam wyliczony co do minuty oczywiście dochodzą mi soboty pracujące i nawet zdarza się robić po 11/12 godzin więc jest naprawdę ciężko. To raczej wszystko co chciałem o tym napisać. Co chodzi o treningi wykonuję je systematycznie 5x w tygodniu, a jeżeli nawet ominę to odrabiam w weekendy Motywacja jest bardzo duża!!!
Co chodzi o moją aktualną formę jestem mega zadowolony jest duży progres :). Za dużo nie mogę wam zdradzić wszystko w swoim czasie
. Aktualnie do końca miesiąca mam zamiar redukować i od października planuje wrócić do masowania.
Moja aktualna dieta:
1. 4 całe jajka L, warzywa
2. 200g kurczaka, 50g ryżu, warzywa,
3. 200g kurczaka, 100g ryżu, warzywa
4.Po treningowo 200g kurczaka, 150g ryżu, 30g rodzynek, warzywa
5. 250g twarogu chudego, 30g orzechów
Plan treningowy:
Poniedziałek: czworogłowe + łydka
Wtorek: biceps + triceps
Środa: barki + brzuch
Czwartek: klatka + dwugłowe uda
Piątek: plecy + przedramię + brzuch
Zdjęcie nóg zrobiłem dzisiaj w przymierzalni
trzeba znaleźć jakieś spodnie nogi rosną!
Zmieniony przez - KoNdZiQ94 w dniu 2014-09-14 23:32:17
Aksel
adzik123
