łokiec

AL MMA 6 - LIGA MMA 6 !!! 14 Grudnia 2008 Miejsce: Sochaczew Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji ul. Olimpijska 3 Organizatorzy: UKS DRAGON FIGHTCLUB SOCHACZEW oraz MMA WARSZAWA Informacje: Sławomir Cypel Tel. 603 177 070 E-mail. [email protected] STARTOWE- 40zł. * Dla osób które zgłoszą się (email) do 12.12.2008r. zgłoszenia w późniejszym terminie [...]

W imieniu organizatora mam przyjemnosc poniformowac Was o: !!!Al MMA 6 - LIGA MMA 6!!! 14 Grudnia 2008 Miejsce: Sochaczew Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji ul. Olimpijska 3 Organizatorzy: UKS DRAGON FIGHTCLUB SOCHACZEW oraz MMA WARSZAWA Informacje: Sławomir Cypel Tel. 603 177 070 E-mail. [email protected] STARTOWE - 40zł. * Dla [...]

Witam panów wstawiam tu rozpiskę moją oczekuje na szybkie odpowiedzi; jestem już bardzo dobrze zapoznany z siłownią ponieważ ćwiczę ok 2lat ; ćwiczę różne cykle i na siłę w powtórzeniach od 8-1, albo split, albo fbw , albo sam coś wymyślał teraz wymyśliłem takie coś ; Poniedziałek: -Wyciskanie sztangi ławka płaska 4s 10-8-8-6 -Wyciskanie [...]

witam otóż mam taki problem boli mnie w lewej ręce nie wiem co to jest ale jak mam łokieć to obok jest kość i jak zginam to przeskakuje mi jakaś chrząstka. Nawet jak tą ręką nic nie robię to czuje taki pulsujący ból Proszę O POMOC!!!!!!!!!!

Witam szanownych kolegów Mam takie pytanie...a własciwie mała wątpliwość, o której rozwianie bym was prosił. Ostatnio robiąc wyciskanie na płaskiej hantlami...ktoś ze współćwiczących zapytał, czy nie boję sie o stawy robiąc takimi ciężarami to ćwiczenia.. (hantla 35kg tylko..)? Czy nie jest tak, że to jakoś na prawdę wpływa na stawy? Bo tę prawdę [...]

Witam Na początek napisze coś o sobie Mam 16 lat ( jeszcze tylko przez 9 dni ), sporty walki trenuje od października 2007 roku do dziś i jak na razie nie mam zamiaru przestawać. Przez ten czas chyba jak każdy stykałem się z bólem, zmęczeniem, kontuzjami i brakiem motywacji...lecz się nie poddawałem - Wiedziałem, że to co robię jest tylko dla mnie, [...]

PONIEDZIAŁEK 1. Przenosy sztangielki za głowę na ławce płaskiej (Cel: Rozwój mięśni klatki piersiowej - mięśni piersiowych, mięśni zębatych przednich - oraz mięśni grzbietu i obręczy kończyn górnych. Pozycja wyjściowa: Leżąc tyłem na ławce poziomej sztangielkę trzymamy oburącz nad klatką piersiową. Ramiona wyprostowane. Ruch: Przenosimy [...]

Witam chcialbym sie poradzic co zmienic co ddodac co jest nieotrzebne Poniedzialek KLATA biceps triceps -wyciskanie lezac 5x 10 -wyciskanie waskim chwytem 3x10 -wyciskanie skosne 5x10 -rozpietki 5x10 -wyciskanie sztanhgielek w lezeniu/skosne 5x10 -uginanie ramion ze sztanga 5x10 -wyciskanie francuskie 5x10 -unoszenie sztangielek chwyt mlotkowy [...]

Witam chcialbym sie poradzic co zmienic co ddodac co jest nieotrzebne Poniedzialek KLATA biceps triceps -wyciskanie lezac 5x 10 -wyciskanie waskim chwytem 3x10 -wyciskanie skosne 5x10 -rozpietki 5x10 -wyciskanie sztanhgielek w lezeniu/skosne 5x10 -uginanie ramion ze sztanga 5x10 -wyciskanie francuskie 5x10 -unoszenie sztangielek chwyt [...]

Siema. Kilka miesiecy temu zaczął bolec mnie łokiec , nie pamietam kiedy to było. teraz gdy mp pogram w piłkę ręczną 2-3godziny to boli mnie jeszcze ze dwie , trzy godziny i przestaje i jak np niose cos ciężkiego wyciągniętą ręką to też boli. Byłem na prześwietleniu już i nic nie wykazało. Co to według was moze byc , jak leczyc albo jakie badanie [...]

Siema , mam problem z łokciem mianowicie boli juz 2-3 miesiace ale dzis juz dobitnie(byłem na zawodach w piłce ręcznej) gdy mam łokieć zgięty to nie boli ale gdy postuje ręke to boli i to bardzo. Byłem juz na rtg i nie wykazało nic? Co to moze byc? WEDŁUG WAS. nie piszcie zebym smarował maściami...

[...] trenuje regularnie na siłowni, a bicepsy sa bardzo nierówne, prawy 35/6 lewy 33... i ogolnie podczas treningu nie odczuwam mocnego napompowania, i dobrze wykonanego cwiczenia jesli chodzi o lewe ramię... dodam jeszcze ze b. odstaje mi łokiec i mam z tego powodu kompleks bo strasznie nie estetycznie to wyglada... Proszę o pomoc! pozdrawiam

różnice po miedzy prawym a lewym bicem pomoc!! Po miedzy prawym a lewym bicepsem jest różnica 1cm w młodości stukałem łokieć i nie mogę go wyprostować do pełnego wyprostu. czy to jest przyczyną??? co zrobić żeby je wyrównać różnice??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: [...]

a więc tak, mam 21 lat ćwiczę już sporo bo jakieś 3-4 lata ale niestety wygląda to tak a raczej wglądało bo ostatnio jest lepiej że ćwiczyłem 2 miechy i łapałem jakąś kontuzję gdyż prócz siłki było SAMBO,( z tych które pamiętam to wybity bark, łokieć tenisisty, naderwanie mięśnia w lewym przedramieniu, co tam jeszcze było ręka złamana a i [...]

Witam wszystkich. Na mej drodze stanął ostatnio przeciwnik, któremu praktycznie nie da się balachy z gardy wyciągnąć Tzn Jeżeli próbuję trójkąta i potem z niego balachy (tzn między moimi nogami jest tylko jedna jego ręka (ta która jest przezemnei wyciągana)) to jest wszystko tak jak trzeba. Ale gdy od razu z gardy próbuję robić balachę i wtedy [...]

Witam Chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy. wiek-14 wzrost-176cm waga-57kg Starz na siłowni- 2msc Poniedziałek . Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (kat około 40 stopni) - rozpietki ze sztangielkami leżeniu na ławce prostej/skośnej . Biceps - uginanie [...]

SPLIT 3-dzielny dwufazowy z dniem przygotowawczym, REHAB KOLAN plan jest pisany pod konkretna osobe a jeszcze konkretniej Wuchta34, http://www.sfd.pl/Wuchta34%2D_WL_207%2C5kg_str_93%2C_Doci%C4%85ganie_322%2C5kg_str_76-t424197-s93.html jest przykladem indywidualizacji treningu ale tez jest na tyle uniwersalny ze kazdy kto ma klopoty z kolanami [...]

witam! Przykładowo - trening na bicka - jest od groma ćwiczeń, przymierzam się do układania treningu i tak skacząc po tych ćwiczeniach już mnie łeb boli tyle ich Skąd mam wiedzieć które ćwiczenia dają najwięcej ? czy nie przesadzam z ilością ćwiczeń ? są jakieś priorytetowe ćwiczenia, które wykonują wszyscy przy treningu ? W ogóle nie mam pojęcia [...]

[...] samym dniu zaliczylem juz ww trening silowy) 2) brzuszki klasyczne 20x 3) spięcia brzucha z nogami ugiętymi w kolanach na krześle x20 4) spięcia boczne brzucha tzn. prawy łokiec do lewego kolana itd. z nogami ugiętymi w kolanach na krześle x20 {punkty 2-4 powtarzam 3 razy} 5) unoszenie wyprostowanych nog w zwisie na drazku 2x10 w kazdym [...]

Witam, nazywam się Bartek, jest to mój pierwszy post na tym forum. Postanowiłem napisać temat by poradzić się bardziej doświadczonych osób w sprawie mojego treningu. Przyznam, że wyglądał on do tej pory bardzo nieprofesjonalnie. Był on bardziej spowodowany moim słomianym zapałem, niż chęcią osiągnięcia czegoś. Ale jednak powiedzieć nie mogę, [...]