łokieć

[...] siedząc lepiej sprawdzają się sztangielki. W unoszeniu bokiem po pierwsze wyprostuj mocniej ramiona to zmieni dźwignię i będzie ciężej a po drugie w unoszeniu bokiem zawsze łokieć jest elementem prowadzącym czyli on jest najwyżej u Ciebie są dłonie to trzeba poprawić bo to sprawia, że głowa lateralna pracuje mocniej - wszystkie jej części. [...]

[...] przedmioty (obrączkę, bransoletkę lub zegarek), c) uczestnictwa w zawodach pod wpływem alkoholu, narkotyków. 3. Zasady walki: a) walczymy tylko na prawą rękę, b) łokieć ręki walczącej musi być w dowolnym miejscu na podłokietniku, c) uchwyt rąk zawodników walczących musi być nad centrum stołu, d) wolną ręką zawodnik trzyma się drążka [...]

[...] i bijesz haki. Można się pobawić z obciążeniami. Podstawa to jak chłopaki pisali bicie ciosów z hantlami tylko ja bym na początek wziął max 1 kg, bo łatwo rozwalić sobie łokieć czy bark, a potem leczenie trwa miesiącami. I bić powoli, technicznie. Można dołożyć krok bokserski czyli prawa noga lewy prosty, lewa noga prawy prosty, prawa noga [...]

No tak po latach treningu mam kilka nie wyleczone kontuzje. A słyszałem wiele dobrego o wyleczonych kontuzjach tymi środkami. Łokieć tenisisty miałem kiedyś i po 3 latach w zupełności wyleczyłem. Ale to innymi środkami. Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2015-09-12 14:27:18

Tzn może inaczej jak ból spowodowany jakimś urazem regeneracja . jest możliwa jeśli , natomiast mamy jakiś uraz np naderwanie czy łokiec tenisisty to nawet jak uśmierzy ból, to nie ma szans na wyleczenie , podobnie jak gh i inne rzeczy o których krążą mity. :-{ Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-12 14:23:42

[...] WYCISKANIE NA PŁASKIEJ + TRICEPS WL: 5 x 85 kg 5 x 85 kg 5 x 85 kg 5 x 93 kg 3 x 109 kg 8 x 85 kg Wyciskanie wąsko: 10 x 45 kg 10 x 63 kg 6 x 79 kg 3 x 87 kg 2 x 90 kg Prostowanie na wyciągu: 10 x 18 kg 10 x 21 kg 10 x 24 kg 10 x 27 kg 10 x 30 kg 10 x 33 kg Trening udany. 3x109 wzięte pewnie. Odżył bolący łokieć, ale daje radę póki co. Pzdr.

[...] i koniec, nie byłem już w stanie zrobić nawet przysiadu bez obciążenia. W tej chwili zakończyłem już rehabilitację u fizjoterapeuty i kolano powoli wraca do starej normy, ale nie mam zamiaru już więcej robić wyprostów. Na pewno nie w najbliższym czasie, bo mam do nich uraz psychiczny. Teraz do wyleczenia zostają jeszcze tylko plecy i łokieć %-).

SSS czyja dobrze zauwazylem ze czasami prawy łokiec zginasz podczas mc zamiast trzymac prosto w łokciach?

ja znowu słyszałem, że najbardziej bolą żebra, łokieć itp. ale pewnie na szyi też musi być piekło %-)

[...] Francuz hantelką nad głową stojąc 12,5 kg x 12 15kgx8, 15kgx7 Wyciąg dolny na sznurku za głową 12x, 10x, 6x Wyciąg górny na prostej x10, x8 + dropset BICEPS W oparciu o łokieć 15 kg x 8 15 kg x 8 ugninanie ramion naprzemian z supinacją 12,5 kg x 12, 15 kg x 9, 17,5 kg x 6 uginanie ramion z sztangą, 25 kg x 9 , 30 kg x 6 Uginianie ramion na [...]

https://www.youtube.com/watch?v=R5dEK4HjtZE https://www.youtube.com/watch?v=S6HrTa7QEXo tylko ze hantlami, lokiec flara w bok, nachwyt https://www.youtube.com/watch?v=MHT0hcXBgTE drop - kilka serii bez przerw zmniejszajac ciezarm robiac dropa liczba powt moze byc naprawde rozna, z zalozenia celujesz w okreslona liczbe powt lub max Zmieniony przez [...]

05.09.15 Smolova tydzień 3, lekkie dolegliwości ze strony łokieć/triceps? :P WL: 92,5 x 3 x 10 Wiosło hantla: 44 x10 x 4s Mostek na barkach: cc x 10 +20kg x 10 x 3 Trójki chyba będę musiał robić na jakiejś publicznej siłowni, bo ściąganie sztangi ze stojaków zabiera mi w ch.j siły jednak..a tak zawsze ktoś poda chyba, nie?

[...] -10kg od kiedy przyszłam po raz pierwszy na Intro do Ciebie w kwietniu. Jest progresik na treningach, co? Ale wykroki z klettlem nadal dramat. No nie chce się zablokować ten łokieć i lata we wszystkie strony. No nie i ch00j. Czyli przysiady będą dziś (piątek) jako osobny trening (zamiast DNT - i to by było na tyle w kwestii zmniejszania [...]

[...] 90x8 100x7 Focze Wiosło 16x8 18x8 20x8 Szrugsy 70x12 70x12 70x12 Wyciskanie wąskie 40x8 50x8 55x8 Dipy 10kgx9 10kgx8 10kgx8 Co mogę dodać, ostatnio miałem mocno stłuczony łokieć, w poprzednim tygodniu odpadały wszystkie ruchu w stawie łokciowym, ćwiczyłem jedynie w piątek i był to pełny trening nóg. Ostatnio też mniej jadłem, w poniedziałek [...]

[...] na ławce skośnej 30st - 3x 15-12 2. wyciasknaie hantelekna ławce skośnej 30st - 4x 12,10,10, 8 3. wyciskanie hantelek na ławce skośnej głowa w dół- 4x 10 4. Butterfly – (łokieć minimalnie ugiętym) 4x 15-12 Triceps 5. wyciskanie francuskie sztangą łamaną leżąc 3x 10 6. Pompki na poręczach- 3x max (nie więcej jak 10x. W innym wypadku dowieś [...]

[...] miałem jak biłem bliżej powiedzmy to ludzkich 'zginaczy'. Jak biłem nisko w udo ból schodził do kolan, jak w bok bica bardziej przy stawie łokciowym niż centralnie to łokieć itd... Przy barkach tak samo. Nie podejrzewam, że były to źle wykonane inj, raczej stan zapalny po towarze który obszarem zahaczał najbliższe miejsca czyli stawy. Daj [...]

mnie boli dokładnie na tej kości tzw.nadkłykciu bocznym lewa ręka.Na prawej miałem operacje na łokiec tenisisty uwolnienie przyczepu i boli mnie trochę po wewnętrznej stronie czyli łokieć golfisty.Normalnie rece do wymiany :) Te cwiczenie to robisz od razu na łokiec tenisisty i golfisty czy sobie oddzielnie cwiczysz na te partie?

[...] ale interesowałby mnie jakiś workout kilkuminutowy. Albo 2-3 ćwiczenia w ciągu ze 3 rundy. Coś w ten deseń - akurat tego jest pełno. Żadne 2x5 kółko z kolan (do dzisiaj łokieć czuję). W ogóle - schowałem to kółko.. Trening AB co drugi dzień. Jak miałby być dwa dni z rzędu, to może jakieś kettle, czy sam nie wiem - coś dla urozmaicenia, albo [...]

Kurde ta guma to na prawdę rewelacja. Nic mi nie pomagało na ten pieprz0ny łokieć. Golfisty zaczął boleć w marcu, w czerwcu doszedł do tego tenisisty i ręka zrobiła się niesprawna. Wiadro różnych maści w to wtarłem, gorące i zimne kompresy, masaże, byłem na fizjoterapii falami uderzeniowymi. Dupa nic nie pomagało. A te ćwiczenia z gumą załatwiły [...]

Dobra, jak mówisz ,że split na tym poziomie nie da aż tak dobrych efektów jak fbw czy push/pull to zaufam Ci bo znasz się lepiej ode mnie to pewne :D A więc jakiś push/pull/legs też może być ? Edit/ Jednak wezme się za fbw,dzięki za rady bo jednak sporoooo pomogłeś Poszukałem sobie planów FBW i znalazłem na K** taki : Zestaw A Nogi: Przysiady z [...]