łokcie

Chcecie mieć góry na łapach? wyrzućcie na jakiś czas łamaną sztangę, zamiast tego prosta, chwyt na szerokości barków lub większy, łokcie do środka i pompowanie :-/ Drugie ćwiczenie: stancie w rozkroku (coś jak "pajacyk" :-) i ściągajcie z góry linki na uchwytach do karku. Oba ćwiczenia pomagają w rozwoju głowy długiej. Dzięki nim mam w [...]

[...] plecach nie pzwól aby wygieły się w łuk (cały czas prościutko!!!) głowa uniesiona do góry, sztange łap nachwytem lub podchwytem, podcięgaj ją do górnej części brzucha a potem powoli opuszczaj (nie prostuj do końca rąk) łokcie prowadź blisko ciała, podczas ruchu twój tłów musi być nieruchomy, wyczuj pracę pleców i jazda!!! (polecdam pas)

podczas robienia na modlitewniku przedramiona napier..... mnie jak jasna cholera. Znalazłem powód: zbyt bardzo rozsunięte łokcie na modlitewniku i zbyt duży ciężar na sztandze... Przestałem robić to ćwiczenie, a zacząłem np uginać przedramiona ze sztangą z łokciami najbardziej zbliżonymi do siebie. Łapa urosła - przedramiona nie bolą. Zwróć [...]

Łokcie w gore czyli zwykle uginanie sztangi ale z lokciami podniesionymi o 30-45 st w gore. Trzeba zalozyc mniejszy ciezar ale naprawde dziala Pozdrawiam Roland

A co do cegiel...zupelnie bez sensu. Urodzilismy sie z jednym kompletem stawow i nie mamy mozliwosci wymiany uszkodzonych. Przykladem moze byc zawodnicy Thai-boxu z Tajlandii, mianowicie low kicki cwicza kopiac w drzewa - skutek - jak taki kopnie to przesuwa przeciwnika o 5 metrow w bok, ale jego kariera zawodnicza konczy sie w wieku 20 lat, na [...]

W szerokim Ci sie rozciaga? To dziwne, bo mam uzasadnione wrazenie, ze i poczatek i koniec ruchu w tym cwiczeniu to nie jest maksimum ruchu dla tego miesnia. Juz znacznie lepiej rozciaga podciaganie podchwytem ale weziej niz barki. na szerokosc barkow faktycznie pracuja mocno bicepsy, ale wystarczy chwycic nieco weziej, skierowac lokcie na [...]

praktycznie z nikim się nie zgodzę. Ćwiczenia proponowane przez was budują głowę krótką bicepsa, czyli są one na szerokość i ogólną jego masę. Ćwiczenia na głowę długą wymagają odwrotności chwytu młotkowego. Łokcie skierowane powinny być w stronę brzucha, jak najbardziej do wewnątrz, a przedramiona na boki. Innym ćwiczeniem może być ściąganie [...]

[...] normalny chwyt i robiąc 5 serii opuszczałem gryf do samej klaty maksymalnie rozciągając mięśnie i wyciskając do końca, tak, by nie wyprostować ich w łokciach. I oczywiście rozpiętki, tylko z tą różnicą, że spinając mięsień w górnym położeniu sztangielki łokcie są nad brzuchem. Mogę wsadzić kartkę papieru - ale było ciężko Pozdrowienia...

nie, sztangielki są na środku klaty, ale łokcie są nad brzuchem - dokładnie na linii środkowych mięśni brzucha. Ręce są zgięte pod kątem ok 120 stopni Pozdrowienia...

[...] nie wiem jak u Ciebie, ale u mnie biceps zaczyna się już od łokcia. kiedyś tak nie miałem, a zrobiło mi się po stosowaniu uchwytu młotkowego. a wracając do Twojego opisu - łokcie powinny być blisko a dłonie szeroko? dobrze zrozumiałem?? to znaczy patrząc z góry powinno się zrobić takie "V"?? interesuje mnie to, może bym spróbował. [...]

[...] kocu itd.). Potrzebujesz do tego 2 wyciągów ustawionych równolegle, oddalonych od siebie o jakieś 2-2,5m. Jak łatwo spostrzec ruch będzie niepełny - w dolnej fazie ruchu łokcie są zatrzymywane przez podłoże. I o to chodzi; ruch polega tylko na spinaniu klatki. W początkowej jego fazie (tzn. na dole) ręce są ugięte pod kątem prostym a łokcie [...]

Czemu kolana? w łokcie lepiej. Bądź uroczy dla swoich wrogów - nic ich bardziej nie złości. Sweder

łokcie odchylamy w tył, czy są równo z korpusem, a może lekko do przodu? Pozdrowienia...

[...] technicznego boksu, z wejściami lewym prostym etc. Dawno widać nie mieszkasz w Polsce bo tutaj przeciętny zadymiarz pokazałby Ci bardzo szybko z bliskiej odległoście swoje łokcie i kolana. Na ulicy nie ma czasu na finezję i zdobywanie poklasku wśród publiki - ładnie to ująłeś, ale nie to jest celem. Latające cepy są zdecydowanie trudniejsze do [...]

Spróbowalem cwiczen typu unosznie barków bokiem (głowa boczna m. naramiennego)oraz unoszenie barków przodem (głowa przednia m. naramiennego). Jedyne co moge zrobic to unoszenie barkow przodem, bokiem to mam problem zeby sama reke podniesc (na dobra sprawe to najpierw musze wykonac lekki skon boczny w strone reki a dopiero potem moge ja bokiem [...]

lokcie, kolana, loki,....idz na trening.

Inna sprawa to ewolucja zarowno Kyokushiny (choc nie jako takiej a szkol z niej sie wywodzacej) oraz samego Thai boxu. Thai box dawniej to dwaj goscie okladajacy sie zawziecie w miejscu goleniami i kolanami (lokcie szly w ruch pod koniec walki aby przechylic szale zwyciestwa). Obecnie zadaptowal techniki reczne z boksu i wiekszy nacisk polozyl na [...]

Obojetnie jakie uderzenia wymagaja sily. Natomiast lisc nie wymaga wiekszej od piesci, wymaga po prostu praktyki. Jak sie ja ma to efekty sa bardzo dobre.Np na UFC II Keith Hackney poslal na glebe lisciem dwukrotnego Mistrza Swiata Sumo Emanuela Yarbroughta. A i tak nasilniejsza bronia sa lokcie i kolana. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM [...]

Cześć Co do olimpiady to słyszałem, że Muay Thai ma być dyscypliną pokazową. Jakiś czas temu odbyły sie mistrzostwa europy chyba jako przygotowanie. Obowiązywały zasady amatorskie - pancerz na korpus i na łokcie, punktowane tylko techniki nożne ale łocie wchodziły.

Opisze Ci swoj trening przedramion z ktorego jestem bardzo zadowolony: 4 serie po 18 powt uginanie nadgarstkow ze sztanka podchwytem lokcie oparte na laweczce a dlonie blisko siebie...ok. 10-15 cm odstepu. 4 serie po 18 powt unoszenia odwrotnego tylko dlonie szeroko czyli jakies 50-70 cm odstepu. I po kazdej serii max powt skretow nadgarstkow ze [...]