łokcie

nie zawsze samo lokcie w walce pod koszem pomagaja szczegolnie kiedy przeciwnik jest silny :P

[...] 3 x 10,8,8 powtórzeń 3.Rozpietki hantlami 3 serie raz skos 15,15,15 powtórzeń 4.Prznośki 4s 12,12,10,10 Na klatkę nie daję ci za dużo wyciskań ponieważ podobno problemy z łokciem masz Triceps: 1.Pompki na poręczach 3 x 12-8 2.Wycisknie wąsko 3 x 12-8 wywal podobno łokieć ci przy tym szczela, zastosuj uginanie ręki w opadzie tułowia [...]

Masz racja jak patrze na film to mocno wygina mi łokcie ..to chyba sprawa wiekszego ciezaru bo jak robie serie jest wszystko okey :) nawet nie prostuje do konca łokci ;)

To raczej nie zależy od Twojego ogólnego zmęczenia prędzej stanu stawu i więzadęł, ścięgien itp dbaj o dobrą rozgrzewkę i nie szalej z ciezarami w ćwiczeniach które mocno obciążają łokcie pozdro

Wariacja treningu ktory zrobilem dla And1Player, prosze sie zastosowac do tamtych zasad: 1a. Pompki ruchome klasyczne na ziemi 3-4 serie max 1b. Pompki na poręczach 3-4 serie 10-12 powtorzen progresja ciezaru 2. Wyciskanie sztangielek skos 35 st. 3-4 serie 8-10 powt. prog. 3a. Ściskajace wyciskanie sztangielek plasko 3-4 serie 8-10 powtorzen [...]

Super te nowe fotki. Coraz lepiej wyglądasz, doczepić się można do bicka i tyłu barków, odstają przy takie klatce i plecach. Jest super. Silny też jesteś niesamowicie, ale jak zobaczyłem, jak przeprostowujesz łokcie przy takim ciężarze to aż mnie zabolało - uważaj lepiej na to...

[...] do końca tak aby one były w ruchu i delikatnie zgięte w łokciach przy czym klatka jest cały czas napięta lepszy efekty Wiesz ćwicz na takim ciężarze gdzie ci nie szczelają łokcie, ewentualnie w ostatniej serii gdzie zostaję ci tylko 6pow możesz już założyć ten duży ciężar,Ale ogólnie łokcie też lubią szczelać gdzie są nie przyzwyczajone do [...]

[...] na to 3 rzeczy: 1) dieta 2) słaba rozgrzewka 3) błędna technika wykonywania ćwiczeń Ja np nie wykonuje żadnego wariantu francuskiego wyciskania na tricepsy , to jest ćwiczenie niszczące moje łokcie. Próbowałem różnych wariantów , szerokości chwytu, pozycji łokci. Powiedz mi przede wszystkim jakie ćwiczenia wykonujesz na biceps i triceps??? pozdro

Na stole armwretlingowym masz podłokietniki w odpowiednich miejscach na lewą czy prawą rękę się siłujesz, twoje łokcie ustawione są w bezpiecznej pozycji przed startem i w czasie walki . Na takim stole są też poduszki boczne można nazwać je ogranicznikami wyznaczą ci bezpieczną fazę końcową walki nap.przed skręceniami w łokciach przy niektórych [...]

Ja nie wiem czemu nie ma mojej wypowiedzi. Wyslalem ja odrazu jak kolega zadal pytanie... Pilka musi byc na tyle duza bys mogl ja zlapac jak do popek na klatke - nie na trica. Czyli szeroko. A co do pompek na poreczach - nogi do przodu, glowa pochylona, broda na klacie, koci grzbiet, rece pracuja idealnie na boki, lokcie NIE do tylu, NIE na skos - [...]

Hejka Wuchta w wąskim opuszczam do dolnej części mostka(wyrostek mieczykowaty)wąsko łokcie,ruch powolny.Pozdrawiam

[...] 20kg*10 25kg*10 30kg*10 35kg*10 30kg*10 1. W ostatnim powt ost serii sztanga zatrzymała sie podczas wyciskania ze 2 razy, prawa ręka troche ruszała do góry i za nią lewa Tak to w miare OK 2. Byloby spoko gdybym nie przy******lil sobie w nos sztanga 3. No cięzko, cos lekko łokcie sie odzywały przy czachołamaczach, ale naprawde nieznacznie

staram sie wykonywac po kolei wszytskie cwiczenia od "szruksowania" ramionami po zarzut z wejsciem pod sztange i do siadu przedniego (wtedy wlasnie sztanga "wali mnie po obojczykach" szczegolnie jak za slabo wystawie lokcie do przodu)i do siadu OHS. W sumie, samo wejscie pod sztange do Snatcha nie jest najtrudniejsze, dalszy [...]

[...] sztangielki zetkną się z naszymi barkami. Następnie opuszczamy sztangielki do pozycji wyjściowej i wykonujemy zaplanowaną ilość powtórzeń. Warianty i uwagi: Ramiona oraz łokcie w czasie wykonywania ćwiczenia powinny być zablokowane z boków tułowia. Prowadząc przedramiona w górę wykonujemy wdech powietrza nosem, opuszczając sztangielki [...]

gif z goodridgem i te lokcie

[...] on najmniejszy zakres technik i po prostu jest mniej rzeczy do nauczenia. Na KB musisz poświęcić więcej czasu bo dochodzą techniki nożne a na MT jeszcze więcej bo są też łokcie i kolana. A tak na zakończenie to jeśli masz zamiar trenować pod MMA to najlepiej zaraz poszukać jakiejś sekcji trenującej przekrojowa! MMA to nie jest po prostu boks [...]

[...] Może za dwa tygodnie wrócę do pełnych ciągów bo lekka poprawa jest. Co do WL i 200kg - trzeci rok z rzędu próbuję przebić 200kg wcześneij albo jakieś kontuzje (zazwyczaj łokcie odmawiały posłuszeństwa). Obecnie bez dużych urazów (lewy łokieć pobolewa ale maść rozgrzewa i wraca do formy). Dzisiaj mam ostatni ciężki trening klatki i ma wyglądać [...]

więc proszę klata(mój priorytet) 1a. Pompki ruchome klasyczne na ziemi 3-4 serie max 1b. Pompki na poręczach 3-4 serie 10-12 powtorzen progresja ciezaru 2. Wyciskanie sztangielek plasko 3-4 serie 8-10 powtorzen progresja 3a. Wyciskanie sztangielek mlotkowe skos 35 st. 3-4 serie 8-10 powt. prog. 3b. Rozpietki skos 35 st. 3-4 serie 10-12 powt. prog. [...]

Bede walil prosto z mostu. Zaczalem chodzic na silownie - interesuja mnie 3 cwiczenia - klata, biceps, triceps. Nie chce wygladac jak jakis Pudzian tylko poprostu przyzwoicie. Stad pare pytan: Technika bicepsa: http://www.youtube.com/watch?v=aihmUJ10Dlo - mam sie wyginac jak ten idiota, http://www.youtube.com/watch?v=5Mz9ZxLDl4g - czy robic [...]

Dodatkowo duża część ćwiczących wykonujacych przysiad przedni nie potrafi odpowiednio ułożyć sztangi jak się podniesie łokcie do góry to sztanga ma się wspierać na przednim aktonie naramiennych a ja często widzę że jest za nisko a wygięte dłonie podtrzymują cały ciężar, wówczas technika idzie się paść bo skupiają sie na utrzymaniu sztangi a nie [...]