łokcie

BARKI UNOSZENIE BOKIEM: kat prosty w lokciu i ciagne lokcie do gory? czy dobrze rozumiem to cwiczenie?

wiec tak: lopatki przylegaja do lawki, staram sie zeby lokcie nie szly do dolu tylko trzymac sie jak najbardziej kata prostego, a nogi hmmm tu specjalnie nie zwracam uwagi na ulozenie nog podczas wyciskania

[...] sztangistów trzeba mieć dużą ruchomość w stawach barkowych i nadgarstkowych. Łatwiejsza do nauczenia jest trzymanie sztangi na krzyż. W obu tych technikach trzeba trzymać łokcie wysoko. Sztanga powinna spoczywać mniej więcej w tym miejscu Możesz jeszcze dodać do treningu odejścia ze sztangą z przodu. http://www.youtube.com/watch?v=PAD33uLPpS8 [...]

rzuty i te łokcie, ale szczególnie rzuty, w wykonaniu tego pana były mistrzowskie.Mam nadzieję, że teraz pracuje nad stojakiem i że danka ma go w dalszych planach.

[...] powoli robi się mniejszy, więc zmniejsze progresje - co trening będzie +2,5kg, lub mniej w niektórych cw. -Problem jest przy pompkach na poręczach - nie wiem jak prowadzić łokcie Zawsze prowadziłem równolegle do tułowia, ale zauwazylem ostatnio że klatka fajnie pracuje, gdy łokcie prowadzę "na boki" - prostopadle do tułowia. Jednak [...]

nie potrzeba modyfikacji, wszystkie powyzsze zarzuty sa bezpodstawne, wynikaja one w wiekszosci przypadkow z problemu, jakim jest opisanie cwiczen przez internet, dodajmy do tego moje braki w nazewnictwie maszyn, czy slangu i juz mamy gwarantowanie niezrozumienie - zmiana ulozenia stop dotyczy delikatnej supinacji/pronacji stopy, a nie skrajnego [...]

Prowadzący dziennik czyli Demol stanowczo mówi wejdz i czuj się jak u siebie Demolku a tak przeczytałam,że każą Ci wypinać tyłek przy prostowaniu i to jest prawda zgadzam się z chłopakami ja jak prostuję na wyciągu to staję ciut dalej dupsko wypięte łokcie staram się trzymać nie ruchomo i jadę no ale co tam porównywać mój ciężar do Twojego

demo jestem zdania ze wykonujesz duuuuuzo lepiej niz ten koles na filmiku ale nadal jedno mi sie nie podoba mianowicie z kazdym ruchem powinienes byc na maksa rozciagniety, w fazie poczatkowej Twoje cialo wrecz powinno zaczynac bedac pochylone do przodu, na maska rozciagasz plecy u Ciebie to raczej wyglada jak bys mial kij wlozony w koszulke [...]

obejrzałam szczerze to nie podoba mi sie to Twoje prostowanie,bo łokcie masz takie ruchome tzn tak zaobserwowałam na tym filmie aaa i jeszcze jedno...co Ty zawsze tak się gdzieś oglądasz tym razem cały czas patrzyłeś góra dół,co tam wypatrzyłeś skup się na jednym punkcie Demolku zaraz dostanę po uszach...że robię z siebie jakiegoś znawcę [...]

1) tak 2) łokcie muszą iść bardzo blisko tułowia, dłonie możliwie jak najbliżej siebie. ale radzę Ci zacząć od pompek w podporze tyłem 3) chyba 12 ruchów 4) na jedną bądź na dwie, jak na dwóch jest lekko to zacznij od jednej. 5) tak

[...] tricek , Pt - barki, kapturki, uda, łydki + czasem brzuch jak mi się zachce Biceps Uginanie ze sztangą łamaną stojąc - 10 x 8 x 6 (zwiększam ciężar) Uginanie siedząc (łokcie za oparciem ławeczki) 3 x 12 Uginanie w opadzie (w oparciu o udo) siedząc 3 x 12 (po 3 serii od razu zmniejszam stopniowo i robię tyle ile dam radę danym obciążeniem - [...]

Drazek nie jest tylko na plecy ale glownie pracuja miesnie grzbietu - zwlaszcza w nachwycie i szerokim rozstawie rak. W podchwycie pracuje mocno biceps. "Robię mnóstwo brzuchów, wyciskania (hantla 8kg), przysiadów, wykroków, grzbietów i rozciągania, a tak w ogóle to trenuję MT." - tzn. jak to wyglada wszystko? Przy pompkach na poreczach [...]

PZKB też ma 100% mt... i zawody. Full opcja: kolana, łokcie, klincz... i w PZKB jak jest K1 to są normalnie kolana na głowę. Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2009-10-16 21:49:49

[...] wyciągnąć- unieść proste ramiona i robić "nożyce" poziome, napinając równocześnie pośladki. Chwilę utrzymać i rozluźnić 2. Leząc na brzuchu jw. dłonie na kark, łokcie w górę - unieść proste nogi w górę i robić "nożyce" pionowe nogami. 3. Leżąc jw. dłoń położyć na dłoni, łokcie w bok, broda na dłoniach- unieść proste nogi [...]

hmm tak pytam bo duży ciężar to aż sie kusi by choć troche zarzucić a poza tym takie typowe izolowanie w ćw na łapy przy małej ilości powtórzeń nie za bardzo łokcie obciąża, hmm ale to plan Wodyna więc chyba nie będe sie kłócił i nie "rakh" tylko "ra"

[...] nami to ledwie 12kg. Wuchta bierz się do roboty WL Wuchta - tu jest zmiana jak pisałeś akcentuję nabieranie powietrza i .... pomaga. Wygięcie też już lepsze ale ciągle łokcie idą swoją drogą a nie tam gdzie powinny. Może dołożymy 7,5kg na kolejnym treningu dwójek lub jakaś seria gratis MC Wuchty - hm... z całą pewnością poszło łatwiej niż [...]

wg mnie podciaganie jest zbyt meczacym cwiczeniem, aby wrzucac je do 1 koszyka z rozgrzewka, mozna posciagac wyciag, ale na ciezarze typu 50% max, 15-20x nie dokladaj serii, jesli nie poczules klatki, to mozesz zamienic hantle na sztange, skup sie na tym, aby lokcie pracowaly mozliwie na boki, a nie posrednio, jak ma to miejsce w wyciskaniach na [...]

[...] znajdziesz inne/lepsze. Co tam jeszcze - na klatkę może dobrze zadziałać naciskanie dłonią na dłoń na wysokości klatki w pozycji stojącej - układasz dłonie jak do modlitwy, łokcie na boki, opuszki palców złączone i jak najmocniej naciskasz - żeby to nie była izometria : wolnymi, ale płynnymi ruchami naciskasz do oporu i zwalniasz pracując [...]

[...] x wysokość x szerokość) Waga 13,5 kg Testowana wytrzymałość 150 kg waga ćwiczącego Profil konstrukcyjny 30x20x2 mm, 30x30x2 mm Odległość rączek poziomych od ściany 68 cm Odległość rączek pionowych od ściany 51 cm Rozstaw między blokadami na łokcie 70 cm Sam możesz obliczyć , osobiście na nich robiłem i nic mi nie przeszkadzało Pozdrawiam Duda

klincz - kolana + łokcie. Jak nie możesz klinczować to dystans. Garde zawsze można rozbić i prędzej czy później przejdzie jakiś cios. Kontra z odejścia prawym prostym dobra rzecz.