łokcie

Manto mi się jakby zmechaciło po może trzech treningach. Słabizna. Polecam długi rękaw, chroni łokcie przed otarciami o matę (szczególnie, gdy jest to tradycyjne tatami) i trening jest bardziej higieniczny Zmieniony przez - Barthuss w dniu 2010-06-21 22:48:28

Witam,takze polecam dlugi rekaw,to prawda ze łokcie sie obcieraja,moj tatuaz pieknie wyblakl wlasnie na łokciu<poprawka juz byla>i lekcja nauczona,no i nie mam juz tych ch.olernych potówek na przedramieniu:D,pozdrawiam

Porownaj nacisk WW na nadgarstki, a francuza na lokcie. Poza tym, jak sie dobrze zepnie przedramiona, zeby nadgarstki byly sztywne, to sie nic nie stanie. Co innego jak nadgarstek sie wygina o 45 stopni, co u niektorych widywalem. Przysiad - jak dobrze schodzisz, to nie obciazasz az tak bardzo kolan (pierw dupa w tyl, potem w dol).

[...] Ogółem: kaloryczność z lenistwa nieliczona ale mniej więcej powinno być na poziomie 1500-1600kcal plus lody Trening: - muay thai: -> tarczowanie w parach: kolana, łokcie -> piramidka 1,2,3,4,5,4,3,2,1 (ciosy proste, kopnięcia okrężne, kolana, łokcie) -> klincz -> brzuchy: 60 z prostymi nogami + 30 nożyc -> rozciąganie [...]

Tak ale podciąganie sztangi do brody jest bardzo kontuzjogennym ćwiczeniem. Dłoń w trakie ruchu nie może się przemieścić przez co pracują nadgarstki, łokcie i stawy barkowe i są bardzo obciążone, podczas wznoszenia cięzaru do góry - łokcie się rozchodza przez co chwyt się rozszerza a tu tak nie ma bo trzymasz sztangę. Więc to ćwiczenie nie jest [...]

[...] dał poręcze a reszta według uznania Barki - skup się na podciąganiu wzdłuż tułowia ( hantli lub linki wyciągu ) i szerokiego podciągania do klatki sztangi lub sztangielek ( łokcie maksymalnie na boki ). Biceps - popracuj na modlitewniku ze sztangielką Triceps - ? Nogi - ? Generalnie sądzac po sile to jeśli zrobisz wszystko z głową to za rok [...]

Miche rozpisz, aeroby kręcisz? kwadrat ze szczeki zrobił się sam? ;> Łokcie i barki to wszyscy maja zdrowe ale co 2ga osoba, jak słyszy przysiad, martwy ciąg to kręgosłup i kolana maja chore

[...] LUB prostowanie pleców 4x MAX 3. Podciąganie szeroki chwyt do karku lub wyciąg 4x 12-15 + wyciąg z uchwytem trójkąt 4x max ~~Triceps~~ 1. Wąski chwyt na ławce poziomej - łokcie blisko ciała 4x 12 (nie bardzo rozumiem to ćwiczenie) 2. Podciąganie na poręczach 4x 12-15 ost max (jeśli można chciałbym tutaj zamiast tego robić francuskie pompki) [...]

U każdego mechanizm jest identyczny i kazdemu to ćwiczenie szkodzi - podnosisz sztange do brody - łokcie się rozchodza a to powinno powodować rozszerzenie chwytu tak jak gdy podnosisz coś innego ale tutaj tak nie jest bo trzymasz sztange,dłonie nie mogą się przemiesic więc pracują łokcie,nadgarstki i stawy barkowe, zaczyna się w nich tarcie. Jak [...]

PIĄTEK, 25.06.10, godz. 17:30, waga 78,1kg, czas trwania 1h siad 130/3,3 lawka 120/5 koszula 180/1 lawka lokcie szeroko 100/8,8,8 ok... ale koszula dziwnie ciasna... musze kupic katane 42 bo ta juz ma 5 lat czochranie jest na kanale caly czas dociagania tylko z tej wysokosci ... jeszcze jeden, maksymalnie dwa tygodnie i pozniej juz normalne [...]

Dorzuć tam może gdzieś wyciskanie sztangi wąskim chwytem (łokcie prowadzone przy tułowiu) na triceps?

[...] jak wcześniej nie ma drętwienia i podkurczania się 4 i 5 palca. Neurolog mówiła że mogę czuć mrowienie. Jakiś miesiąc temu zacząłem znów ćwiczyć i pojawił się ból tuż nad łokcie nie wiem czy to mięśnie "pozastygały" czy to znak że może coś się znów zaczyna dziać nie tak. Zaczynam się bać chodzić na siłownie i szkoda mi ponad trzech lat ćwiczeń [...]

[...] - Uginanie ramion ze sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10<8=8 - Jest takie fajne ćwiczenie bierzesz na bramie lub atlasie z dołu - przyczepiasz uchwyt do linki kucasz łokcie opierasz o kolana/nogi i dociągasz, bardzo fajnie izoluje mięśnie bicepsu. + BRZUCH Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10<8=8<6 - Prostowanie nog w [...]

ale nakreciles...ale sprawa sie w koncu wyjasnila... trenujesz normalnie ale brak jest wynikow,bo sie zbytnio nie wysilasz. niestety taki trening nie chroni przed standardowymi kontuzjami-czyli barki,lokcie,kregoslup,kolana. takze wbrew pozorom cwiczenia z wlasnym ciezarem nie sa wcale bezpieczniejsze niz trening z wolnymi ciezarami,czy [...]

i git czyli dobierasz ciężar na 10 ruchów w podciąganie tułów mocno pochylony , łokcie szeroko ,sztanga wędruje do góry klatki, zmieniasz pozycję na wiosło podchwyt łokcie bliżej sztanga do dołu brzucha pochylenie może być mniejsze , i podobnie w trzecim członie dbaj o siebie

łokcie szeroko Mariuuuuusz ale tak szeroko szeroko? bo Ci chyba kiedyś pisałam, że mam cykliczne problemy z barkiem... rozumiem, że dopóki nie będzie bardzo protestował, to nie zwężać rozstawu?

>ale brak jest wynikow,bo sie zbytnio nie wysilasz. duża pomyłka - wyniki są moim zdaniem bardzo dobre, a na 3/4 treningów wysilam się bardzo. >niestety taki trening nie chroni przed standardowymi kontuzjami->czyli barki,lokcie,kregoslup,kolana. Jak na razie chroni bardzo dobrze. Zgadzam się w 100% że wolne ciężary i własny ciężar są [...]

aa dobre łokcie na udo %-D

Kurva cieciu, można łokcie na głowę w stójce... Pyerdolą.

[...] - pompki na poręczach - sporo tych serii, chyba przeskocze na progresje co 5 kg mega zayebiscie czulem klatke, az mnie kvrwa bolała w ost serii zjechalem i zabolały mnie łokcie, wiec odpuscilem - wiosłowanie sztanga - miło Spory zapas - wyciskanie na suwnicy - poprzednio 85kg poszlo na 2 powt, wiec dzis nie wskakiwalem na 90kg. - ModWod - [...]