ławka

nie mam od nich sprzętu, ale jeśli każdy tak wygląda to czemu marbo jeszcze istnieje?! ja tam wielu negatywów nie widziałem! ludzie, jak będziesz miał z******lony sprzęt to reklamacja i hój za przeproszeniem! na początek ok. ławka jak ci nie pasuje to mozesz w przyszłości za grosze ją wzmocnić.

Polecacie może jakie jakieś ławki wolnostojące i modlitewniki? narazie natknąłem się na te dwa sprzęty: http://allegro.pl/item375297555__nowa_marbo_home_modlitewnik_lawka_scotta.html oraz http://allegro.pl/item375297554__nowa_marbo_home_lawka_prosta_mh_l009.html co o nich sądzicie? korzysta ktoś z takiej? a moze polecacie innego w tych samych [...]

[...] troszeczkę do przodu. Planuję kolejne cykle zawsze z wyprzedzeniem aby mieć czas na zastanowienie się co będzie najlepsze i jak mam podejść do zagadnienia. Rion - hm... ławka nie ma za dużego kąta ale coś może w tym może być. Dziwi mnie , ze podczas wyciskania głową do dału nie czułem bólu a głową do góry już tak. Dzisiaj przy barkach było [...]

[...] 2. DZIEŃ nogi - wyprosty nóg s4 - przysiady ze sztangą s4 - wypychanie na suwnicy s4 łydki - wspięcia na palce ze sztangą s3 brzuch - brzuch na maszynie z obciążeniem s4 - ławka skośna s4 - podciągania nóg do klatki s4 3. DZIEŃ barki - podciąganie sztangi do brody s3 - unoszenie hantli na boki siedząc s3 - unoszenie rąk w górę na maszynie s3 [...]

[...] i jeszcze jedna rzecz... Robie płaską dwa razy w tygodniu, raz w dzień lżejszy i z większą ilością powtórzeń moje ćwiczenie pomocnicze to skos głową w górę, a w ciężki skos głową w dół (tzn najpierw ławka potem skos)... Zauważyłem że oba skosy pomagają mi w wycisku, więc chciałbym je tak na 80 proc możliwości zawsze zrobić... Co o tym myślisz?

To ławka Ci sie też przyda, pomyśl nad kupnem. j/w Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-06-14 12:57:56

[...] na boki siedząc s3 - unoszenie rąk w górę na maszynie s3 tric - wyciskanie hantla zza glowy s4 - sciąganie sznurków na wyciągu w dół s4 - wyciskanie sztangi łamanej od czoła s4 4. Dzień brzuch - brzuch na maszynie z obciążeniem s4 - ławka skośna s4 - podciągania nóg do klatki s4 Zmieniony przez - potec w dniu 2008-06-14 12:52:59

siema , mam tu trening do oceny , glowny cel to rzezba:) Dzień I (ciężej) - klatka - barki - tricepsy - brzuch L.p Nazwa ćwiczenia 1 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej 12 6 6 6 2 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę 6 6 6 3 Wyciskanie sztangielek w górę [...]

no czasami ktos sprzedaje z obciazeniem poszukaj na allegro a ławki nie kupisz za 150zł mnie ławka samoróbka wyniosła koło 70 zł

ja moja pierwsza sztange mam do tej pory (taki sentyment) rura kwasówka i dwa baniaki 5L zalane cementem i jest 20 kg, ławka tez 2 krzesła i decha . hee i zestaw dyskotekowy klata ,bary ,bic koziol16 nie zniechecaj sie a jak zaczniesz widziec efekty to sam bedziesz kombinował sprzet ...

[...] treningowy na słowni: 5-6 miesięcy Uprawiane inne sporty: obecnie tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa (ławka płaska + skos w góre, 4 hantle, poręcze, gryf łamany, gryf prosty 180cm, gryf prosty 100 cm, drązek, 80 kg obciązenia Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: nie [...]

[...] i pozwoli normalnie trenować. W dalszej perspektywie - jesień - próba zwiększenia siły w ciągu i ławce ale już typowym planem na siłę. Nie jednocześnie to i to ponieważ z doświadczenia wiem , ze jeśli w ciągu chciałbym dokładać i ławce to ucierpi na tym ławka. Co pierwsze pójdzie pod siłę zobaczymy. Obecnie myślę i rozważam taktykę na jesień.

ułozyłem sobie trening aCt, przeczytałem o nim mtroche wywnioskowałęm z neigo ze chodzi tu o zmecznie tzn nie wolno robic długich przerw , trenowac okolo 40min max, powtorzenia 12- 15 razy teraz moje pytania : JAkie obciazenie podnosic ???? (przyklad jezeli max na modlitewniku podniose 40 kg to mam podnosic 35 bo 12 razy tak podniose) i nie [...]

lawka wytrzymuje sporo obciazenia:) jak na nasze osiagi jest wystarczajaco:)

..elegancko to wszystko zostało urządzone, lawka wg mnie zbyt zachęcająco do wiekszych ciezarow nie wygląda noo ale mam nadzieje ze to tylko pozorne wrazenie, widac wlozoną prace, efekt koncowy jak najbardziej pozytywnie sog/ zapraszam do obejrzenia mojej silki zdr

Witam, Aktualnie ćwicze na sprzęcie który w 90% jest robiony przezemnie (tylko ławka jest kupiona, ale jest to ławka rzymska i zeby była płaska trzeba krzesło podstawić). Nie miałem na początku w domu poparcia ponieważ uznano że to chwilowy zapał jednak cwicze juz pare miechów i ojciec załapał ze to nie 2 tygodniowa przygoda z siłownią więc [...]

Na treningu musza byc 3 rzeczy 1. Obciazenie 2. Ławka 3. Nature's Best Pozdrawiam Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-06-13 10:32:53

Z ciekawości tylko spytam po co ci bardzo wytrzymała ławka jak chcesz na niej ciskać 50-60kg? Takie ciężary to największy badziew ci wytrzyma. Wytrzymała ławka będzie ci potrzebna do ciężarów +200kg

sprzedaje na 2 części czyli ławka stojak na przysiad poręcze modlitewnik ławka skośnaza 500zł krążki plus gryfy , pas za minimum 500 zł całość oddam za minimum 800 zł zdjęcia dam w sobote gdyż dopiero bede miec dostep do aparatu, jestem z piły i odbiór najlepiej osobisty aby nie było problemów że cos komuś nie pasuje ławki robiłem sam , sa z [...]

[...] I z chęcią bym posłuchał przykładowych treningów do tego sprzętu. A więc poręcze: http://www.allegro.pl/item379346368__nowa_marbo_home_porecze_do_sciany_z_oparciami.html ławka: http://www.allegro.pl/item381090680__nowa_marbo_home_lawka_2_stojaki_modlitewnik.html wyciąg: [...]