ławka

Ławka też spoko w dziale masz sporo projektów już porobionych. http://www.sfd.pl/Jak_zbudowa%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_si%C5%82owni%C4%99-t212360.html http://www.sfd.pl/Spis_Projekt%C3%B3w_do_tematu_%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t578091.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-05-05 16:00:44

[...] b) Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami, supinacja 4 x 12 c) Prostowanie ramion z uchwytem „V” wyciągu górnego, podchwyt 3 x 12 c) Uginanie ramion ze sztangielkami, ławka skośna 3 x 12 d) Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 3 x 15 d) Spięcia brzucha na maszynie 3 x 15 Dzień III: nogi + brzuch a) Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy [...]

Pieniądze nie grają zbyt dużej roli, mam zamiar ćwiczyć pare lat, także to nie jest ławka na jedne wakacje :) Dajmy na to, że do 400zł za samą lawke. Zmieniony przez - Torari w dniu 2013-05-07 22:04:05

http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html Rok, jest, jest, jest. Stabilna jak cholera, do tego wygodna.

Bardzo zainteresował mnie zestaw: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-32-lawka-regulowana-ms-l002-stojaki-wzmocnione-ms-s008.html Są jakieś promocje lub możliwość zdobycia rabatu oprócz 4% z forum? Zmieniony przez - Torari w dniu 2013-05-07 22:45:38

Klatka - Płaska ławka, skos w góre, skos w dół, rozpiętki hantlami Biceps - Modlitewnik, hantle, sztanga, bramka Triceps - Sznurki, Francuz, pompki na triceps Plecy - Na maszynie sztanga za plecy, sztanga do klatki (Nie wiem jak się nazywa to ćwiczenie zapieramy się stopami i ciągniemy uchwyt do klatki) Barki - Sztanga za kark, sztanga do brody, [...]

Na tych rozpiętkach nie da rady dobrze wyizolować klaty, zbędny szmelc. Na prasie do nóg, powyżej 20kg ławka całą będzie się bujać. "78kg 186cm wzrostu i robi serie 70kg" No to rzeczywiście ta ławeczka jest wytrzymała, jak takiego kolosa z takimi ciężarami utrzymuje. Zapewniam Cię, że jeżeli kupisz tę ławeczkę, za rok/półtorej (albo szybciej, [...]

Ok teraz sprawozdanie z treningu klaty klatka 5 tydzień Pozioma dołożyłem 1kg ćw.1 wyciskanie sztangi ławka pozioma 99kg - 5 serii po 4 powtórzenia ćw.2 rozpiętki 27kg - 6/6/6 Na poziomej jest już bardzo ciężko i obawiam się że gdybym za tydzień założył setkę to nie dam rady po 4 powtórzenia.

[...] - przyciąganie poziomo do brzucha: 12x40 12x50 12x50 4. Barki - unoszenie bokiem: 12x9 12x9 12x9 5. Barki - odwrotne rozpiętki, maszyna: 12x30 12x30 12x30 6. Plecy - ławka rzymska: 12xCC 12x10 12x10 7. Brzuch - unoszenie w podporze 3x15 aero 30 minut marsz, bieżnia pod górę Przetestowałem maszynę do podciągania i dipsów z odciążeniem. [...]

więc tak Wojekv trenuję niecałe 2 tygodnie na sztandze + ławka obciążenie całkowite 15KG :D + gryf pół roku i więcej rozciąganie statystyczne + to drugie do szpagatu :) dodatkowo podciąganie na drążku wiek 18 lat waga 60KG ;/ posiadam jeszcze ławke treningową skośną. w tym tygodniu planuje zakup worka.Co mogę w tym wypadku zrobić na [...]

[...] oraz poczynić małe zmiany w treningu, ale poza tym wszystko jest zaj**iście %-) 1. wejścia na ławkę, 3 x 15 15kg/21kg/21kg x 15 (łącznie) 20/20 x 15 /20kg x12 -> wyższa ławka 22kg/22kg/25kg x 15 (obc.łacznie) 2. wypady nie]chodzone, 3x15 14kg/14kg/16kg x 15 12kg/12kg/12kg x 15 -> brak obciążenia 14kg/14kg/14kg (łącznie) 3. rdl 3x15 30kg/35kg [...]

ja tam bym pozbierał, warto. Sam mam ławkę keltona w domu, regulowaną z osobnymi stojakami - naprawdę solidny sprzęt. Ławka to nie jest zakup na miesiąc albo dwa, przemyśl dobrze czy nie lepiej dołożyć. O innych firmach się nie wypowiadam, bo nie wiem więc nie robię antyreklamy, po prostu doradzam to co sam sprawdziłem ;)

j/w domatora na poczatek zacznij i powoli ogarniaj podstawy, ławka, stojaki, sztanga obciażenie.

Dzien 17 Trening Podciaganie na drazku nachwytem faza negatywna 10 / 8 / 7 / 6 Martwy ciag 12x65 / 10x77,5 / 10x85 / 8x92,5 Wioslowanie sztangielka 6x33,5 / 8x28,5 / 10x27 / 12x24,5 Unoszenie gryfu lamanego 6x34 / 8x30 / 10x25 / 12x20 + gryf lamany Mlotki 10x13 / 10x13 / 10x12 Brzuszki lawka skos w dol 40 / 30 / 20 Dieta [...]

Szkoda ze wytykasz tylko Real A to kibice Atletico rzucili czymś w głowe Lopeza,to Simeone wymachiwał łapami przed arbitrem rzucając różnymi tekstami do niego(po czym go wywalono do szatni),to Falcao i Simeone,zachowali się jak rozkapryszone gwiazdki odmawiając wyjścia by odebrać medale (czym okazali kompletny brak szacunku Królowi Hiszpanii.A [...]

Mis ooo nie tak być nie może! Szybko dzwonię do chirurga umówić się na wycinanie kolejnych żeber\-) ----- 18.05 TRENING: Dzień 4. 50x wejście na ławkę (25 na noge) ławka ok.45-50cm, sztanga 17,5kg 30x wskok na ławkę 3x10 przysiad przedni na ok 30-50%max 30,5/28/28kg 30,5 to było trochę za dużo jak na rozgrzewkę 1x10 przysiad 50% 35kg 1x8 60% [...]

A ile taka ławka będzie droższa od obecnej wersji. Dla mnie wciąż najlepsza była pierwsza wersja semii pro za 279zł ...

45g kazeiny hitec rozrabiam w 100ml wody 20.05 Właśnie wróciłem z siłowni.Przed treningiem poszła porcja Stano fusion. Smak bardzo dobry przypomina mi orenżade która piłem za gówniarza. Pompa niezła i dziś odczuwałem wiekszą koncentracje na treningu.Albo miałem dobry dzień albo tak działa suplement.Zobzczymy z czasem. [...]

Startujemy z gorącymi cenami. Na dobry początek Kelton HEAVY ławka wielofunkcyjna HEAVY Tryton o 100 zł taniej z 429 zł na 329 zł! Pełny opis -> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 http://www.ecentrum.kelton.pl/images_2010/strona_glowna/polecamy/kelton_last_minute_HL9_2013.jpg

PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 200/2 220/1 240/1 255/1 270/0 (chciałem wchodzić 270 ale 255 było dosyć ciężkie...) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU 200/2 215/1 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 140/2 160/1 175/1 190/0 .... 100/12, 130/2x6 ŁAWKA SKOŚNA-BRZUCH 4x10 10 , 20 , 30kg SUPERSERIA: BICEPS+PRZEDRAMIĘ • SZTANGA PROSTA+ PRZEDRAMIĘ ZE SZTANGĄ [...]