[...] dojde do 12, 10, 8 to zwiekszam obciazenie na next trening)? Jak uwazacie? Przerwy poimedzy cwiczeniami mysle 2 min a pomiedzy seriami 1.5 min. Cwicze w domu, moj sprzet to ławka ( płaska, skos w górę)+stacja no nogi+modlitewnik, osobne stojaki (kelton hs9) stojaki sluza mi tez jako drazek, gryf prosty, łąmany, 2x hantle regulowane, 136kg [...]
czyli pn uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie i w pt uginanie nadchwytem 2s po 20 powt? pn sr pt brzuch- spinanie tułowia i podnoszenie nog poza lawka 3s po max? a jak z powt. z innych cwiczen?
Witam, chciałbym zamowic: Kelton HEAVY Rack HS7 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/250 Kelton HEAVY ławka regulowana HEAVY Avenger http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/286 Prosze o wycene no i jakims rabacikiem tez bym nie pogardzil I czy da sie cos zrobic z kosztami wysylki, Duda mowil ze da sie cos uciac? Chetnie tez napisze [...]
pomozecie mi pozamieniac cwiczenia tak zeby nie bylo zadnych obciazajacych kregoslup? musze zmienic z uwagi na moja skolioze a chce juz zaczac porzadnie trenowac sogi beda.pzdr? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: . Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] 2.Obciążenie i gryfy są jakiejś firmy, czy to przypadkowe składanie? 3.Czy do tej ławki/ławek mogę dokupić jeszcze wyciągi i inne dodatki (już na stronie keltona)? 4. Czy ławka czerwona jest typową ławką "do wyciskania", tyle że pozbawioną stojaków? Czy jest opcja zrezygnowania z tej ławki czerwonej? Nie ukrywam że jestem raczej [...]
[...] sporo, nadal ćwiczyć na sztandze i ćwiczyć na drążku oraz biegać na 100m sprintem. Oczywiście wykonuje te ćwiczenia co drugi dzień, raz jedne raz drugie. A mój sprzęt to ławka i sztanga, na dniach będę miał stojak na sztangę, mam także worek bokserski, skakankę no i w tym tygodniu kupię drążek. Właśnie wszyscy mówią że 80kg przy 193cm to [...]
[...] ceny na allegro są ciut wyższe niż na stronie :/ -K Home poręcz do ściany HD16; -K Home wyciąg górny HW10; -K Home wyciąg dolny HW11; -K Heavy zestaw Heavy Tryton IX - czy ławka Heavy Tryton jest faktycznie tak krótka? (125cm) -K Home prowadnice do ściany HD18; -K Home drążek do ściany HD15; -K Home drążek na jedną rękę HD6; -K Home Home [...]
[...] 73 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: piłka nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas jednostanowiskowy, ławka regulowana Dieta: 10 zasad żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze nie pora
Dosyc dobry plan. Ale jak kolega wyzej pisze martwy 3x w tygodniu to katorga, mozna sie zajechac. Przysiady 130kg x 5 > 160kg x 5. Martwy 140kg x 3 > 180kg x 3. Lawka Plaska: To samo ;/
PIĄTEK, 25.06.10, godz. 17:30, waga 78,1kg, czas trwania 1h siad 130/3,3 lawka 120/5 koszula 180/1 lawka lokcie szeroko 100/8,8,8 ok... ale koszula dziwnie ciasna... musze kupic katane 42 bo ta juz ma 5 lat czochranie jest na kanale caly czas dociagania tylko z tej wysokosci ... jeszcze jeden, maksymalnie dwa tygodnie i pozniej juz normalne [...]
[...] chcialbym przedstawic moj plan , cel treningu masa. Ocencie go czy jest dobry. Tym planem cwicze juz 4 miesiace Waga: 70kg Wzrost :173 cm Wiek: 14 lat Poniedziałek: Klata: ławka prosta , 30kg 3 serie po 8 powtorzen Biceps: sztanga do klatki piersiowej , 20kg ,3 serie po 8 powtorzen Rozpietki: Hantlami na prostej lawce (hantla 7,5kg) Środa: [...]
[...] chcialbym przedstawic moj plan , cel treningu masa. Ocencie go czy jest dobry. Tym planem cwicze juz 4 miesiace Waga: 70kg Wzrost :173 cm Wiek: 14 lat Poniedziałek: Klata: ławka prosta , 30kg 3 serie po 8 powtorzen Biceps: sztanga do klatki piersiowej , 20kg ,3 serie po 8 powtorzen Rozpietki: Hantlami na prostej lawce (hantla 7,5kg) Środa: [...]
ausa nie rozumiem o co ci chodzi z tym gdzie mają przyjść?? Witam dziś przyszła mi ławka scotta PL5 z linii hotel w przyszłym tygodniu zrobię recenzję sprzętów jakie mam od keltona.? Pytanie do pani Patrycji czemu nie ma w nowościach suwnicy smitha pm6
witam, a wiec potrzebuje treningu dieta dopiero za miesiac (kasa) bez bicepsow a wiec tak 2 razy w tygodniu nogi, klata, barki, triceps,plecy da rade tak? sobota nogi,plecy,barki<