[...] powt. Allahy 3/4s 15-10powt. Opad na boki z hantlą 3/4s 15-10powt. Wtorek klata, triceps Pompki na poręczach 5s 8-6 powt. Wycisk hantli skos dodatni 4s 10-8 powt. Rozpiętki ławka płaska 3s 15-10 powt. Docisk 1/2 wąsko 4s (robisz tylko 1/2 ruchu, wtedy praca tricepsa jest większa) 8-6 powt. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc na skosie ujemnym 3s [...]
Dzięki wielkie Panowie. A co jeszcze do tego, ten zestaw będzie najlepszy tak: http://allegro.pl/na-mase-kelton-home-home-lawka-tryton-iii-i1391525032.html Czy jest może gdzieś zestaw z gryfem łamanym, oraz gryfami do hantli ? Ponieważ taki zestaw by mi na początek był potrzebny.
Ja od siebie mogę zaproponować zestaw hypieron aktualnie kupując ten zestaw nie płacisz za wysyłkę http://allegro.pl/dostawa-1-zl-kelton-lawka-stojaki-hyperion-i1387878169.html Zmieniony przez - Kelton_MK w dniu 2011-01-08 20:41:31
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: mezszczyzna WIEK: 17 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]
[...] na słowni : Półtorej roku bez przerwy większej Uprawiane inne sporty : Piłka ręczna ,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, 1 hantel, Dieta : Będzie od początku feri Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : Nie ale będę zażywał Whey 100 żeby wzbogacić o [...]
jak duże są to środki ? macie obciążenie i gryfy ? ja ogolnie szukał bym na początek stojaki bramowe ławka wolnostojąca ze skosem ujemnym i możliwością dołączenia prasy do nóg i modlitewnika, drążek Wyciąg góra dół poręcze do ściany ale bez tego do ćwiczenia brzucha pozdro
Nie jestem pewny, ale wydaje mi się, że ta ławka jest słaba... Pewnie ma słabe spawy, profil i mało wytrzymała... To jest chiński szajs, lepiej poszukaj na tych stronach: www.kelton.pl www.marbo-sport.pl Dwie najlepsze firmy, które produkują profesjonalny sprzęt do ćwiczeń, dużo osób poleci Ci te firmy, bo są po prostu sprawdzone .
Wiesz co cieżko mi coś powiedzieć o tych thornach. Osobiście celował bym bardzie w keltona/marbo, ale poczekaj na inne opinie. Pamiętaj też będziesz chciał wyciskać sztangę na barki w siedzeniu a tu oparcie w siadzie nie dosuwa się do stojaków czyli lipa. Druga sprawa to przysiady sprawdź na jaką wysokość wysuwają się stojaki. Imo lepiej celować w [...]
http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html Cena: 209,00 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-wielopoziomowe-s004.html Cena: 279,00 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html Cena: 99,00 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-sciany-d002.html Cena: [...]
sztanga, hantle, lawka, obiazenie, stojaki, porecze, drazek i nic wiecej nie potrzeba na piwniczną/domowa siłke
Wiek : 16 lat Waga : 76 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : około 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, łamany, hantle, ławka prosta, obciążenie Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono , białko
[...] 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 8msc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):ławka ze skosami/ gryf prosty, łamany, małe gryfiki, drążek , 120kg obciążenia. Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak [...]
Zestaw I - klatka + brzuch + barki + kaptury Zestaw II - triceps + biceps + przedramie Zestaw III - nogi + brzuch + przedramie KLATKA - wyciskanie sztangi plasko 4 x 12,10,10,8 - wyciskanie sztangielek w skosie 2 x 10 - rozpietki lawka pozioma 3 x 10 - wyciskanie hantli na lawce poziomej 3 x 12,10,8 BRZUCH - brzuszki 4 x 12,10,10,8 - polbrzuszki 4 [...]
osobiscie nie brałbym osobnego modlitewnika bo po co.. kup dołaczany do ławeczki i starczy wziałbym tak http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wielkie-stojaki-pod-sztange-z-asekuracja-s006.html [...]
pokoj mam bardzo maly ;p moge sobie ewentualnie pompki porobic lawka nie wejdzie tzn wejdzie ale nie bedzie miejsca na gryf z obciazeniem femoris masz takie cudo ?? Zmieniony przez - JuniorR10 w dniu 2011-01-16 10:16:56
W ogóle planuje racka. I jak będą z oddzielnymi, to będzie ławka podsuwana do racka, a jak razem, to oddzielne stanowisko. Słucham dalej pakerów...
ciasna ale wlasna- moja domowa silownia %-)
po swoim doswiadczeniu mysle ze lepszym rozwiazaniem jest lawka osobno stojaki osobno. Dobor lawki ebz stojakow obojetny juz. Choc ja kupowalem ta lawke z marbo od kogos tanio, jakbym kupowal nowa to bym wybral raczej z keltona heavy avenger. Wyciag jakosc/cena bdb, moge polecic ;)
Zacznij od podstawowego sprzętu, tj. sztanga, sztangielki, obciążenie, ławka np. tryton HEAVY, stojaki HS4.
[...] : 168 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok Uprawiane inne sporty : w zimie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka/skos/prosta, poręcze, wyciąg, hantle, sztangi, pół-sztanga, drążek, Dieta : z małą ilością węgli Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mam zamiar [...]
a co sądzicie o tej ławeczce :) http://allegro.pl/profesjonalna-lawka-kulturystyczna-thorn-7828-i1406308568.html Gryf oraz obciążenie dokupiłbym sobie oddzielnie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
