ćwiczenia

[...] siła i gibkość w jednym, jednak i to warto uzupełniać właśnie rzeczami typu pływanie/bieganie. Choć gimnastyka ma tę zayebistą wartość, że kondycję też wyrobi, bo ma zarówno ćwiczenia typowo na siłę (pompki na rękach) jak i ćwiczenia typowo na wytrzymałość (obczajcie hollow body rock, arch body rock itp) 2. Zajawka: niestety, jak ktoś nie ma [...]

[...] ćwiczenie na retrakcje/protrakcję - i tu znowu polecam cat-cow, gdzie w pozycji cow masz pełną retrakcję, a w pozycji cat pełną protrakcję łopatek. Oprócz tego dwa świetne ćwiczenia, które używam ciągle: https://www.youtube.com/watch?v=IFHLtcZoW6k I bardzo ważny Twist - ludzie zapominają o rotacyjnych ruchach [...]

W ogóle to angielski też odświeżam, na szybko z gramatyką nawet lece, robiłem testa kiedyś no i ten angielski mój to mocne C1 Ale robi te ćwiczenia myśle, choy to mi nie pasuje, to jakoś do p***y bo można użyć i tego czasu i tego, tu bym dał inaczej, tu kontekst nie taki i nie sraki Dzwonie do kolegi co uczy angielskiego pytam o co chodzi, no i mi [...]

[...] nauczycielem i chyba nie chce mi się nim być, może dużo godzin nie miałem, ale to już 5 rok prowadzenia zajęć i to jest nie dość, że w chooy nudne, prowadzę 4 razy te same ćwiczenia tygodniowo, w dodatku musisz ogarniać, żeby panował porządek i wszystko było zrobione, a i tak nie wiadomo kto ci się trafi. Praca naukowa jest przynajmniej [...]

Tak coś kvrwa podejrzewałem, że raczej chvjnia. Po prostu te ćwiczenia wydają się być po to przede wszystkim, żeby ci rekruci przyszli i na końcu złożyli tą przysięgę wojskową i żeby armia miała do dyspozycji ileś tam osób w rezerwie aktywnej, a same ćwiczenia będą zrobione na odpyerdol. Teraz się pewnie jeszcze będą wstrzymywać z tym poborem, ale [...]

jak widać Polak ma też w sobie dużo warchola, mnie na 2 tyg na ćwiczenia???jakim prawem?i mam jeszcze rozkazów słuchać??dowodzić to ja wami mogę!!!...a z 2 strony patrz pan jak w tej Szwajcarii wszystko chodzi, każdy ma broń, chodzi na ćwiczenia i wie jak się obronić.. no porządek mają!

Jakby coś gautan to mnie śmiało poprawiaj, nawet jest to wskazane. W niedziele to ja zawsze mam regenerację, choć ostatnio jedynie jakaś siłka, ćwiczenia w domu.

Dremor ile dziennie spędzasz czasu na perce? Ile poświęcasz na ćwiczenia, a ile na gre?

Pilek, ostatnio wróciłem - tzn próbuję wrócić. Mierne pół godziny, same ćwiczenia. Rutyna ponad wszystko, wierzę że w te pół godziny już coś zdziałam.

[...] warto jednak dbać o swoje zdrowie bo przepuklina to jest coś co wraca nawet operowane niestety. Również mam tylko ja mam na odcinku lędźwiowym kręgosłupa też od dźwigania i ćwiczenia bez pasa odczuwam bardzo mocno, wczoraj pokazywałem znajomemu jak Nie robić MC i wczoraj i dziś nie mogę się schylić. No ale też to całkiem inna przepuklina niż ta [...]

duże? najlepiej z pasem robić właśnie te ćwiczenia które powodują duże ciśnienie wewnątrz brzuszne . Siady i MC a i ewentualnie bardzo ciężkie wiosłowania. Nikt nie powie jakie są duże , niektórzy sobie coś tam zrobią i przy 100kg a niektórzy będą walic 300 i nic im nie będzie. Przezorny zawsze ubezpieczony

[...] robisz to git. Proponowałbym na dobry początek dwa cele - Idealny mostek przez 30 sekund - L-sit przez 15 sekund ( z podłogi!) W ten sposób masz dwa totalnie odwrotne ćwiczenia. Co do l-sita to wybierz progresje które najlepiej na Ciebie działają i po prostu spróbuj dojść do prostych nóg. Nie powinno to zająć długo. Tu masz multum ćwiczeń [...]

Jakie ćwiczenia wybrać, żeby udoskonalić l-sit i msotek? Mam hiper lordozę i okrągłe plecy ;/ plus przodopochylenie ;/ Wolałbym tego nie pogłębić :) Przy l-sit czuję mocno zginacze bioder

Jeszcze trochę i nie będziesz potrzebował piłki do tego ćwiczenia, masywne mięśnie brzucha załatwia sprawę, może pójdzie też w lydke to nie będziesz się martwił doczepianiem ciężary

[...] w niczym. jedno jest pewne : jest cała gama trenerów co prowadzą zawodnika na siłownię, a on pod wpływem takich rad - traci swoje atuty. Bo siłownia a siłownia to różnica + ćwiczenia z własnym ciałem - cholernie powinny być pożądane przez ciężkich, im siły nie brakuje, ale często właśnie gibkości, zwinności, większej koordynacji, wytrzymałości [...]

[...] chociaż trzeba ją pielęgnować:-)) Np. ja jestem frajerem, bo zaniedbałem bardzo mocno perkę ostatnio i muszę wreszcie coś tak wymyśleć żebym miał czas na pracę, perkusje i ćwiczenia. Nie mam pojęcia jak to ułoże, ale wiem, że przetapiam i tak mnóstwo czasu, więc to że mi go brakuje to tylko ułuda%-) Przesłuchałem swoje nagrania sprzed miliarda [...]

Jedno nie wyklucza drugiego, nie na jednej slusznej wersji treningu niemalże wszystkie ćwiczenia sztangowe wykonasz z pomocą partnera... tylko te ważne typu wykroki,przysiady,wyciskanie, o dziwo zarzuty też...i jest to sakramencko trudniejsze aniżeli z kawałkiem metalu tak samo jak jest różnica między 40kg hantlem a 40kg kettlem

[...] jest taki, że czasem bardzo szybko przeskakuje z poziomu całkiem początkującego do zaawansowanego i żeby zrozumieć musisz coś obejrzeć dwa razy. Do każdego "wykładu" daje ćwiczenia, które pozawalają lepiej zrozumieć daną kwestię. Generalnie bardzo fajny, mogę polecić żeby troszkę poznać język i po jakimś czasie spokojnie przeskoczyć na [...]

U mnie z idealną formą tak z 30 kilka się uda. Później coś zawsze zaczyna puszczać, czy to miednica delikatnie się odchyla, czy to już ruch nie jest idealny, czy też cokolwiek innego się zaczyna dziać, gdzie forma nie jest idealna (a tylko takie ćwiczenia mają dla mnie znaczenie pod względem ilości powtórzeń).

[...] to naprawdę przywoity ruch. Problem w nim polega na tym, że przez trójbój niektórzy zaczęli to postrzegać w złym świetle - przez koszulki, mikroruchy i ogromne mostki... no i oczywiście robienie z tego ćwiczenia nr 1 obok uginania ramion%-) Ale z punktu widzenia funkcjonalności jest naprawdę OK Zmieniony przez - Dremor w dniu 2018-11-09 11:56:57