ćwiczenia

Hej Hej :P podajcie jakieś ćwiczenia i ilość wykonywania powturzeń na wyskok:D o właśnie, wiem że bieże sie jakies odżywki, ale jestenm z tego wogule zielony, powiedcie jakie sobie kupić i jak je dawkowac przed po treningu, co które powoduja pomagają:D

czyli nie opłacam i sie tego robić ?? co robić żeby polepszyć wyskok (nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni ze sztangą) !! ??

[...] -mc -żuraw -drązek -wycisknaie w leżeniu -wioslowanie dodaj pomocnicze; -wyciskanie w siadzie -uginanie ze sztangą -czachołamacze lub wyc. wąsko -wspięcia na palce -unoszenie szt-ek -i brzuch -bedzie to już calość zagadnienia. a i raczej lepiej jest uzywac jednego ćwiczenia na określoną grupę w wiekszej ilości serii 4-5 niż dwa w małej -

na biceps spokojnie wystarczą 2 ćwiczenia a szrugsy nie potrzebne bo kaptury ostro dostaną przy martwym ciągu.

Jest taka możliwość żebyś zgarbił się w odcinku piersiowym kręgosłupa musisz po prostu przyjąć i przytrzymać pozycję techniczną przez cały czas trwania ćwiczenia. Najlepiej byłoby zobaczyć film jak wykonujesz

wszystkie te ćwiczenia z atlasu są ok !! jednak żeby zrobić i ręce i ramiona potrzebuję 2-3 godziny ... to troszkę dużo , a poza tym po takim treningu trzeba dość dużo czasu na pełną regenerację mięśni a ja nie ćwiczę wszystkich partii , bo jak już pisałem zależy mi na zwiększeniu siłe rąk ... w związku z tym czy prawidłowym jest rozłożenie [...]

Błąd. Nic tak nnie stymuluje systemu co cięzkie ćwiczenia nóg - przysiady

[...] gotowego planu FBW, ewentualnie popraw split http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Jeśli ćwiczysz 2 m-ce i nie miałeś w tym czasie przerwy regeneracyjnej to ją zrób. Przez tydzień lub dwa poćwicz dużo mniejszymi ciężarami albo wymyśl lżejsze ćwiczenia. pozdro Zmieniony przez - Arturo_GD w dniu 2009-01-29 19:58:03

[...] to mam znajomego z którym gadałem bo kiedyś chciałem się zapisać ale niestety za daleko bym musiał dojeżdżać itd. więc ten styl opiera się na tym żeby unieszkodliwić przeciwnika ciosem i klejnoty, krtań itd. Nawet tam gdzie chodzi na K-M mają ćwiczenia że jest 1 w śrd i atakuje go 3 :) Zmieniony przez - puchacz122 w dniu 2012-03-14 01:22:38

[...] nic wcześniej nie ćwiczyłeś same treningi boksu będą dla ciebie wystarczające jeśli chcesz jednak coś więcej robić to treningi kondycyjne np:stacje,obwody,bieganie albo inne ćwiczenia na wytrzymałość albo dynamikę ciosu w najważniejsze tematy działu uderzane masz kilka artykułów na ten temat. MMA Czy ja wiem boks to jest boks inny dystans inna [...]

Czy to wazne ale rzadko sparujemy na treningach prawie wcale co sadzicie o sparingach czy powinny sie one odbywsc czesto mysle ze moj problem jest taki ze ja nieumiem walczyc nie jestem przyzwyczajona do walki tarcse tego typu cwiczenia kozak ale walka jak to u was bylo z tym jak poprawic swoj mental ?Tym odpowiadasz na swoje pytania. Tobie [...]

Nie jestem wielkim znawca ale... Plan mojego kumpla ćwiczy 3x w tygodniu systemem A-B-A... OCENCIE ... PLAN A Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce 2s /3 s - rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 2s /wywal Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy 2s - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 s/ wywal Tricepsy: 1 cwiczenie z 2 seiami [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp pierwsze ćwiczenie to wyciskanie żołnierskie ale jeśli będzie Ci łatwiej to zob siedząc. Jeżeli chodzi o wycisk to podstawowe ćwiczenia to: płaska, dół, poręcze i wyciskanie sprzed głowy. Ty masz pobudzić mięśnie, a nie je zamęczyć. Pamiętaj o spaniu, przynajmniej 8h, dieta to rzecz oczywista, możesz [...]

"Dzień dobry" jest typowym ćwiczeniem na prostowniki grzbietu, dwugłowy pełni to role pomocniczą a jego udział jest niewielki więc nie mozna zaliczyć tego ćwiczenia typowo na dwugłowe ud... Poczytaj i wypróbuj na sobie a potem pisz. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-02 15:13:22

btw, nie rozumiem czemu wszyscy mają ciąg na prostych nogach jako cwiczenie na dwugłowe, zamiast robić najzwyklejsze uginania podudzi... 2 calkiem inne cwiczenia i chcesz porownac

Bo to dwa zupełnie inne ćwiczenia i działają na inną grupę mięśni w pierwszej kolejności... Pzdro

i znowu to porownanie 2 calkowicie inne cwiczenia i calkiem inaczej dzialajace na miesien

pak4r 1.Mi o rekordy nie chodziło - bo to raczej nie potrzebne. najwazniejsze to wiedziec jaka metodyka pozwala ci isc do przodu czy to bedzie FBW SPLIT. najważniejsze sa ćwiczenia bazowe czy jestes kulturysta,ciezarowcem,zawodnikiem innych dyscyplin zasada taka sama. popatrz tutaj masz gotowe schematy [...]

dawid099 wiesz co....no niby mozna tutaj tez cos pokombinowac.... a nie lepiej wejsc na plany skrocone? 2 treningi w tygodniu: pierwszy trening 

- podrzut lub high pull (pelne wersje-z gleby) 
 - pompki na poreczach 
- przysiad przedni 

 drugi trening 

- push [...]

No właśnie czytałem ten temat. Wywiazala sie pozniej "klotnia" czy 3 cwiczenia to nie za malo i takie tam... a to co wstawilem z tymi zmianami to sobie moge w d*** wsadzic?8-) "Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń. " Jeszcze takie pytanie, kolejnosc tych cwiczen [...]