ćwiczenia

na sedesie napewno nie usiadziesz nastepnego dnia ale mozesz probowac ewentualnie zamienilbym wstepowanie z wykrokami miejscami, wykroki mi osobiscie tak daja w kosc ze nie mialbym sily na pozostale cwiczenia ktora pobudzaja podobne miesnie albo poprostu wybierz jedno z dwoch - chyba ze chcesz koniecznie dwa. Probuj. Jak pierwszy taki trening to [...]

Dzieki za odpowiedź. Właśnie wydaję mi się że nie chodzi tutaj głównie o zużycie kalorii podczas ćwiczenia, tylko o podkręcenie metabolizmu a ile spala to przekonam się, dziś prawdopodobnie kupię pulsometr z pomiarek zużycia kcal także zdam relację. Pozdro!

Nie przesadzam ze stawami, te ćwiczenia są bardzo kontuzjogenne, tak samo jak podciąganie na drązku za karku czy ściąganie wyciagu górnego za kark, ruch nie jest naturalny a staw barkowy choć ma możliwość takiego ruchu bo to staw panewkowy to nie jest to dobre dla niego i po pewnym czasie powoduje to kontuzje. Pzdro

Co mam przez to rozumieć? Ćwiczenia typu pompki, podciąganie na drążku itp?

[...] ani nic z wody,nie wiem czemu ale no nie magu i to nie, że mi zwierzątek szkoda, niestety niechęć mam bezideową :D w sumie to po przejściu na dietę, powinnam chyba po prostu dodać ćwiczenia na brzuch, bo on najmniej na rowerze się wysila. Zmieniony przez - kerigan w dniu 2010-08-15 20:29:27 Zmieniony przez - kerigan w dniu 2010-08-16 09:16:40

Nie ma znaczenia co się wysila - tłuszcz i tak będzie znikał z całego ciała. A ćwiczenia na brzuch jeśli chcesz dodać, to tylko po to, żeby wzmocnić tą część ciała. I broń boże typowe (jeszcze oldschool'owe) brzuszki - jeśli już to trening tzw. core. I jeszcze jedna moja porada - kup sobie monitor pracy serca - pulsometr (allegro - 50zł) i przy [...]

znam ten bul ćwiczenia w piwnicy ;) no z nogami taki sam problem jak u ciebie trzeba się sporo namęczyć by móc je poćwiczyć ehe nie ma to jak profesjonalna siłka ;p) ogólnie klata nie odstaje . dla mnie sylwetka bomba szczególnie niski bf nie trzeba mieć 50 cm w łapie żeby fajnie wyglądać i ty jesteś tego przykładem. ja takie sylwetki podziwiam.

A znacie moze jakies cwiczenia na wzrostu, oprocz rozciagania??:)

Ale takie cwiczenia jak uginania itp. nie przekładaja sie w zaden sposób na wyskok, jezeli chcesz cos na 2głowe to rób wykroki, to jest dopiero cwiczenie.

Tom estetycznie panowie jakies cwiczenia na rozbudowe lap , ciazko ida

A może taka genetyka,mniej szybko-kurczliwych włókien,ćwiczenia nikt Ci idelanego nie podyktuje,bo tak na dobra sprawę od dawien dawna kazdy bazuje na podstawowych lekko zmodyfikowanych wedle własnego uznania. Metodą prób i błedów dochodzi się do jakichs konkretnych wnioskow Tom bardzo w porządku forma!

orientuje sie ktos jak wyglada taki cykl przepisany przez larza ? dawki i dlugosc cyklu ? . Zapalenia raczej nie mam bo czulbym ciagly bol a ja go odczuwam tylko przy wyproscie reki (cwiczenia angazujace triceps) .

Zbyt dużo tych treningów nie masz, więc ćwiczenia z piłką możesz wykonywać na dużej dynamice (ale jednocześnie przy pełnej kontroli).

[...] podciągań na drążku, może z mojego cos sobie porzycz: podciąganie bardzo szerokim nachwytem na drążku łamanym 4s 8 8 8 8 podciąganie tyłem nachwytem( że drążek jest z tyłu głowy) 4s 8 8 8 8 podciąganie nachwytem na szerokości ramion 4s 10 10 10 10 no i reszte mam całkiem podobną więc nie będe opisywał w sumie jeszcze 3 ćwiczenia czyli razem 6.

[...] nie leci tam gdzie tego sobie życzę. Myślę, że jest to spowodowane złym ustawieniem stopy wobec piłki. Na treningach, gdy mam dużo czasu do zastanowienia i ułożenia stopy zwykle nie bywa tak źle. Lecz na meczach nie ma na to czasu. Czy są jakieś ćwiczenia by to skorygować, czy to po prostu przyjdzie z czasem. Żonglerka może jakoś pomóc??

do apokalipsa: nie do konca rozumiem. do niedawna robilem redukcje,po czym BEZ ZADNEJ PRZERWY,jedynie zwiekszajac malymi krokami dzienna podaz kalorii,zaczalem robic mase.. no ale tydzien temu postanowilem,w srodku cyklu, zrobic tygodniowa przerwe,bo czulem sie jakis przemeczony,a i waga spadla mimo trzymanej michy. no i ta przerwa wlasnie [...]

Zarzut siłowy to czesc podrzutu, czyli cwiczenia olimpijskiego. Cwiczymy generowanie jak najwiekszej siły w jak najmniejszym czasie czyli tak jak z wyskokiem, a partie miesni to wiadomo nogi, prostowniki, ramiona, wiekszosc ciała, jak to w cwiczeniach olimpijskich.

Pisalem o tym wczesniej, wszyscy wiemy jak sie czujemy na testosteronie - jak niesmietelni, jak bogowie. Odstawienie - depresja, to zazebia machine tego ze odstawia sie dopiero jak cos sie przytrafi, dochodzi do tego fakt ze cwiczenia nie daja juz takiej satysfakcji na sucho jak na koksie i to zwlaszcza do osob ktore jakas tam forme zrobilo [...]

Mam tylko laweczke bez skosow (kupie z czesem lepsza) i jak tu robic klate ? :/ Da sie zrobic gore bez skosow, jednak bedzie to oczywiscie trudniejsze. Cwiczenia, ktore Cie interesuja: 1. Wycisk gilotynowy - ramiona idealnie prostopadle do tulowia, chwyt szeroki, sztanga wedruje do szyi. Cwiczenie jest swietnym budowniczym glowy obojczykowej, [...]

[...] czas problem z podcięciem cyców, choć ćwiczę uczciwie :) sztanga na 3 nachyleniach sztangielki wyciskanie 3 nachylenia rozpiętki sztangielki lub maszyna lub brama Zmieniam ćwiczenia, kąty, obciążenia i słabo rośnie Pomysły ? Zmieniony przez - piksar w dniu 2010-08-23 17:53:53 Zmieniony przez - piksar w dniu 2010-08-23 17:54:09 Zmieniony przez - [...]