ćwiczenia

Co do strzelania stawów to kup glukozaminę lub joint therapy. Co do pikawy zrób EKG albo echo serca. Może poprostu jesteś przemęczony,masz coś z krązeniem.Zadbaj o odpowiednia ilosc snu,mozesz kupic ewentualnie body max plus,powinno pubudzac. Pączki kazdy lubi Co do bicepsu zrób lepszy trening albo sprobuj inna metode ,sprawdz czy dobrze [...]

Witam! Mam pytanko! Biorę l-karnitynę i właśnie od niedawna wprowadziłam dietę do tego, nie mam czasu na żadne ćwiczenia zbytnio, chodzę raz w tygodniu na trening, bo większość czasu pracuje,moja praca polega na ciągłych ruchu 10 godzin dziennie czy l-karnityna pomoże mi spalić zbędny tłuszczyk na brzuchu??

[...] w domu mozna robic leżąc na jakiejs sofie lub łóżku. na brzuch z własnego doswiadczenia polecam a6w (pewnie mnie wszyscy zaraz za to a6w zwyzywaja ale cóż). Na boczki brzuszki z rotacją. a w pracy mozesz robic ćwiczenia izomeryczne zarówno na brzuch jak i posladki- ja tak robie z brzuchem w szkole jak sie nudze. No i areoby rzecz jasna.

Tak więc thusters'ami albo przysiadami ze sztanga z przodu, można robić HIIT'a znam założenia hiita, chyba podziękuję nie robię 8 serii siadów bo mimo wszystko są to ćwiczenia męczące zbytnio same uda, dopiero zaczynem i robię więcej ćwiczeń bo z jednym bym nie dał rady, zreztą nie o to pytałem, chodzi mi o to czy mając dietę uczciwą wystrczy [...]

Takie jest moje zdanie, racja musi zrzucić %bf ale wydaje mi się że tak jak ćwiczenia na poszczególne partie dają nam siłę czy masę, tak potęgują spalanie tłuszczu z tych partii... W zależności od obciążenia, intensywności i powtórzen. Pewnie zaraz będzie fala krytyki do mnie, ale co mu szkodzi spróbować, będzie widział efekt to dobrze a jak nie [...]

[...] przy ścianie, czy właśnie na worku (sztangielek nie polecam, chyba że przy podbródowych - siła grawitacji działa w dół, to zupełnie nie to co chcemy osiągnąć. Wiem, wielu fighterów stosuje uderzenia ze sztangielkami, ale na pewno głównym celem ćwiczenia nie jest zwiększenie siły ciosu). Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-04-19 08:53:59

[...] siłowy Tak więc w tym tygodniu czekają mnie 2 treningi z MC Treningi wytrzymałościowe masakryczne, ale wciąż jest progres Bezpośrednio po treningu wytrzymałościowym robię ćwiczenia (celem zaspokojenia własnej ciekawości ): *SQ: 85x 20kg *Military sit up: 85 powtórzeń *WL 12x 20kg Po takim treningu cardio na wioślarzu. Na chwilę obecną wiosłuję [...]

Nie wiem tylko jakie ćwiczenia mam wykonywać a karteluszki od ortopedy też nie dostałem żadnej, oraz nie wiem co zrobić z doskwierającym bólem :/

Skąd ta agresja? Ktoś lewa nogą wstał? Za takie pomocne posty to ja bardzo serdecznie dziękuję. Napisałem o "karteluszku" jakiego bym oczekiwał od ortopedy na którym byłyby zapisane ćwiczenia itp. No chyba, że jak powiem co i jak to będa wiedzieli co robić i jak robić.

Nie wystarczy. http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html Nogi być muszą ! Plan podałem, FBW będzie ok, pozmieniaj ćwiczenia na te które mozesz wykonywać i DODAJ nogi bo o mase będzie cięzko. Pzdro

odnośnie tej siły ściskającej jakoby niepotrzebnej w siłowaniu się na ręce- nic bardziej mylnego. otóż im większą siłą działasz na rękę przeciwnika swoim barkiem i ramieniem tym silniejszy musisz mieć chwyt żeby nie złamać sobie nadgarstka lub po prostu nie poluzować chwytu. bowiem nie wystarczy że przeciwnik ma mocny chwyt i trzyma twoją rękę. [...]

Dobicie nie robimy pomkami na poreczach-bowiem jest to zlote/jedno z najbardziej masowych cwiczen na klatke i triceps. Odnosnie pompek-mozesz traktowac jako pomper-choc mozesz zrobic cw-ze zwyklym zakresem powtorzen.-Tak jak podalem wczesniej-dobra metoda jest mds. pompki z nogami wyzej normalne rece wyzej wszystko robisz bez przerwy-i to jest 1 [...]

MDS możesz stosować na kazdej partii. Tak jak mniej więcej napisał ronnie-to taki triset, gdzie wszystko robisz tym samym ciężarem i zaczynasz od ćwiczenia, w którym jesteś najsłabszy. Ogólnie to pompki przy wąskim rozstawie łokci-tzn. łokcie idące jak najbliżej tułowia-to będzie ćwiczenie atakujące głównie triceps-analogicznie do chwytu na [...]

Zależy od organizmu mi całkiem fajnie się ćwiczyło, jak na cyklu nieznacznie zwiększyłem liczbę potwórzeń i postawiłem na ćwiczenia izolowane (myślę, że wtedy lepiej wykorzysta się siłowo-sprawnościowy potencjał kreatyny). Ale u innych może działać inaczej. No i staraj się zwiększać intensywność. PS. Archeolog niezły:)

[...] cykle. I nastawiony na zbudowanie siły, II nastawiony na zbudowanie wytrzymałości. Jeśli chodzi o wytrzymałość to obwody są jak najbardziej ok, tylko odpuść sobie przy nich ćwiczenia typowo kulturystyczne (warto odkurzyć zapomniane kettlebels`y). Do zbudowania siły pod SW polecam FBW oparte na podstawowych ćwiczeniach czyli ciągi i wyciskania.

[...] + 1 zaległy z zeszłego tygodnia. Z utęsknieniem czekałam na regeneracje Wciąż jest progres (mniejszy lub większy) Bezpośrednio po treningu wytrzymałościowym robię ćwiczenia: *SQ: 90x 20kg *Military sit up: 90 powtórzeń *WL 17x 20kg Następnie cardio na wioślarzu. Zrobiłam już 3 podejścia do interwałów. Rzeźnia Biegam W zeszłym [...]

Niestety z czasem... ;/ Ja nie chcę czekać. Już 3 tygodnie bez siłowni :( Może są jakieś ćwiczenia lub zabiegi domowe przyspieszające ten proces?

[...] Policze wszystko wieczorem Ale przyszłam też z pytaniem i prośbą - potrzebuje spalić jak najszybciej reszte boczków, ujędrnić tyłek i bardziej wyszczuplić uda W p90x są ćwiczenia na te parie ciała ale większość to przysiady mniej lub bardziej intensywne - a ja z tym moim kolanem to nie za bardzo Z przyrządów mam piłke i 2x3kg hantle. Kupie [...]

Aha. To nie jest tak strasznie dużo. Myślałam, że więcej. Z tego co czytam Twój profil ćwiczysz/ćwiczyłeś kyokushin. Wszystkim Wam opłacali ćwiczenia, czy tylko tym, co startowali w zawodach? Asia_Asia

Siemano. Ja dziś zrobiłem mój skocznościowy ale bez ćwiczenia wspięć na łydkach. Jakieś 2 godziny po treningu grałem w kosza i tak 3 godziny. Jutro chyba nie uda mi się siłowego zrobić, zależy czy właściciel siłowni ją otworzy.