[...] się za indywidualny trening. Chodzi o to, że ma on być uzupełnieniem dla innych sportów, które uprawiam- tenis, Muay Thai. Jeżeli chodzi o moje doświadczenie to nieregularne ćwiczenia zacząłem parę lat temu. A przez zeszły rok ćwiczyłem prawie cały. Także mam opanowaną technikę, i ogólnie rzecz biorąc orientuję się o co w tym biega. Mój cel na [...]
Wykonuj smiało wszystkie ćwiczenia nie angazujące pośrednio i bezpośrednio kontuzjowanego rejonu ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY [...]
[...] zrobiłeś nie do końca jak należy- pewnie oszczędzałeś się z obciązeniem?? Lepiej jest dodać 1-2 kg, ale nie serię" --- > Twoja wcześniejsza odpowiedź. Otóż , ćwiczenia robie poprawnie ALE: "Niemoge więcej dołożyć na sztangielki bo po prostu niemam więcej ciężarów" --- > mój post. Czy zatem mogę: "na bicepsa [...]
specu dlaczego ty wiekszosc zdan budujesz z wykrzyknikami? => tak troche lipnie sie to czyta bo wychodzi na to ze opierdzielasz kogos za cos =/ albo ze wszystko wiesz itp. =/, ale rob jak chcesz =P a co do cwiczenia na silowni to wcale nie jest powiedziane ze w takim wieku nie mozna, bo mozna ale trzeba to robic z glowa i najlepiej pod wodza [...]
Magik: luzik, tylko raz tak zrobiłem i to był błąd, bo są to dwa bazowe ćwiczenia i nie należy ich łączyć. Ale dzisiaj w szkole skatowałem nogi! Wyciskanie na suwnicy siedząc 6 serii: 12powt - 100kg 15powt - 110kg 15powt - 120kg 15powt - 130kg 15powt - 140kg 15powt - 150kg 1 Seria wyprostów (coś ok 60kg x 10-12powt (wziąłbym więcej, ale po co?). [...]
pas zakładam, michail a jak robić gdy zaczynam grzbiet od tego ćwiczenia?? "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."
W4MP-nie przesadzaj z tymi oczami,prawdopodobieństwo odklejenia siatkówki jest takie jak wpadnięcie pod pociąg a pas obowiązkowo do tego ćwiczenia,ponieważ ochrania grzbiet przed kontuzją wytworzone ciśnienie w jamie brzusznej można lepiej wykorzystać do podnoszenia ciężaru bez ryzyka że owe ciśnienie będzie nam poszerzało talie xl
Michail, w temacie "trening ogolno rozwojowy" wyslales mnie tutaj... Ok chcetnie moge tak trenowac tylko nie wiem zbytni jak, przeczytalem artykul, przeczytalem ok 20 stron tego tematu... Nadaje sie do grupy I ale jak mam cwiczyc ? jakie cwiczenia wykonywac do treningu ogolno rozwojowego ??? i na czym mniej wiecej on polega bo tutaj nei [...]
wczoraj wzmocnilem swoja silownie o łamana sztnge...:Dtylko nie bardzo wiem jakie cwiczenia oprucz bica mozna na niej robic... Cwiczyc czy niecwiczyc oto jest pytanie!
[...] o uginaniu stylem "młotkowyM" bo bedziesz miał brzydki (moim zdaniem) krótki biceps. DO barków dodaj unoszenie hantli bokiem w opadzie, bo nie masz typowego ćwiczenia na tylnie aktony barków. Poza tym gdzie są kaptury? Proponuje dodanie je do soboty np. sztrugsy. Inną sparwą jest brzuch, czyżbyś wbijał w niego? Kiedyś się [...]
Jak już wspomniałem trening z umiarkowanymi ciężarami - ćwiczenia wywyołujące nacisk na kręgosłup stymulują do wzrostu i taki trening bym polecał. Obciążenia, które przedstawiłeś mogą jedynie zachamować proces wzrostowy. Doradca w dziale suplementacja
Baraqda-jeśli tylko te dwa ćwiczenia chcesz zamienić to ok. ---------- SiwyKL Skoro już koniecznie, to trudno, ale daj trice przed bicami. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Siwy- spoko-pewnie Cię przewiało ---------------- ie chce treningu piwnicznego co ty :P wole kufa na wskazówkach specialistów jechać :)) wiec okej... od jutra 3 obwody :P i wszystkie cwiczenia po kolei.... tylok dalej prosze o 1 odpowiedz !! JAK MAM WYKONAĆ ĆWICZENIE TO PODNOSZENIE NOGI Z ZAWIESZONYM KRAŻKIEM...... JAK NIE MAM KRĄŻKA....NIE MASZ [...]
[...] się wakacjie wiec z tego powodu zaczynam znowu cwiczyć i zaczynma zaglądac na forum. Widze ze nie szkoda wam klawiatu i zapisaliście pare stron tutuaj Chcesz mnie zobaczyć? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307 "Dla mnie lekiem są ćwiczenia fizyczne, konstrukcjie liryczne i dziewczyny sLiczne..." ]-> - ]- ]>
[...] nowy plan i jakoś diete jeszcze sobie musze zarzucić. Ale sobie postanowiłem ze w tym roku bede cwiczył bardziej uczciwie niz w tamtym Pozdrawiam wszystkich ! Chcesz mnie zobaczyć? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307 "Dla mnie lekiem są ćwiczenia fizyczne, konstrukcjie liryczne i dziewczyny sLiczne..." ]-> - ]- ]>
[...] max powtórzeń podciagania się na drążku nadchwytem i podchwytem. Na biceps to nie unoszenie tylko uginanie ramion ale ze sztangą siedząc, pewnie znowu myślimhy o innych ćwiczeniach. Stań pod ścianą i uginaj ręce ze sztanga 4x12,10,8,8 potem usiądz i sie oprzyj i wtedy zrób 3serie 10-8 tego samego ćwiczenia tylko że z hantlami, na koniec zrób [...]
Witam Sluchaj michail podales w tym treningu 6 programow do wyboru moje pytanie jest takie czy wszystkie te 12 cwiczen robimy na kazdym treningu czy dzielimy te cwiczenia z danego programu na dany dzien treningu. Jezeli tak to podaj mi co trzeba robic w jaki dzien tzn kiedy klatke barki biceps triceps... i co z czym laczyc mozna
[...] wiem że to głópio mimo to pytam jak tu się uchronić od przepukliny , bo ktos już tu wyżej o tym wspominał no i bym chciał się zapytac czy nie jestem w błędzie , chodzi o ćwiczenia izometryczne .Czy jest to cos w formie napinania mięśni bez udziały obciążeń ?? i czy daje to efekty .W takiej książce widziałem kolesia w USA sprzed uuuu chyba 70 [...]
AZBEŚCIAK-WSPÓŁCZUJĘ,MUSISZ BYĆ OSTROŻNIEJSZY CO DO MARTWEGO- ZMNIEJSZ OBCIĄZENIE I PRACUJ NAD TECHNIKĄ A ROZGRZEWKA- SKRĘTY TUŁOWIA STOJĄC, SKŁONY W PRZÓD, SKŁONY BOCZNE (JAK NA TALIĘ) KRĄZENIA BIODER ------------------ BBP-jaki kox?? Nie chwytam/ --------------------- PANOWIE SPOKÓJ MI TUTAJ, BO OJOJ ---------------------------- Sfn -stosuj [...]
"TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE"-SZCZEGÓŁY STR.5 i 12
