ćwiczenia

Tyś pewnie podniosła podobnie. U mnie więcej bo źle przeczytałam i zrobiłam jedną serię więcej każdego ćwiczenia :) Ciebie Paula to będzie ciężko przebić , Ty Nasz stalowy pośladzie };-)

Tyś pewnie podniosła podobnie. U mnie więcej bo źle przeczytałam i zrobiłam jedną serię więcej każdego ćwiczenia :)

Yyyy wyście to na jednym treningu podniosły w sensie suma z każdego cwiczenia:-o ?

Widze, ze rowniez tak jak ja bawisz sie w reczna. Moja rada jest taka potrzebne Ci beda cwiczenia dynamiczne, jezeli w jakis sposob chcesz sobie pomoc przy pilce.

Wiecie co ? Wczoraj przeliczyłam ciężar jaki przerzuciłam na treningu i wyszło mi prawie 6 500 kg , nie ma co się dziwić że człowiek spompowany .... a to dopiero początek . Pierwszy raz mam trening gdzie wszytkie 4 ćwiczenia w obwodzie są na wysokim ciężarze 88-O Chyba będziemy laski 8-)

[...] i mi wytłumaczcie :) Trening to całość, jak puzle raczej niż słoik z cukierkami. Liczy się kolejność, jakość, technika, obciążenie, powtórzenia, przerwy itd. Dołożenie ćwiczenia tak poprostu może, ale nie musi dać pożądanego efektu, bo jakiś inny element treningu nie pasuje. A może już robisz odpowiednie ćwiczenia, ale inny element Ci to [...]

[...] nie wyszły,bo mi się na sprzęt wcinano 2a. ok 2b.ok 3a.ok 3b.ok 4a.ok 4b. zrobiłam tak szczerze powiedziawszy pomacoszemu, bo to długi trening i czas gonił + 30 min marszu + ćwiczenia na talię suple: DT: 4 tabletki fat burnera, 6g CLA, 30mg cynku, 200mg selenu i witD3. 12 g bcaa (6 g przed i 6 po treningu) DT: 4 tabletki fat burnera, 6g CLA, [...]

Rai nie mam, bo to z ćwiczenia z rehabilitacji. I ćwiczenia mogą wynikać z pochodzenia bólu. U mnie jest to wypuklina. Boli mnie w momencie kiedy krążki źle się ułożą i naciskają na nerw. Trzeba było sprawdzić w którą stronę powinnam przesuwać kręgi w odcinku lędźwiowym żeby nie naciskały na wypuklinę. Więc przez tydzień miałam ćwiczenie- 10 [...]

[...] i mi wytłumaczcie :) Trening to całość, jak puzle raczej niż słoik z cukierkami. Liczy się kolejność, jakość, technika, obciążenie, powtórzenia, przerwy itd. Dołożenie ćwiczenia tak poprostu może, ale nie musi dać pożądanego efektu, bo jakiś inny element treningu nie pasuje. A może już robisz odpowiednie ćwiczenia, ale inny element Ci to [...]

[...] gęstość ciała widoczne na zdjęciach to potwierdzają, myślę że na treningu jesteś "hardcor ledies" a to jest super sprawa, pod opiekom trenera nauczysz się trenować technicznie, zastosujesz właściwie dobrane dla Ciebie ćwiczenia,celem jest poprawienie proporcji... I nie ciesz się z dobudowy bo na początek poprosimy Tadeusza o dietę...redukcyjne

No i nie wiem, z ćwiczeń oprócz tych wymachów - to x band walk całkiem nieźle wchodzi, generalnie gumy. Popatrz np tutaj - totalnie ćwiczenia na średni: https://www.youtube.com/watch?v=YMs7MmnZRBg Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-02-05 11:59:19

[...] ciało jest fajnie wytrenowane- tonus mięśni, gęstość ciała widoczne na zdjęciach to potwierdzają, myślę że na treningu jesteś "hardcor ledies" a to jest super sprawa, pod opiekom trenera nauczysz się trenować technicznie, zastodujesz właściwie dobrane dla Ciebie ćwiczenia,ponieważ powinnaś poprawić proporcje... I nie ciesz się z do budowy"

To nie jest tak, ze ich nie lubie. One mi daja w kosc po prostu bardziej niz inne cwiczenia. ;-)

Nie wszystkie ćwiczenia trzeba lubić :) Ale to nie znaczy że nie powinno się ich robić. Sama sobie zgotowałaś ten los :P

[...] nisko w przysiadach, max kąt prosty w kolanie. I teraz moje pytanie: czy jest sens wykonywać półprzysiady, czy lepiej skupić się na np. wykrokach, czy wyciskaniu na maszynie w mniejszym zakresie ruchu? Jakie ewentualnie inne ćwiczenia na przód uda polecacie? MC mogę robić bez ograniczeń. Zmieniony przez - Rumcajs3 w dniu 2016-02-05 11:01:05

jak masz te ćwiczenia rozłożone w tygodniu? nogi ćwiczę 2-3 razy w tygodniu, klatka i plecy tez dwa a rece jeden Dalej niewiele to mówi

jak masz te ćwiczenia rozłożone w tygodniu? nogi ćwiczę 2-3 razy w tygodniu, klatka i plecy tez dwa a rece jeden

jak masz te ćwiczenia rozłożone w tygodniu?

Już po treningu, żarcie w pudełkach czeka, by zostać skonsumowanym (to taka mała złośliwa dygresja pod adresem osób, które "nie mają czasu na ćwiczenia i dietę"%-), no i jak trochę jadu upuściłam, to od razu mi lepiej. Trening generalnie do d... Po pierwszym przysiadzie poczułam, że czwórki dalej nie są zregenerowane ( a nogi robiłam w [...]

Ja sobie to tylko wyobrażam. Robię FBW gdzie mam powiedzmy dwa ćwiczenia na nogi, daję obciążenie max jakie daję radę i rzeczywiście było by ciężko dołożyć coś jeszcze. Ale zanim skończę trening to już nie czuję tak bardzo tych nóg. A robiąc splita gdzie tych ćwiczeń będzie kilka to wychodząc będzie się czuło że dana partia była ćwiczona.