ćwiczenia

jeszcze dodam że we wtorek, czwartek i sobotę ćwiczenia wykonuje w domu, więc wysiłku jako takiego nie mam.

Widziałem ten trening ale skąd wiadomo jak z efektami ? To , że oni tam sobie piszą to wiesz...co prawda jest hard i dobre ćwiczenia ale nie wiadomo jak przenosi się to na rzeczywistość...ja to już mam mętlik w głowie hoho :D

Mam pytanie, czy ćwiczenia z Nagiego Wojownika poprawiają WSZYSTKIE mięśnie czy tylko łapy i nogi? Czytałem, że rozwija się wszystko, ale czy np po treningu moja siła w podnoszeniu ciężarów też się poprawi? (Plecy)

[...] się samodzielnie. Zawiera wiedzę tak "tajemną", że wielu fizjoterapeutom i lekarzom posiąść jej się nie udało ;-) Coś się zaczyna rozumieć po 3 przeczytaniu. Dobrze są w niej opisane ćwiczenia, wskazania i przeciwwskazania do nich. W razie potrzeby można zamówić do kompletu film, u autora. Zmieniony przez - kradam w dniu 2011-10-20 15:20:24

[...] pobić wczorajsze wyniki nawet trochę się udało xD. Najfajniejsze rozciąganie jest po treningu, ale robie co 2 ćwiczenie wczoraj nie parzyste dziś parzyste. Mam pytanie co do ćwiczenia E jak głęboko schodzić ? bo ja to prawie udu równolegle do podłogi ale jak patrze na ryciny to troche za głęboko mi się zdaje że schodzę. Noi troche w kolanie [...]

[...] F=18/18 G=19/19 K2=13/13 = 120cm Ź*=26/26 Trening byłby zaliczony do udanych, ale w 2 seri w ćwiczeniu D nawabiłem się jakiejś dzikiej kontuzji :)) Podczas wykonywania ćwiczenia było ok, skończyłem serie a tu taki kłucie w jednym płucu i pośrodku między łopatkami. Teraz się utrzymuje między łopatkami a w płucu zelżał. Trening [...]

~~~~~~~~~~~~~~~~~ 28.10.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wczorajszy trening nie odbył się tak jak powinien,dziś z rana poszedłem na siłownie zrobić 2 ćwiczenia bo na więcej sil nie miałem Trening: Wyciskanie na klatkę:62,5kg Podciąganie podchwytem 10/8 powt

[...] nie zbudujesz, a jednak to mięśnie nóg sąjedną z najwiekszych parti mięśniowych w organiźmie i im trzeba poświęcić największą uwagę. W pływaniu uczestniczy też klatka piersiowa, ale w niej nie chcesz obciąć serii. I ogólnie ćwiczenia w domu, dla nóg są bardzo lekkie, widzę to po sobie. Z własą masą ciała nie uda się nigdy porządnie nóg skatować.

[...] bieg stałym tempem 15-20 minut z tygodnia na tydzień zwięszam ilość interwałów o 1. Czasem czuje zmęczenie nóg ... Interwały dają w kość. Myślałem o skróceniu do 3 serii ćwiczenia nóg, ale wydaje mi się to trochę bezsens. I teraz myślę maksymalnie trenować nogi w środę (w czwartek basen). Spróbuje od następnego tygodnia. Co tym sądzisz? [...]

Witam, Przygotowałem film prezentujący podstawowe ćwiczenia rozciągające, które mogą pomóc Wam wykonać szpagat. http://www.youtube.com/watch?v=3UTsjOJcprQ :-)

[...] - pod pachami nawet (nie wiem jak nazwac ta partie) - krocze (okolice przywodzicieli) troszkędziwne że uda nie bolą, dołozyłbym MC ale trening zajął Ci 2,5h - cholernie długo ile czasu zajmowały więc poszczególne ćwiczenia? po godzinie sugerowałbym wypicie 70g Carbo z 6 łychami BCAA G-force w celu zahamowania katabolizmu czy inwazji Kortyzolu

Mam 15 lat i mam garba jakie mógł bym robić ćwiczenia w domu byłem u lekarza rodzinnego ale on powiedział że nie mam garba ale mam dała mi na rehabilitacje ale nic mi nie pomogło te 10 razy na rehabilitacji

2 raz w zyciu robiłem to co sie dziwie :D ale od poniedziałku poziom I.2 to po trzy serie co trening ćwiczenia B pozwoli mi się wczuć w to :)

dzien jak kazdy trening plecow i bicepsy 3 cwiczenia po 3 serie. po 12-15 powtorzen a wieczorem aeroby 40 min

[...] 10 powtórzeniach musiałem przetrzymać z 3sek i dopompować jeszcze 3 Najlepiej zadowolony jestem z C1 coraz lepiej wychodzi a jeszcze nie tak dawno najgorsze ćwiczenie było Ogólnie trening oceniam dobrze, ćwiczenia dość przyjemnie mi się wykonywało, troche środowy trening dał w kość i dziś lekko poweru brakowało ale i tak progres jest do środy :))

[...] tricepsa, łydki, przedramiona itd. Co gorsza, im więcej czasu poświęcisz na maszyny i izolacje, tym będziesz słabszy i mniej masywny. Siłę i masę zapewni ci tylko i wyłącznie skuteczny trening, oparty o najlepsze ćwiczenia podstawowe. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-11-19 21:09:18 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-11-19 21:10:22

[...] ktoś robi coś z czym sie nigdy do tej pory nie spotkałaś tj. np rotacje wewnętrzne leząc..Widzisz plany treningowe na których pracuję często sie zmieniają a pewne nietypowe ćwiczenia sa po to aby wzmocnić jakiś bardzo ważny element który jest na dana chwile słaby bądź po to aby zaleczyć jakąs kontuzje. Tak wiec niektóre z ćwiczeń mogą nigdy Ci [...]

[...] F=7/7/7/7=28 G=12/12/12/12/12/12=72 H=3/3/3/3/3/3=18 K2=15/15/15=45 (80cm) Ź*=22/22/22/22/22/22=132 Trening udany, w każdej serii progres zachowany. Dziś już ostatnią serie ćwiczenia A2 odzczułem ale bez kryzysu udało się wykonać. W C1 zaś 2 ostatnie serie cięższe od pozostałych ale ok. Plan 100% wykonany. Zobaczymy jak jutro będzie 8-)

[...] jestem kilka dni i nie mówię, że teraz już chcę wrócić na siłownie, tylko do nowego roku muszę poczekać. Tylko wolę sobie wcześniej ten powrót zaplanować :P. A co do tego ćwiczenia z głową i bez specjalnych obciążeń to gorzej może być. Z martwego ciągu i przysiadów ze sztangą dawno już zrezygnowałem ze względu na żylaki, ale dużo jest ćwiczeń, [...]

Cóż... jedyne to a6w ewentualnie ABS II i wyrzeźbić troszkę klate i łapy poprzez podstawowe ćwiczenia takie jak pompki, pompki tyłem (tricepsy) i hantelkami rób 3-4 serie po 20-25 powtórzeń. po 6 miesiącach zobaczysz dobre efekty :D