ćwiczenia

Witam Mam ten sam problem z lewym barkiem!! Cwiczylem duzo i na silowni i na akrobatyce i pewnego dnia chodzac i krecac sie na rekach cos mi przeskoczylo od tamtej pory najbd uciazliwe jest cwiczenie tricepsu gdyz cos mi przeskakuje w barku:/ Przy wyciskaniu na ławce tez... cos przeskakuje od niedawna doszedl jeszcze jeden objaw dretwieje [...]

[...] pump 250 czy massacra 2. Ogólnie, poszło po średnio 5kg więcej na każde ćwiczenie. Mi się podobało Po 2 porcja FlasOver Pobudzenie 12/10 Siła 10/10 Zrobiłem 4 pierwsze ćwiczenia, serce mi strasznie zaczęło walić (184 puls) , siła poszła do góry na 10-15kg , a potem zakręciło mi się w głowie, zrobiło mi się ciemno przed oczami i obudziłem [...]

No ale powiedz jak rozwiązałeś u siebie ten problem... Byłeś u lekarza? Jakieś specjalne ćwiczenia wykonywałeś?? Ja mogę powiedzieć tyle, że kiedyś miałem bardzo mocne mięśnie brzucha, ale to dawno dawno temu, od tamtego czasu zgrubłem z 13 kg... Do stycznia przez pół roku prawie w ogóle sie nei ruszałem!!!! co też ma raczej bardzo duże znaczenie! [...]

Tak po cyklu kreatynowym dalej ćwiczysz "na sucho" możesz zmniejszyć intensywność lub pozmieniać ćwiczenia ale nie zaprzestajesz treningu. Najlepiej byłoby regularnie czyli np.: pon. śr. pt. ale jak nie masz takiej możliwości to nic wielkiego się nie stanie jak będziesz ćwiczył jeden tydzień pon. śr. pt. a kolejny wt. czw. sob. ważne [...]

A ja sobie zrobiłem podobny gryf i mam pytanie czy takim grubym gryfem robić wszystkie ćwiczenia tj. wyciskania, wiosłowania, rozpiętki itp. czy tylko bicepsa?

To tak. U lekarza nie bylem. Przeskakiwalo przy cwiczeniach na brzuch takich jak wznoszenie nog w powietrzu, nozyce, rowerek itd. Zauwazylem, ze przeskakuje, jak po prostu nie mam sily w korpusie, zeby utrzymac caly kregoslup przycisniety plasko do podlogi i idzie ten dolny odcinek do gory, znaczy jakos tam sie obciazal kregoslup za bardzo. Tak [...]

[...] siłą u mnie jest raczej cienko, bo nigdy pod jej kątem nie cwiczyłem, trenuje czysto sylwetkowo, teraz najbardziej skupiam sie na technice, czuciu i dokładnosci wykonywanego ćwiczenia, poza tym szkdoa mi stawów na wielkie ciężąry skoro moge zrobić wiele wieęcej i dokładniej mniejszym.Waga u mnie skacze cały czas, w zeszłym roku o tej porze było [...]

[...] wyrażę jednak na koniec jeszcze raz swoje zdziwienie jak taki artykuł może pozostawać na stronach tego zacnego forum. Od kiedy to na dietach nisko ww nie ma się energii na ćwiczenia? No tak przecież to nie jest dieta nisko ww, tylko dieta nisko tłuszczowa i ww, czyli patologiczna. Białko jako energia się nie sprawdza i ta dieta tylko dowodzi, [...]

[...] I nie musi się ten głód objawiać burczeniem w brzuchu, można nie dostarczać pożywieniu odpowiednich składników i już mimo pozornego najedzenia coś będzie z nami nie tak. Jeśli na jakiejś diecie człowiek chodzi maksymalnie wkurzony (jak wiele znanych mi osób na Dukanie)+ nie ma siły na ćwiczenia to nikt mi nie wmówi, że ta dieta jest zdrowa.

Widziałem ten artykuł.Ale które ćwiczenia dobrać ilość powtórzeń i serii ?

jakie cwiczenia na tyl barkow?

Na początku będziesz zaczynał od delikatnych ćwiczeń i stopniowo zwiększał i przyzwyczajał nogę do obciążeń, obstawiam, że będzie to trwało jeszcze ok 6 ty. najlepiej jakbyś po zdjęciu gipsu udał się do jakiegoś fizjoterapeuty, przeprowadził z nim rehabilitację, może jakieś ćwiczenia.

To może zacznij robic MC/wiosłowania i ogranicz drastycznie liczbe seri na biceps nawet 9 może się okazać za dużo. Jedno ćwiczenia 4-5 seri np. uginanie na modlitewniku i styka.

Czy ćwiczenia na plecy pomogą mi w ćwiczeniu bica?

Chodzi mi o technike wykonania cwiczenia...nie musi byc to ladne podciaganie ale zalezy mi na ilosci podciagniec... cwicze juz ponad 2 miesiace i podnosze sie z 11 razy silowo podchwytem bo nachwytem nie potrafie duzo zrobic i nie do konca mi to wychodzi.Mysle ze druga opcja,ta wlasnie ktora robie teraz czyli podchwytem.

A jakbym zrobil tak?: 1. pompki na rekach przy scianie 2s 2. drazek nachwytem 3s 3. drazek podchwyt wasko 2s 4. pompki/ lokcie wzdłuz tulowia 2s 5. pompki na taboretach 3s 6. przysiady 3s 7. unoszenie tulowia z opadu ile serii? czy wogole nie wstawiac tego cwiczenia? a moze w innym miejscu wstawic? do tego brzuch nozyce pionowe 4xMax nozyce [...]

Rabi no to ja tez tak robie ale jednak wychodzi na to ze nie do konca tędy droga. Kolega ktory niedawno zrobil super forme(nazwiska nie bede podawal bo moze sobie nie zyczy) zasugerowal zeby wogole zejsc praktycznie calkowicie z ciezarow i zluzowac z intensywnoscia na rzecz czegos w rodzaju czucia miesniowego i tym wywolywac instensywnosc i [...]

4 seria pierwszego cwiczenia czyli ostatnia, lece od 140 w gore

[...] diety dla leniwych *****i (czyt. Dukana) cokolwiek o metabolizmie. Każdy wysiłek fizyczny wzmaga katabolizm i co więcej w wyniku sprzężenia zwrotnego wzmaga anabolizm. Wiec ćwiczenia fizyczne, krótkie ograniczenia dostarczanych kalorii itp. wywołują "niszczenie" organizmu na co nasze ciała reagują dostosowując się do problemu i [...]

zalezy jak mi sie chce.Aktualnie uzywam od H*JA serii laczonych i wstepnego wymeczenia miesni.Dawalem trening na barki i plecy(jeden z wariantow) afrq3,napisz do niego niech Ci podesle.Ogolnie na plecy moglbym sie tylko podciagac w roznych chwytach i szerokosciach.Co do barkow,zawsze lubilem je robic,duzo wyciskalem z karku,konkret ciezar i do [...]