ćwiczenia

Właśnie mam takie 3 fałdy czyli jak bym sie postarał robił ćwiczenia na brzuch tojest szansa znikniecia tego ;>??

cwiczenia na brzuch nie zalatwia tego problemu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-04-04 18:55:51

Na pewno sam trening na uda może być siłowy ale bieganie i rower coś da dieta na bilans 0 i te ćwiczenia powinny pomóc

A siłownia dlatego tyle (1,5h), ponieważ jeszcze nigdy na siłke nie chodziłem (no może para razy) i ćwiczenia zajmują mi dłużej niż komuś wprawionemu- a zaawansowany niby prędzej sztangą macha? czy warto chodzić 1-2 razy na aerobik- lepiej przeznaczyć ten czas na ułożenie diety, a po treningu cardio.

Zdecydowałem sie jednak na zakup Keltona (Tryton 3). Zatsanawiam sie jeszcze nad dokupieniem do niego blokady ud, do cwiczenia brzuszków. Szkoda tylko że długo trzeba u nich czekać na przesyłkę i koszt przesyłki jest wysoki. Ale może sprzęt starczy na lata :)

Wiem ale nie moge edytowac ;/ nie wiem czemu klikam i nic sie nie dzieje ;/. Co powiecie o tym moim, planie treningowym ? Poniedzialek - Uginanie rak z hantlami st ojac 3x 10 (prawa i lewa reka) - Siedząc uginanie reki z hantlem w oparciu o kolano 3x10 (obie rece) - Wspinanie na palce 3x10 - Wyciskanie hantli lezac 3x 10 - Przysiad + wyskok [...]

Źle dobrane, serie i ćwiczenia.

[...] ciężaru wolno przy opuszczaniu. Caly czas staraj sie go czuć na najszerszych i na całym grzbiecie. Tez w pewnym momencie przestałem je jednak czuc (na drugi dzien 0 zakwasów) - zmieniłem ćwiczenia i czułem zakwasy cały cykl :) Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-08 16:21:21 Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-08 16:22:00

plecy, nogi, ramiona chyba w nieco mniejszym stopniu, ale zapewne trening ogólny obejmuje całe ciało.. a trening specjalistyczny? nie mam pojęcia, może są jakieś specjalne ćwiczenia dla młociarzy

W tym jest problem. Nie korzystalem z zadnego planu. Staralem sie zawsze rownomiernie rozkladac trening, kazda grupe miesniowa w jednakowych odstepach czasu. Zawsze robilem 2-3 grupy miesniowe (3 cwiczenia po 3 serie 10 powtorzen na kazda serie. 65 kg........wiem ze malo!!

wywal 4 ostatnie cwiczenia, na barki wyciskaj na stojaco i zamiast wioslowania rob podciaganie na nogi i plecy wiecej serii (4 powinny wystarczyc)

Niestety ale masz mocno ambitne cele i co byś nie robił to chcąć dojsć do tych najcięższych ćwiczeń musisz wpierw przejsć przez te lżejsze i je opanować do perfkecji , większość ćwiczeń ma swoje progresje i chcac iść w góre najpierw trzeba zaliczyc te z dołu . SKup się na dobrym odzywianiu aby mieć siłe i energie , skup się na dobrym planie [...]

[...] w staniu na rękach, v-sit. Jest mnóstwo poradników na yt, jest też kilka ciekawych artykułów tu na forum: https://www.sfd.pl/Encyklopedia_KALISTENIKI-t1104861.html To jest zabawa na lata, bo niektóre ćwiczenia wymagają wielu miesiący rzetelnych treningów. Jeśli chodzi o filmiki to ja bardzo lubię ten kanał na yt: https://youtu.be/ztE3o4TFLeU

[...] z niższych kategorii również nie wykonam ze względu na mobilność głównie i stabilizację, którą straciłem trenując z dużymi ciężarami, ale stricte siłowe kalisteniczne ćwiczenia takie jak MU, Pompki jednorącz, Podciąganie na jednej ręce, Pompki w staniu na rękach, impossible dip, flaga czy planche, kółko z prostych nóg. Jestem w stanie [...]

przedmówca oczywiście ma racje, dobrze Ci radzi, jeśli ćwiczysz dopiero 6 miesiecy i chcesz robić 2 razy w tygodniu klate jeszcze pewnie te same ćwiczenia to jest to porażka dla Twojej klaty, pewnie nie imponuje wielkością, rób 1 raz w tygodniu. Sam robie klate 2 razy w tygodniu, ale...po pierwsze troszke już ćwicze, a po 2 w pierwszym treningu [...]

A jakim sprzętem poza drążkiem dysponujesz ? Możesz w ramach treningu dołożyć jakieś ćwiczenia z hantlami

Hmm ale to ile placiles za zabieg i w sumie ile jeszcze ich bedziesz mial bo mowisz ze jestes po 1 artroskopii. Ja czekam na zabieg w klinice sportowej w żorach mialem miec go wlasnie na poczatku pazdziernika ale odwolali bo powiedzieli ze wyczerpaly sie fundusze nfz :) smiech na sali. A tak wogole to znacie jakies cwiczenia dobre na wzmocnienie [...]

HMmm, lepiej oloz plan, w ktorym kazdego dnia treningowego bedziesz robil te same cwiczenia, da to lepsze efekty...

1. WIEK: 26 2. WAGA: 122 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 bez cwiczenia -klatka: 125 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: teraz nie podczas cykli umiarkowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tak jak w temacie duże i mocne 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: utrata zbednych kg [...]

- Po pierwsze czy kiedy "trzymam pępek zassany do brzucha" czyli główny etap tego ćwiczenia, to powinnam oddychać czy wstrzymywac oddech? jak najbardziej oddychaj:-) - Po drugie czy mogę wykonywac te ćwiczenie w trakcie trwania okresu? tak, nie ma tutaj przeciwwskazań -Po trzecie czy to w ogóle daje jakieś efekty? kwestia czego oczekujesz od [...]