ćwiczenia

Trudno mi to powiedzieć, ale bez ćwiczenia z trenerem ZAPOMNIJ o dobrym kopaniu. A to czy sie porozrywasz zalezy tylko od Ciebie A rozciagac się nauczysz od lektury tego posta i słuchając swojego organizmu. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak [...]

[...] chyba uda mi się wrócić do wcześniejszych rezultatów co myślicie? A tak przy okazji co do ksążki pana Kurza to trochę tak ogólnikowo napisane(niektóre rzeczy) a wogóle to są takie ćwiczenia co jeśli chciałoby się zrobić to by rzeczywiście trzeba umieć szpagat. Trochę denerwujące..... Znacie może jeszcze jakieś fajne książki o rozciaganiu??/ Kris

byku - ja mowie ze po 3 miesiacach chodzenia na kicka doszedlem do szpagatu pelnego - rozciogniety to ja bylem od zawsze (moze mutant??;)) wczesniej rozciągałem się tylko swoimi cwiczeniami - jakies 4 moze 5 miesiecy - cwiczenia pokazywal moj kolega ktory cwiczyl capoeire - one mi duzo dały: napisze pare z nich: - po pierwsze i najwazniejsze - [...]

[...] wysiłku, poto aby mogły być efektywniej "wykorzystane" w zwykłych warunkach bez żadnych obciążeń. Zapytasz co ma bieg pod górkę czy przysiady ze sztangą do ćwiczenia ruchów z obciążeniem. A ma wiele bo ręce nie są obciążone w trakcie ciosu czy bloku tak jak nogi (gdy kopiesz jedną nogą to poza tym że musisz zrobić jakiś wysiłek [...]

kristof może zacznij wykonywać ćwiczenia rozciągające które mniej obciązają kolana

[...] samodzielnie w domu. tydzień temu skończyłem 19 lat Korzystam jedynie ze wskazówek jakich udzielą mi koledzy z sfd (pozdro chłopaki ), tego co pokaże i doradzi trener, sam też modyfikuje ćwiczenia i układam je żeby były widoczne efekty na początku szło fajnie lecz z czasem coraz trudniej mi schodzić niżej efekty są takie jak widać na fotkach.

Ja też uważam że rozciaganie na krzesłach jest fajne + kopanie w worek i ćwiczenia z ciężarkami takiemi przyczepianymi do rąk i nóg wtedy wszystko sie pożadnie rozciaga :)

No szczerze mowiąc to ja też nie wiem ale jak robie np. szpagat na przesłach to czuje że obciążone są ścięgna na nogach ale jak robie jakieś tam inne ćwiczenia rościagające to czasem mam zakwasy troche na nogach czyli musza pracowac mięsnie zwłaszcza czóje te z tyłu uda ale nie wiem nie jestem lekarzem i nie wiem dokładnie jak to jest :P to nie [...]

rob jakies foty jak sie te cwiczenia robi, bo nic z nich nie kapuje, z opisu tez :-/

Chyba mnie źle zrozumiałeś . Pomiędzy seriami danego ćwiczenia robie 10s. przerwy, a pomiędzy danymi ćwiczeniami 15s. przerwy.

tommy ja tez dzisiaj 3 dzien ciagne , ale niepowiem ten trening mi flaki wyprowa Edit: A czy przy wykonywaniu cwiczenia mozemy oddychac?? Bo jak tak to ja wymyslilem ze mozna zrobic cos takiego, ze oddychasz gleboko trzy razy, robisz powtorzenie i napisansz miesnie i wtedy znowu 3 glebokie wdechy i tak co kazde powtorzenie, te 3 wdechy na [...]

"Jak mozna dokladnie zrobic cwiczenie 3, 4, 5, zeby lokciami dotknac nog, jakos brakuje mi z pol metra do kolan, czy to da sie wycwiczyc, czy jest to tylko takie aby starac sie dotknac? Czy po jakims czasie jest mozliwe dotkniecie lokciami kolan i nawet objecie ich? Jak poza tym zorbic dokladnie cw. 6 z tymi wyprostowanymi nogami, jak je [...]

no juz po 3 dniu mam pytanie co do ćwiczenia nr.5 trzeba kolana dotknać 2łokciami czy jednym

dobra,przestancie pier***ić;) tu jest jakiś haczyk:) faktycznie poprawnie sie tego szybko zrobic nie da, ale znowu na końcu 25 min...moze te ostatnie dni należy robić bez zatrzymań? poszukam w sieci opisu tego cwiczenia,moze jast jakas strona Weidera oficjalna,hyhy. Dziś mój dzień ósmy,ok.12 min mi zajmuje...

A co z produktów sporzywczych może mi wystarczyć za takie białeczko? I czy jak robie naczczo to spalam tez tłuszcz, a nie tylko białko? I prosze , niech mi ktoś wreszcie odpowie konkretnie: Czy oprócz "6" moge robić inne ćwiczenia na brzuch?

Ja jestem juz po 11 dniach "szostki". Do tego stosuje diete, cwiczenia aerobowe i zlecialem 4kg. A co do samej kraty to chyba jeszcze za wczesnie, pierwsze efekty przewiduje gdzies w polowie treningu.

THX iy. Wczoraj nie mogłem zrobic 10 dnia bo cały dzień byłem na działce mojego dziadka i kosiłem (kosą) pole. Wieczorem wróciłem i nie miałem już sił na robienie "6". Mam dzis zrobic 2 razy ćwiczenia np. rano i wieczorem czy tylko ten za wczoraj???

[...] Ja aktualnie jestem na 20 dniu tej 6 weidera, tak żeby mi przyniosła jakieś rewelacyjne zmiany to nie moge powiedzieć ale poczekajmy do końca. Ładnie wyczerpujące są te ćwiczenia ale daje rady. Tylko czytałem te wszystkie wasze wypowiedzi i nasuwają mi się pytanie: - ktoś pisałe że musiał skończyć bo prawie się przepuchliny nabawił, czy [...]

mam pytanko co do pierwszego cwiczenia...jedna noge unosimy tak jak na obrazku to widac...ale co z druga noga czy ona ma swobodnie lezec na ziemi czy tez ma niedotykac ziemi?jak to jest

aha zale mi tez na tym aby cwiczenia nie byly wykonywane na specjalnych urzdzeniach tylko tam po prostu chyba wiecie o co mi chodzi