ćwiczenia

to jest tak pewnie chodzi o zabieg elektrostymulacji mieśnia czworogłowego gdzie przepływ jakiegoś prądu pobudza (napina mięsnie) no podobno nie powinno się umieszczać elektrod (jezeli tak to sie nazywa) w miejscu montazu srub bo przewodzą prąd i sie nagerzwają i nie jest to zalecane. Miałem ten zabieg kiedyś i nic specjalnego jak wiekszosć [...]

ja po rekonstrukcji ACL mialem przez dwa tygodnie magnetronik,laser i cwiczenia na sali z podwieszona noga(dzisiaj bylem ostatni raz) napewno poprawilo to krazenie w nodze bo po zabiegu mialem caly czas lodowata noge

Co do bolu to zaczalem troche odczowac ale jest to zwiazane z cwiczeniami.Jak wczesniej juz pisalem ze na zabiegi zaczalem chodzic w 11 dzien po zabiegu byly w tym cwiczenia na sali wiec dopadly mnie zakwasy i bol pod kolanem ale w miare czasu jest lepiej.Co do opuchlizny to mam jeszcze obrzek powyzej kolana co chyba przeszkadza troche w [...]

to zalezy ile jestes po operacji, ale najlepeij male obciazenie ale wiecej powtorzen, zakaz cwiczenia czworoglowego w pozycji siedzacej,nogi opuszczone i wyprost nog z obciazeniem, reszte raczej mozna robic ale z glowa i nie na sile, bardzo dobra sownica, wszystko na lydki, podarujcie tez sobie przysiady z obciazeniem

Załóżmy wiec, że moja kontuzja to uraz łekotki przyśrodkowej, Mam kilka pytań: 1) jakie ćwiczenia moge wykonywać np. rozciaganie, gibkość, trening z obciażeniem, 2) których ćwiczeń nie można wykonywać, 3) kontakt z boiskiem wolny/zabroniony ?.

nom w ogole dal mi cwiczenie w otwartym lancuchu kinematycznym, prostowanie nog w siadzie + obciazenie(nie robilem tego cwiczenia bo jak dla mnie to moze rozciagac przeszczep , nie wiem skad u niego takie metody ale ludzi do niego na rekonstrukcje nie brakuje i pare osob mi go nawet polecalo

Koncentrujecie się na mięśniach. Pewnie słusznie. Nikt nie pisze o proprioreceptorach w acl'u. Są na ich odbudowę pewnie jakieś ćwiczenia, które można robić w domu. Jakieś chodzenie po niezbyt stabilnych wysepkach itp. Czy jest jakiś test na sprawdzenie czy "czucie głębokie" się jakoś odbudowuje? Nie chciałbym zaniedbać sprawy. Liczę, [...]

jakie cwiczenia polecalibysce na dwuglowy tak po 6tyg po zabiegu ?

Funk to Ci poszczescilo, ze nie zbiera Ci sie wysiek Ja to normalnie przeginam z wysiekiem chociaz juz sie nie zbiera na szczescie ;)) Dzisiaj zrobilem sobie pierwszy spacer po domku bez kul - we wtorek mija 4 tygodnie. Nie towarzyszyl temu zaden bol ale wole pochodzic o tych kulach jeszcze tydzien gora dwa. Zgiecie mam ok 110 stopni, chodz [...]

[...] Jestem 3 miesiące po rekonstrukcji. Od dwóch tygodnie codziennie robie kilkanaście km na rowerze i co drugi dzień atlas u kumpla i i widzę ogromna różnicę także polecam ćwiczenia :D Mi dziś lekarz powiedział że właśnie 3,4 i początek 5 miesiąca są najgorsze tzn że najbardziej trzeba uważać bo więzadło pokrywa się naczyniami krwionośnymi i [...]

Motyl to ladne miales przezycia. Ja wzialem tylko kroplowke z bodajze ketanolem na spanie i nic mnie nie bolalo. Na drugi dzien z samego przyszedl do mnie rehabilitant. Pokazal cwiczenia i cwiczylem az do wyjscia ze szpitala. W 1 dobie po operacji chcialem wyjsc do kibelka na powazniejsza sprawe ale rehabilitantka powiedziala, ze ona sie na to nie [...]

Mnie zapakowali w orteze nawet nie mialem nic do gadania. Rehabilitantka jak przyszla to powiedziala, ze moga ja sciagac tylko wtedy jak robie cwiczenia. Niewazne czy spie, jem obiad mam ja miec caly czas zalozona. Sylwia troche tu bajerujesz z tym przeprostem. Bol moze byc jeszcze spowodowany wysiekiem. Gdy uzywam tylko sily grawitacji uzyskam [...]

neqq Ja jestem 13 tydzień po rekonstrokcji ACL :) jeżdżę na rowerze już coś gram w kosza oczywiście w stabilizatorze, w ogóle czuję że stan z przez rekonstrukcji wraca ale oczywiście nie wróci od razu, do tego trzeba cierpliwości i ćwiczenia kolana. Zobaczysz że nawet będzie lepiej niż przed urazem. Pozdrawiam

Chciałbym się dowiedzieć czy 5x5 będzie dobrym rozwiązaniem na redukcji niby ćwiczenia wielostawowe i mało powtórzeń ale nie wiem czy siła będzie rosła czy może jakies inne FBW będzie lepszym rozwiązaniem ???

ja jutro będę 7 dni po rekonstrukcji :) boli trochę podczas wstawania, kiedy krew napływa no i tylny mięsień(?) uda. jutro kontrola, nie wiem czy już zdjęcie szwów i jakieś nowe ćwiczenia. od środy już rehabilitacja :) w ortezie teoretycznie nic się nie może stać z przeszczepem? pozdr

Dopoki nie skrecisz kolana to raczej nic Ci sie nie stanie. Nie doradzam czegos takiego. Jezeli chcesz wzmocnic miesnie sa o wiele lepsze cwiczenia, ktore nie obciazaja tak bardzo stawu jak bieg, przynajmniej jest pewnosc ze nie skrecisz ponownie kolana.

[...] na drodze (np. kamień) normalnie w pierwszej kolejności skręceniu raczej ulega kostka, ale bez ACL może to być już kolano. Do zwiększenia siły mięśni wskazane są raczej ćwiczenia w tzw. zamkniętych łańcuchach kinematycznych (w prosty sposób tłumacząc stałe połączenie z obciążeniem) i przy obciążeniu wykluczone skręcenia!!! One oszczędzają [...]

a sa jakies zabiegi ktore powinnam robic, np masaze? Mozna robic jakies cwiczenia(jesli tak to jakie) aby wprawic reke w ruch? Mozliwe jest aby bol promieniowal az po ramie?? wspominalam ze moge zacisnac piesc, ale nie mam w niej "takiej sily" do przenoszenia roznych przedmiotow i przy zginaniu kazdego palca lapie mnie bol...kostki mnie [...]

[...] ponieważ miałem samą rekonstrukcję, od urazu i artro minęło 6 miesięcy. Myślę, że to też ma wpływ na przebieg rehabilitacji. Nadal robi się spory obrzęk, zwłaszcza po ćwiczeniach. chodzę o 2 kulach (jeszcze tydzień), kąt na ortezie 50st. Chyba nie jest źle, doktorek mówi, że wszystko ze spokojem. jakie ćwiczenia polecacie szczególnie do [...]

nie nie, mi się nie spieszy, wszystko z rozsądkiem :) a co do ćwiczeń to dostałem książkę z ćwiczeniami, ale chciałem zapytać ludzi którzy robią ćwiczenia co jest najlepsze i najbardziej efektywne :)