SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • problem z przysiadami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    może za bardzo się forsujesz, zmniejsz ciężar, zadbaj o technikę - wykonuj ćwiczenia bardzo dokładnie, stawiaj na jakość, a nie ilość kg na sztandze - może to będzie lepsze dla Twoich mięśni

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2004-11-01 19:15:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Różnice w wymiarach rąk

    Post
    Trening dla początkujących

    Trzeba czasu i treningu , ćwiczenia wybierać na hantlach nie faworyzować ręki , zaczynać od tej słabszej strony. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-10-23 19:44:20

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2013-10-23 19:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bolace stawy i strzelajace kosci.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Przeforsowanie, źle wykonywane ćwiczenia, brak lub zła rozgrzewka. Złagodź na razie treningi i smaruj się jakimś kremem rozgrzewającym, może z terpentyną, powinno to znacznie złagodzić objawy. Ewentualnie dodatkowo jakiś suplement na wzmocnienie stawów.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2014-02-26 17:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na ramiona i brzuch

    Post
    Trening w domu

    Witam! Podzielam zdanie Binia,ze 21 powtorzen to terapia szokowa.Ja osobiscie wykonuje to cwiczenie raz na 3 tygodnie i nie wiecej jak 3 serie.To dobre cwiczenie na wyjscie z sytuacji kiedy biceps nie reaguje na zadne cwiczenia. Pozdrawiam! TEN-SHIN

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2652 Data: 2001-12-14 21:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenić siłę uderzenia

    Post
    Sztuki Walki

    zauważyłes że jest tam sporo wypowiedzi ze nie są to dokońca ćwicznia na zwiększenie siły ciosu?.A ja chicałbym wiedziec jakie ćwiczenia, ile powtórzen seri itp. robić żeby były dobre efekty..

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 2010-03-24 13:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmniejszyć mięśnia...?

    Post
    Inne dyscypliny

    HiddenFace czytalem ten link i powiem, ze ogolnie nie miales w nim racji spalic miesnie mozez przez: 1. Zła diete 2. Cwiczenia aerobowe (za malo wegli i bialka przed i po biegu) 3. Miesien moze zmniejszyc swoje obwody, mase gdy nie jest juz poddawany odpowiedniemu wysilkowi (do ktorego zostal przystosowany)np. wyciskales na klate 110 kg, ale z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2007-02-21 22:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ekto :/

    Post
    Trening dla początkujących

    na początek najlepsze są podstawowe ćwiczenia nie powoduje to zastoju ponieważ jest wiele wersji wykonania ćwicz sobie dalej różnymi fbw (jego też jest wiele wersji) imo w ćwiczeniach nie ma miejsca na monotonię, trzeba tylko troche pomysłowości;)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2008-08-03 16:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ekto :/

    Post
    Trening dla początkujących

    Program treningowy . A.Przysiad ze sztangą 4/10-8 A. Wyciskanie sztangi leżąc 4/10-8 A.Wyciskanie sztangi zza karku 4/10-8 A. Pompki na poręczach 4/10-6 A. Wspięcia na palce stojąc 3/25 *************************************** B.Martwy ciąg 4/10 B.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4/10-8 B.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4/8-10 B.Zginanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2008-08-08 20:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasz trening bicepsa

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam,dla mnie jeden trening bicepsu raz w tygodniu wystarczy zupełnie,oczywiście najpierw trening siłowy,np; podciaganie od konta,pół ruchy na hantli,pasie judo młotkowo.Dopiero po tym jedno lub dwa ćwiczenia w pełnym zakresie ruchu

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6258 Data: 2011-11-29 20:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 kg. Niewiem czy to dużo czy raczej znikoma ilość jaką mógłbym nabrać. Dwa pytania. Czy podczas ćwiczeń, powininem po jednej serii przechodzić od razu do następnego ćwiczenia czy czekać 40-60 sek., dokończyć pierw jedno ćwiczenie, a później zabierać się za następne? Dla przykładu: wyciskanie 3s-12, czekam 40-60sek. (siedząc, czy też [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3544 Data: 2005-05-23 10:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Potrzebny mi jest plan treningowy ale na wlasna silke, mam na niej 2 laweczki- skosna i prosta, drazek i podciagania i rurki w scianie ktore sluza do podciagania na klatke i na triceps. Bo nie moge znalezc nigdzie bo zawsze sa jakies cwiczenia zwiazane z linkami i bloczkami a tego jeszcze nie posiadam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2004-09-09 15:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cos na poprawe predkosci i sily

    Post
    Inne dyscypliny

    a ja mysle zeby isc na wsosp to jest to samolociki te sprawy maze byc pilotem jakie sa cwiczenia zeby miec wytrzymalosc na przeciazenia ktos moze wie ?????????????????????

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2003-11-21 00:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia Praga Północ - gimnazjalista .

    Post
    Informator MAZOWIECKI

    No ja właśnie ćwiczyłem już sporo w domu - hantlem 10kg oraz sporadycznie w szkole na wf lecz ani ciężąr hantla w domu ani częstotliwość ćwiczenia w szkole nie jest satysfakcjonująca i chciałbym zacząć na siłowni , ale czy to mi nie zaszkodzi? I czy będe mógł ćwiczyć w tej siłowni ? Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2013-01-08 22:29:21

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3401 Data: 2013-01-08 22:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomozecie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2004-02-18 22:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym sądzicie

    Post
    Galeria Zdjęć

    trochę to wygląda jak byś na przemian robił biceps i barki , klaty prawie nie ma obstawiam ze w niej jest więcej tłuszczu niż mięśni , brzuch podobnie , pleców nie widać ale pewnie tez słabo wiec moim zdaniem powinieneś radykalnie zmienić plan treningowy i dodać trochę ćwiczenia aerobowych przynajmniej raz w tygodniu

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4851 Data: 2007-12-21 10:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - pomoc

    Post
    Trening w domu

    Ja wlasnie chce abyscie mi powiedzieli ile robic serii i powtórzeń, kolejność cwiczen tez. Chce zbudowac mocne nogi, i silne ręce i brzuch. Chce również poprawić kondycje i spalic troche tluszczu z brzucha. Czy da rade polaczyc bieganie z cwiczeniami? A co do diety mam dopiero 15 lat i nie lubie wielu potraw także mam do Was kolejne pytanie czy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2011-09-16 18:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa boje jednego dnia?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Zastanawiam sie czy sila robiona po dynamicznych cwiczenia wplywa negatywnie na dynamike wypracowana 15 minut wczesniej. - nie, nie wpływa. Normalna sprawa, że na początku sesji stosujemy ćwiczenie dynamiczne(z racji tego, że jesteśmy wypoczęci i uzyskujemy maksymalną możliwą prędkość ruchu) a potem wykonujemy pozostałe ćw Co do tych dwóch dni to [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2010-09-24 10:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa boje jednego dnia?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Senegroth chcialem zamienic mc na good morning bo ostatnio przez dwa miechy robilem... apropo, dwa cwiczenia jechac na maksa?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2010-10-06 22:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompowanie łap po treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wrzucasz jedna serię, ew. dwie na koniec- wybranego ćwiczenia, izolowanego, półizolowanego a specjalnym programem niech bedzire dobra technika i własciwy dobór serii i obciażen, tez nie przesada w długości przerw

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3057 Data: 2011-03-17 19:12:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenie na plecy?? ZDJ !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To jest jedno z kilkunastu ćwiczeń,więc masz inne ćwiczenia do wyboru. Ekspander jest a-progresywny.Poza tym mi chodziło o dolny wyciąg. Wiosłowanie podchwytem w pełnym opadzie też jest bardzo dobre na dolne rejony grzbietu-spróbuj. Pamiętaj tylko,że najważniejsza podczas wszystkich ćwiczeń jest retrakcja łopatek. Zmieniony przez - ronie220 w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6307 Data: 2012-07-04 20:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)