ćwiczenia na

Witam. czy są jakieś ćwiczenia na "podwyższenie" bicepsa?? Tzn. zrobie tzw. "górki"??

[...] pewien "kompleks" z powodu mojego wzrostu... Mam 18 lat za niedługo 19 i 176/7cm wzrostu. Jak już wspomniałem mam zamiar zapisać się na siłownię i tak się zastanawiam czy ćwiczenia na niej dodadzą mi chociaż te parę cm żeby dobić do tych 180... albo przynajmniej optycznie mnie powiększą... Tak wiem, że to głównie kwestia genetyki i nie ma [...]

[...] Jednak w domu mam do dyspozycji atlas z poręczami i ławką do unoszenia tułowia z opadu, drążek oraz ławkę skośną. I tu rodzi się moja prośba, czy ktoś mógłby mi podać jakieś ćwiczenia na tak ograniczonym sprzęcie? Wiem, że temat był wałkowany wiele razy, najczęściej ludzie byli odsyłani do kupna nowego sprzętu. Nie chcę jednak inwestować [...]

Witam mam 15 lat. Chciałbym się zapytać czy są jakieś ćwiczenia na poprawę wyskoku ? posiadam x2 hantelki 10kg(można zmniejszać ciężar)

[...] mówią, że mięśnie brzucha od tego rosną więc jak to z tym jest? -Czy to prawda, że A6W angażuje tylko mięsień prosty brzucha? i jeżeli tak to czy mogę wtedy robić inne ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha zaraz po zakończeniu dziennego treningu A6W, żeby mieś też ładne mięśnie na dolnym odcinku brzucha, które układają się w literę "V". Mam [...]

[...] jakby miało mi je rozerwać przez co wypycham ręce do przodu i sztanga ucieka. Tutaj też chciałbym postawić moje pytanie. Czy da się z tym coś zrobić? Czy znacie jakieś ćwiczenia na tę przypadłość? Rozciąganie, mobilność, ruchliwość. Internet jak na razie mnie zawiódł. Zupełnie fajnie byłoby gdyby ktoś podzielił się swoimi doświadczeniami. z [...]

[...] za szczupły przy moim wzroście, choć mam drobną oponke na brzuszku :) Chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej i fajnie by było jakby ktoś rozpisał jakąś fajną diete + ćwiczenia na siłowni przy których mógłbym nabrać trochę takiej masy i wyglądu ( żeby być większy w szerz :D ), a potem ładnie się wyrzeźbić i tu też mile widziane by były [...]

[...] siłowy na brzuch) + ok. 20-25 minut aerobów. Co sądzicie? Może zamienić biceps z tricepsem ze względu na trening pleców tuż po treningu bicepsa? Czekam na porady i za wszystkie z góry dziękuję! PS. Piątkowe ćwiczenia na kaptury zamierzam dobierać tak, aby angażowały także priorytetowe barki (taki jakby drugi trening tej partii mięśni w tygodniu)

[...] PLECY, BARKI, BICEPS itd. Dodatkowo, po każdym treningu brzuch ok. 15, na bardzo dużej intensywności Bardzo proszę o opis: ile mam wykonywać powtórzeń, serii i jakie ćwiczenia na początek żebym się lekko mówiąc nie zajechał. Porady co do suplementów/odżywiania. Serdecznie pozdrawiam! Zmieniony przez - K04 w dniu 2014-05-12 23:24:35

[...] danej grupy mięśni tylko raz na tydzień, lecz bardzo porządnie... (lecz postanowiłem wyłączyć z takiego harmonogramu brzuch, gdyż co do niego to mam dosyć dobry plan, który powinno stosoać się 3 razy w tygodniu) Doradźcie cos aha i jeszcze jedno zagagadnienie - ćwiczenia na masę są w dużym stopniu także siłowymi, prawda? bo nie jestem pewien...

jakie ćwiczenia na brzuch polecacie? i czy ćwiczyc codziennie czy tylko jak mam trening?

Witam wszystkich jest to mój pierwszy post zdecydowałem się dołączyć do forum SFD i na początek poradzić się bardziej doświadczonych jaką dietę stosować podczas ćwiczenia na przybycie na masie mięśniowej. Na siłkę chodzę 14 miesięcy,mam świeżo skończone 15 lat. Mam 187 cm wzrostu, wazę 84 kg w tym niestety trochę tłuszczu jest ale po masówce się [...]

Witam wszystkich mam pytanie jakie jest albo jakie są dobre ćwiczenia na tzw.'kaptury' Zgóry dziękuje za odpowiedz pozdro

witam... lubie cwiczenia na biceps i prosilbym o jakies rady dotyczace bicepsu..

[...] z ciezarkami 3x15 unosze nogi na siedzaco do gory na takiej maszynie 3x15 unosze nogi na tej samej maszynie ale na brzuchu 3x15 przywodziciele 3x15 odwodziciele rózne ćwiczenia na ręce na takim kleczniku schylam sie do przodu z kijem robie skręty takie cos robie dwa razyw ciagu jednego treningu i do tego 10 min na rowerku /stepperze/ [...]

Hej, od niedawna cwicze 2/3 razy na tydzien takim planem: 1.przysiady z hantlami 4x12 2.podciaganie szerokim nachwytem 3x12 3. wyciskanie hantli leżąc 3x12 4. rozpietki 2x10 5.arnoldki 3x12 (barki) 6.ugianie ramion hantlami siedzac i opierajac reke na kolanie 2x12 (biceps) 7.wyciskanie francuskie hantli lezac 2x12 (triceps) 8. szrugsy 2x12 9. [...]

Czy A6W wyćwiczy mi dolne partię mięśni brzucha ? Jeśli nie to jakie są dobre ćwiczenia na dolne partię mięśni brzucha ?

Witam, proszę o sprawdzenie treningu FBW, dzięki i Pozdro Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) Poniedzialek A - 15 Sroda B - 10 Piatek A 5 Poniedzialek B - 15 Sroda A - 10 Piatek B - 5 A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli zza głowy 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s [...]

[...] ławce skośnej 2x5 -martwy ciąg 2x5 -wyciskanie sztangi w górę 3x5 -przysiad 4x5 -przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x5 -szrugsy 2x5 -uginanie sztangą 3x5 -francuskie leżąc 3x5 I nie mam możliwości ćwiczenia na ławce skośnej i nie wiem co włożyć w niektóre miejsca może prostą i po kłopocie. Zmieniony przez - kamkoo w dniu 2013-04-23 19:14:38

[...] 100 % swojego czasu. Chce wrócić do formy i tu moje pytania - ile razy w tygodniu mogę chodzić na początku na siłownie a ile później - jaka jest najlepsza dieta - najlepsze ćwiczenia na uda, pośladki, brzuch (ogólnie zestaw poprawiający kondycję całego ciała mieć sportową sylwetkę - suplementy ? koktajle białkowe i inne tego typu rzeczy ... [...]