ćwiczenia na

[...] to placek, rano biorę 3 jajka, płatki owsiane, blenderuje, smażę dwa placki - jeden zjadam odrazu drugi jako drugie śniadanie). Liczę na rady od Was! A zaproponowane ćwiczenia (szczególnie z obciążeniem) jeszcze skonsultuję z ortopedą ... Z góry dziękuję za pomoc! /SFD/Images/2016/5/18/49eca51d820748e0a06b3262462417f5.jpg [...]

Coś takiego? Plecy w oparciu o ławkę tak samo jak unoszenie hantli na boki i każde tego typu ćwiczenie ze względu na wadę kręgosłupa, do tego dochodzi brzuch ze 2 ćwiczenia po 3 serie 1x w tyg

Heh ja to zawsze planowalem, ze bede chodzil na silownie, ale dlugo to zajelo zanim zaczalem chodzic :). Pierwszy raz przyszedlem na silke w wieku 15 albo 16 lat, 60 kg wycisnalem a waztylem z 75 moze, spodobalo mi sie bardzo i zaczalem chodzic 3 miesiace doszedlem do 85 kg i juz tak mi sie sposobalo i w krew weszlo, ze cwiczylbym do teraz, [...]

..co sądzicie o Motylku do ćwiczenia ud? Twister na tzw."boczki"? Spręzyny..tu chodzi mi o piersi? Guma do ćwiczeń? Powiem tak: dla osób które w ogóle nie ćwiczyły, może to być rewelka. Dla ćwiczących regularnie na siłowni, nic to nie daje, poza twisterem (warunek: trzeba zacząć kręcić po wejściu w spalanie tłuszczu, czyli po min. 20-30 [...]

O mamo! Moje nogi moje nogi. Wczoraj Kanapowiec Tris zaczal cwiczenia i po 30 minutach dziwnych przysiadow dzsiaj ZDYCHAM xD Ale sie nie poddam dzisiaj znowu 30 minut najwyzej na rekach chodzic bede :D dzisiaj zmiezylam sobie poziom ketozy i mam jeden + czyi chyba ide w dobrym kierunku :) CarrotCake trzymam kciuki bardzo mocno :) Dieta nie jest [...]

witam po przerwie, wyjechalam i nie mialam netu,ale mimo braku wsparcia wytrwalam na dietce,dzisiaj dzien 8,ale przez dwa dni mialam menu z dnia 4 i dzisiaj robie dzien 7,czyli pyszne nic na kolacje:),czuje sie bosko,dzisiaj sie zwazylam jest -5kg!Hurra!No i lece dalej.Od jutra dodaje bieganie rano i cwiczenia wieczorkiem,mam mnostwo [...]

koniec dety;/na mnie ona nie dzialaa;/;/;/ 7 dni i 2 kg ;/ no zal.;/przechodze na 1000 kcal plus jakies cwiczenia i basen raz w tygodniu. trzymam za was kciuki pozdrawiam.

kammmilka przy Twojej wadze, to i tak jest ok, ale jeśli dodasz ćwiczenia i przejdziesz na 1000kcal, to kto wie... oby zeszło do Twojej wymarzonej wagi! reve mi niestety czekoladka by baaardzo smakowała, ale dziś przez to paskudne grypsko musiałam wciskać na siłe brokuła i nic więcej nie weszło Wcale mnie to nie cieszy, bo jak zjem za mało, to [...]

no jeśli czujesz się na siłach to ja tam przeciwwskazań nie widzę choć przy dziennej porcji 600 kcal (bo tyle chyba gdzieś te posiłki mają)ćwiczenia mogą powodować zbytnie obciążenie dla organizmu. dla pewności poczekaj na joggera, on cię bardzo dokładnie poinformuje :)

mój brzuszek to typowa piłeczka, nawet teraz na diecie nic się nie zmniejsza, może polecisz mi jakieś ćwiczenia, byle to nie była a6w, bo moja przepona tego nie zniesie Zniesie, pod warunkiem że nie będziesz na siłę zwiększać liczby powtórzeń w kolejnych dniach. Dokładasz powtórzenia dopiero gdy bezproblemowo wykonujesz dotychczasową normę - za [...]

i jeszcze pytanie do joggera : robię a6w - jestem na 31 dniu... czyli już z górki, co potem ? mam zacząć od nowa? podobają mi sie te ćwiczenia - a zwłaszcza ich efekty - i chciałabym ten efekt urzymać. POMÓŻ PROSZĘ pisałeś gdzieś ze pomagają na "brzuch jak piłeczka"

[...] nie bardzo wiem jak. na ulotce jest 3 razy pół godziny przed posiłkiem czy treningiem ( ale tą kawę rano trudno uznać za posiłek )poza tym nie wiem czy będę miała siłę na ćwiczenia (kiedyś już stosowałam tą dietę i czułam się dosyć słabo), więc nie wiem czy jest sens brać L-karnitynę, jeśli bym nie ćwiczyła? a jeśli tak, to ile i kiedy? 3. czy [...]

[...] to zostaw, jest to najsłabsze z siłowych cwiczeń. Ew. można tu dać HEAVY rozpiętki z hantlami na lekkim skosie w góre 15 stopni, atakuej inny rejon klaty jak pozostale ćwiczenia. ROżnorodność jest ważna :). 3s 4. Rozpiętki na bramce (inny wektor ruchu jak w hantlach, pamiętaj że kalta pracuje przy ściskaniu a nie wyciskaniu w górę). 3s [...]

Zdrowia zycze Saida, trzymam kciuki zebys wyzdrowiala , gdzie beda zawody ? Mozesz powiedziec jak wyglada u Ciebie cykl przygotowawczy pod zawody ? Ile czasu poswiecasz na cwiczenia typu Uchikomi, ile na trening ogolnorozwojowy pod Judo ? Robisz tez cos na silowni ? Randori tez czesto robisz czy przed juz odpuszczasz?

Lootpack zdaje sobie calkowicie sprawe to co napisales to nie jest plan typowo pod bjj chociaz niewatpliwie niektore elementy na pewno zawiera chocby ze wzgledu na technike wykonywania czy rodzaj cwiczen... Jest juz w sumie po sezonie startowym i chce pomalu zwiekszac wage , a inaczej niz po przez cwiczenia kulturystyczne nie dam rady Z powrotem [...]

[...] : Zmasakrowali mi żebra dość nieprzyjemnie, trener orzekł że to coś z mięśniami międzyżebrowymi, nic kostnego - boli (góra 5, w porywach 6 na 10, nie więcej) przy niektórych ruchach, skłonach, przy ucisku - jak najlepiej do wtorku to wykurować, jakieś ćwiczenia, rozciągania, okłady ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-08 19:46:11

[...] na jedno wyjdzie :-) Palec wyleczony. Jednak nie był złamany %-) Niby mówi się, że jak coś jest wypracowane naturalnie, to nie powinno za szybko uciekać.. Ale po miesiącu ćwiczenia sobie hantlami w domu i trochę gorszym jedzeniu- dzisiaj na siłowni ledwo dokończyłem trening ciężarami 30% mniejszymi niż normalnie :-( I do tego serce waliło jak [...]

[...] jest to spowodowane odbiciem w lustrze stąd ten mój ubogi jadłospis. Czytałam dużo na forum dzisiaj i wczoraj, nie wszystko rozumiem, ale czytam dalej :) Jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe, to nigdy nie miałam z nimi doczynienia tak konkretnie i regularnie- mówię tutaj o obciążeniach zewnętrznych. Bo jeśli chodzi o te ćwiczenia wykorzystujące [...]

Napisałeś " zmodyfikowany FBW ( tzn na większe partie czyli klatkę plecy nogi po 2 ćwiczenia )" więc sądziłem że klatka i nogi to dla Ciebie priorytety bo dajesz na nie po dwa ćwiczenia, jeśli tak to może lepiej ćwiczyć dwoma zestawami, albo zwiększ ilość serii dla dużych partii w danym ćwiczeniu? 4 dni treningu bez przerwy? Hmm, może [...]

jeżli masz jakieś dysproporcje w mieśniach dolnej klatki to możesz dodać, np. do drugiego ćwiczenia w każdym dniu -seria łączona wyjdzie- dodaj coś na skosie w dół w jednym dniu np. jakieś wyciskanie sztangielek, w drugim może być np. brama pod odpowiednim kątem itp...