SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Kłania się czytanie ze zrozumieniem - uczyli tego w szkole? Czy ja napisałam, że nie mam czasu na ćwiczenia? Wskaż, proszę. Druga sprawa to napisałam, że głównym problemem jest całe wyliczanie zawartości białka/węglowodanów. Popatrzyłam sobie na inne tematy o spalaniu. Jakaś kobietka, podawała swój całodzienny jadłospis. Najbardziej rozwaliło mnie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2012-02-16 12:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wsunąć śledzia zamiast niego %-) Pytałeś też o trening, na chwilę obecną wygląda to następująco: HIIT to 6 interwałów 25/10, aeroby to ok. 45 min truchtu 6km/h. Do tego ćwiczenia zowc do października, wtedy bede miał dostep do silowni. A Nogi: Przysiady (z plecakiem) 3s Plecy: Wiosłowanie (z plecakiem) 3s Klata: Pompki w szerokim [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2555 Data: 2013-08-05 14:16:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plany na nowy sezon

    Post
    Doping

    miesiace maj czerwiec lipiec sa dla mnie idealne do cwiczenia bo mam duzo czasu a lipiec dam rade przetrzymac bez alko.Co do zmiany makroskladnikow i aero nie wiem czy jest sens bo zamierzam caly rok lapac jakosciowa mase,uwazac na smiecie w jedzeniu i dodac ze 3x30 min po treningu aerobow zeby ta masa byla jak najlpszej jakosci. Mysle ze taki [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4275 Data: 2008-06-10 12:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kumplem miłym w łapie miał on sporo siły Mówi: zobacz sobie firmę Marbo sprzętu kupisz za pół darmo Żadna lipa, żaden syf mocna ławka, spoko gryf Firma Marbo daje pewność że ćwiczenia to przyjemność. Jeśli będę zdrowo jadł odpowiednio długo spał na siłownię chodził pilnie będzie ze mnie niezłe bydle. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5900 Data: 2013-02-10 20:05:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy by jivko

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] + DS na ostatniej WRAŻENIA: Kolejny upalny dzień w którym trzeba było zrobić trening. Szczerze mówiąc nie miałem ochoty by iść ćwiczyć, byłem zmęczony i ospały ale spiąłem się i zrobiłem bardzo dobry trening. Po drążku już czułem plecy, a kolejne ćwiczenia je tylko dobiły. Na martwym ciągu opadłem trochę z sił ale zrobiłem trening do końca.

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 15395 Data: 2013-06-22 20:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy by jivko

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] + Regres /30/ 4. Wiosłowanie na maszynie 10/10/10/10 + DS DWUJKI: 1. MCNPN 8/8/6/6 2. Uginanie nóg w leżeniu 12/12/12/10/10 + DS WRAŻENIA: Przeciętny trening. Wszystkie ćwiczenia dość ciężko poszły ale mimo tego po 2 pierwszych ćwiczeniach plecy fajnie spuchły i odczuwałem ich trenowanie. Wiosłowanie na maszynie podpatrzyłem od innego [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 15395 Data: 2013-07-03 20:18:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuszek - co zrobic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Arkady, i co masz teraz plaski brzuch, a moze masz juz "kaloryfer":) ? ja na spalenie tluszczu polecam cwiczenia izometryczne, poprostu swietne, nie powiekszaja miesni brzucha, ale swietnie wypalaja to co niepotrzeben... Korgan

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-11-17 12:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Lee Preista------dziwne

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    7 serii?! To wyrwane z kontekstu zdanie... 7 serii czego? Ćwiczenia? 7 serii na grupę mięśni? 7 serii na wzorzec ruchu? Poza tym w tym tekście nie ma nic konkretnego, raczej same ogólniki, o których wszyscy wiedzą.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2451 Data: 2007-09-17 21:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 latek potrzebuje porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę, wystarczy wejść w profil i sprawdzić takie dane jak ilość sogów czy ilość przeczytanych/wysłanych artykułów Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-03-02 21:53:27 ćwiczenia i aktywność nic z powodu braku czasu? musisz znaleść czas i zapierdzielać porządnie, dieta bez treningu niewiele ci da (a odwrotnie to nawet mniej) Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2011-03-02 21:50:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase split od trenera

    Post
    Trening dla początkujących

    brak cwiczen na brzuch pisze ze po treningu trenuje brzuch lecz nie napisalem tego planu,a jakie u ciebie sa ciezkie cwiczenia np na klate,a na maszynie przecierz jest malo cwiczen na maszynach chyba na nogi to rozumiem.A tak to tylko na barki i na plecy sa po 1 cwiczeniu na maszynie

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 2011-05-16 21:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojsko czy Policja

    Post
    Sztuki Walki

    W wojsku póki nie pojedziesz na misję to masz tylko ćwiczenia... W policji nauczysz się zaś(będziesz zmuszony) po 7-mio miesięcznym kursie podstawowym chodzić w takie miejsca na które nawet bałbyś się spojrzeć i przyzwyczaisz się do patologii albo i nie... Armia uczy jak się zachowywać podczas działań wojennych itp. policja zaś sprząta wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 16518 Data: 2009-10-18 11:46:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • plan treningowy - proszę o opinie

    Post
    Trening dla początkujących

    slaby ten plan na nogi tylko przysiady, plecy tez tylko 2 cwiczenia a reszta jest katowana

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4843 Data: 2018-07-30 20:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dmochal sie odchudza

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening Siłowy: co drugi dzień trening obwodowy. 3 obwody po 15 powtórzeń każde cwiczenie. Cwiczenia w kolejności: 1. Wyciskanie na skosie na klatke na suwnicy/sztangielkami 2. Rozpiętki na maszynie 3. wiosłowanie/ściąganie z góry na wyciągu 4. Prostowanie tułowia 5. Wyciskanie na siedząco na barki sztangielkami/na maszynie 6. uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2011-08-28 22:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening silowy dla chwytaczy

    Post
    Sztuki Walki

    [...] byc dopasowany do odpowiedniego umiejscowienia w makrocyklu. Oprócz ćwiczeń podstawowych powinien zawierać wg. mnie dużo ćwiczeń dynamicznych jak rwania, rzuty itp. i ćwiczeniach wytrzymałości siłowej. W pozniejszym czasie ćwiczenia siłowe powinny opierać się na ćwiczeniach dynamicznych i np. siłowych walkach, siłowych rzutach lub siłowych [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7890 Data: 2004-08-28 00:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Izotek cz4...cdn

    Post
    Zdrowie i Uroda

    to chodz tylko na cwiczenia :P wyklady sobie odpusc :P

    Odpowiedzi: 1084 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-04 09:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Izotek cz4...cdn

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam was wszystkich :D mam pytanie czy biorąc 91% białko jest jakaś szansa na to że zgubie pare kilo(oczywiscie 2 treningi dziennie wieczorem bieg cwiczenia i koktajl z bialka) czy efekt moze byc odwrotny ?? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1084 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-19 22:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • marysqq potrzebuje pomocy

    Post
    Ladies SFD

    [...] budowwy masy mięsniowej u ciebie, w dodatku powinnas pozbyc sie glutenu z diety przy problemach z tarczycą musisz tez przygotować sie do tego, ze powinnaś wykonywać ciężkie ćwiczenia siłowe i dużo czasu trzeba... I co do "obrastania w tłuszcz" to bez tego nie wyjdzie, rzuc okiem na podsumowanie Arphiel ona tez z chudości robiła mase i dopiero [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2013-09-15 18:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Siłowy pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli chodzi Ci o siłę, to tylko i wyłącznie podstawowe ćwiczenia wielostawowe takie jak: Martwy ciąg Przysiad Wyciskanie z klatki/Military press Wiosłowanie nachwytem Wyciskanie sztangi leżąc poziomo. Możesz dać to w 3 dniach treningowych dzieląc plan na A i B. Przykładowo plan A Przysiad 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2011-10-26 13:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje HST

    Post
    Trening w domu

    no to zrób na poczatek 5max zamiast negatywów- choć skoro jak mówisz masz warunki to ja bym próbował, negatywów nie robi się przy wszystkich ćwiczeniach, a jedynie tam gdzie partner może nam pomóc. Kontuzji może się nabawić równie dobrze przy 15stkach, jeśli do każdego ćwiczenia będziesz podchodził skupiony i dbał o technike to i kontuzje cie [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7752 Data: 2005-02-12 21:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w planie treningowym

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj. po pierwsze to spróbuj zrobić tak w poniedziałek klata piersiowa i triceps w srode plecy biceps w piątek nogi barki. po drugie zmień ćwiczenia pleców nie musisz robić martwego ciągu przecież nie wybierasz sie na jakieś zawody kulturystyczne. co do tych dolnych pytań to tak co do powtórzeń to robimy 10powt. na początek małym cięzarem a [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 2013-08-18 20:42:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)