ćwiczenia na

Witam, polecacie jakiś plan ćwiczeń na rzeżbe. Ze sprzętu posiadam ławeczkę, sztangę z ciężarami do 60kg, oraz hantle 5kg.

4m chce zacząc redukcje i wlasnie w tym jest problem czy nie bedzie ze soba to kolidowalo jeżeli po tym cyklu, zaczne odrazu Redukcje (tzn. Spadki,efekty) ? :)

Witam potrzebuje ćwiczeń które pozwolą mi na większe rozciągnięcie chciałbym się nauczyć szpagat i wyżej kopać bo jeśli o nogi to lipa u mnie :)

Coś innego niż brzuszki bo one już na mnie słabo działają :(

Prosze o wypisanie jakie i kiedy mam robić ćwiczenia na siłowni i czego więcej jeść Jakie odżywki sobie kupić

Siema Mam 13 lat i mam pytanie jakie ćwiczenia robić aby spalić brzuch i boczki i czy popmki z podwyższenia wystarczą aby zrobić mięsnie klaty

Witam, chciałbym się zapytać jaki jest najlepszy plan treningowy, żeby zaangażować wszystkie aktony barków oraz kaptury?

Pomoze mi ktoś przygotować tygodniowy plan ćwiczeń na mięśnie brzucha lub jeżeli ktos zna dobry niech wysle linka Pomuzcie.....Dopiero zaczynam

Witam!Chce poprawic swoj wyskok na boisku czy macie jakis sposob na to zeby osiagnac lepsyz wyskok??

sprzęt który posiadam to ławeczka która nie ma skosa i hantelki. jakie byśćie zaproponowali mi ćwiczenia? jestem początkujący

Może to śmieszne ale jakie są ćwiczenia aby poprawić podciąganie się na drążku.

Mam fatalną kondycje, ostatnio nawet nie umiałam wejść na najmniejszego konia. Chciałabym żeby moje nogi były wytrzymałe i szczupłe(zgrabne). Mam 15 lat.

ćwiczenia na rozrost

jak cwiczyc

jak schudne to zostaja mi boczki

Siema chciałbym poprawić mieśnie brzucha itp prosze o jakieś cwiczenia. Jak narazie chciałbym bez żadnych sterydów itp.

Proszę napiszcie najlepsze ćwiczenia wg. was. Najbardziej efektywne na sprzęt hantle i sztanga dzięki!

Witam wszystkich serdecznie potrzebuje porady jak ćwicząc nabrać masy. Mam dostęp do drążka rozporowego hantli 16 kg ławeczki i ekspandera.

cwicze od nie dawna i niemam za wiele jeszcze ciezaru czy mógłbym na przykład zamiast dokładania ciężaru zwiekrzac ilosc powtużen prosze o jakąś podpowiedz

Witam, jakie polecacie ćwiczenia na zwiększenie siły klatki piersiowej, oraz ile serii i powtórzeń?:-)