ćwiczenia na

Od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni (w tym również na suwnicy - nogi) rion: jakiś czas temu faftaq przytaczał argumenty,że ćwiczenia siłowe mogą mieć wpływ na wzrost (chodziło o zamykanie nasad kości bodaj) pzdr.

Brakuje Ci podstaw co widac chociazby po obwodach i zapewne tez i wynikach silowych (ktorych nie wiedziec czemu nie podales), stad tez moja propozycja cwiczenia danej partii czesciej, a z mniejsza objetoscia, z wykorzystawiem w wiekszosci cwiczen zlozonych. Chociaz rzeczywiscie wczesniej nie zwrocilem uwagi na wiek.

4 Ćwiczenia to troszkę za mało jak na mnie mi się wydaje. Mój organizm jednak przy 6-7 ćwiczeniu odczuwa dopiero jakby zaczął ćwiczyć;p

[...] okolejnosci ale o ćwiczeniu samym. jesli ma problem przy nabraniu masy na klacie to zapewne jest to spowodowane kochaną płaską, i w takim wyapdku nie powinno się AKURAT TEGO ćwiczenia stawiać jako główne. Płaska może być na początku, pod warunkiem ze ci klata nie odstaje. dobra kończe nie bede sie powtarzał. ps nie powiedziałem nigdzie ze ciężar [...]

w sumie klatka jest mała tylko mi o to chodzi, że chciałbym ją dopakowac z góry a na tych pompkach z nogami na krześle to i tak nie idze ;/ to są jakieś inne na to ćwiczenia bez sprzętu oprócz pompek na samych rękach ?

[...] 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]

popros twojego lekarza KONIECZNIE o skierowanie do poradni foniatrycznej! lekarz foniatra zajmuje sie leczeniem wszelkich dysfunkcji i chorob glosu. najlepiej gdyby w tej przychodni lekarz foniatra wykonywal badania stroboskopowe- bedzie mogl dzieki temu dokladnie obejrzec twoj aparat fonacyjny. przyczyny moga byc rozne- od zlych nawykow poczawszy [...]

Podałem Ci temat, tam masz wszystko czego potrzebujesz. pierwszy dzień treningowy: -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo drugi dzien treningowy: -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja reszte parti [...]

"Boze wydzisz i nie grzmisz" kulka gryf i niemiec zacytuje kogos madrego z forum(nie pamietam kto) "koks nie jest sposobem na niedozywienie" radze wziasc to sobie do glowy. Co z tego,ze szybko zwiekszyliscie w takim wieku rozrost miesni za pomoca sterydow jak zblokowaliscie swoj naturalny potecjal do wzrostu tkanki miesniowej. [...]

wiec tak , najlepiej podoba mi sie pomysł z budowaniem masy tylko czy to sie uda? co do redukcji to jak schudne to i tak nie bedzie miesni sam juz nie wiem , jak tyle lat sie op*****lalo , chyba jednak zaczne od cwiczen i diety masowej probowalem to liczyc bo niby proste 3g bialka 2,2 wegli ale cholera na tych opakowaniach z jedzeniem to tak pisza [...]

[...] Jutro po szkolę od razu wybiorę się do sportowego po jakiś drążek i zacznę ćwiczyć z drążkiem. Teraz zacząłem robić brzuszki, oraz unoszenie nóg na plecach. Dołożę do tego ćwiczenia z hantlami. No i dieta :) Póki co staram się jeść jedynie kurczaka/indyka. Czasami sam sobie przygotowuję indyka na parze i potem na kanapki sobie do szkoły daję. [...]

ale jakie ćwiczenia powinienem wykonywać i podciagać sieto chyba na plecy i triceps a nie na biceps i czy udał ci sie red planet cakiem skorygowac napisz min na emaila ile wazysz i le masz wzrostu abrdzo proszę a jak bysmi jeszce twoje zdjecie przysłać jesli byćmiał był bym ci bardzo wdzieczny.([email protected])

Bardzo proszę o szybkie rozpisanie mi ćwiczeń. Ponieważ od 1 sierpnia wziąłem się ze swym postanowieniem dotyczącym ćwiczenia i ćwiczę na razie ćwiczę by rozruszać mięśnie cięższym ciężarem (nie za ciężkim ) ciężar dobieram tak abym robił średnio 15 powtórzeń, po 4 serie. Mam straszliwe zakwasy, przez co na razie z trudem robię aereoby( trucht w [...]

w tym wieku ogólnorozwojówka, biganie, gry zespołowe, pływanie, ćwiczenia ciężarem własnego ciała (np pompki) na ciężary nie ma się co pchać, nie osiągniesz przez to lepszych wyników w przyszłości.

myślę, że wystarczyło by 1 w tyg klatkę. i nie rób wypychania hantlami głową w dół bo od tego ćwiczenia klatka nie foremnie się buduje. a zależy Ci na jej wyglądzie.

[...] Bo nie będę wykonywał wszystkich ćwiczeń, które są tu opisane: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Mógłbyś napisać, które ćwiczenia, jak często, ile razy, ile serii? Żeby dzięki nim rozwinęły się te partie ciała, które pisałem? Na przykład z atlasu ćwiczeń [...]

To widocznie jestem jednym z takim kolesi jak tak chce :-D Kurcze, a już myślałem, że te ćwiczenia w atlasie są dobre, bo te co są opisane w linku, który wysłałeś to nie rozumiem ilu. A na tych zdjęciach w atlasie wiem jak wykonywać. Jeśli są jakieś filmy to też nie mogę za bardzo obejrzeć, ponieważ net bezprzewodowy a prędkość i limity [...]

Dobra, chcę być takim kolesiem z dyskoteki jak tam pisałeś. Liczy się biceps, klata, kaloryfer, udo. Chciałbym mieć jak najwięcej w bicepsie i udzie oraz jak najlepiej wyrzeźbione (czy jak to tam się mówi) klate i brzuch %-) I proszę o ćwiczenia w szczególności na te partie ciała :))

[...] to są wykroki, jedna noga & pozycja wyjściowa, i druga noga i tak na odwrót :-) / Spróbuj ten plan przekształcić, tzn dodaj po swojemu ćwiczenia z expanderem, masz drążek ?, masz możliwość kupna hantli ? jeśli nie to zdobądź baniaki 5L, i wypełnij wodą, potem dołóż piasek itd... Plan spróbuj sam [...]

Ok dzięki, mogłby mi ktos jeszcze powiedzieć gdzie moge znalezć informcje jak poprawnie wykonywac te ćwiczenia podane przez chackudd'a ? I czy moge zastąpić czymś podciąganie na drązku bo takiego nie posiadam i mialbym problem z jego instalacją.