ćwiczenia na klatę

Co tu pisac. To cwiczenie bylo dodatkowym do tych, ktore zawsze wykonyalem na klatke. Specjalnie nie ukladalem treningu do tego cwiczenia. Jak chcesz, to rob to cwiczenie dodajac je do swego plany treningowego. Ćwiczenie te nalezy wykonywac max 5-6 tygodni. pozdro. p.s klate robilem z tricem

Po dokładniejszym przeczytaniu postu powiem Ci że musisz sie przyłożyć do ćwiczenia mięśni pleców. Zapadnieta klata, odstające łopatki to wina tego ze pewnie ćwiczysz na płaskiej klate zapominając o innych partiach. Jeśli dobrze pamiętam to Mawashi coś o tym kiedyś pisał musisz poszukać.

Ja ci powiem ze mam podobny problem do twojego, mam podobna sylwetke i tez mnie troche podlalo przez pare miechow jak nie oszczedzalem sobie ryzow i makaronow przed i po treningu. Jak widac niektorzy nie potrzebuja tyle weglowodanow na robieniu masy. Dlatego postanowilem zgubic kawal podlanego brzucha i odtluscic klate, a potem solidnie sie wziac [...]

[...] mc. Więc dla mnie zębne. Tak samo modlitewnik. Przy fbw i tak nie robisz ćwiczeń izolowanych (niektórzy w ogóle rezygnują z ramion i nawet łydek bo i tak dostają przy innych ćwiczeniach wielostawowych). 2. stojaki kupujesz regulowane czyli do ławki (ma klatę) ale również do przysiadu i wyciskania na bary stojąc. 3. Podciąganie to najlepsze [...]

ogolnie nie jest to klasyczne fbw, troszke wybrakowane, czemu nie korzystasz z typowych schematow? gdzie trenuje sie kolejno noge plecy klate barki ramiona dopierasz cwiczenia tak, aby ie dublowaly sie w planie A i B i bedzie ok:-) np przysiady/martwy ciag glute bridge/uginanie lezac podciaganei na drazku/wioslowanie sztanga wciskanei [...]

[...] nogi jeszcze są zgięte. Czujesz po tym ćwiczeniu klatę? Bo wydaje mi się, że nie ciągniesz łokciami do góry, a w tył...i wg. Klokova zamieniasz ćwiczenie w wyciskanie na ławce:) Czyli zmieniasz sens ćwiczenia...ale to takie moje uwagi kogoś, kto pewnie robi to technicznie jeszcze gorzej :))) A tak poza tym dzik z Ciebei, i niezmiennie kibicuję :)

[...] za Tobą. Możesz głowe lekko odchylić do tyłu. Drążek chwyć tzw małpim chwytem jak najdalej od palców, lepiej czuc wtedy plecy. Nie bujaj tułowiem. To że nie czujesz tego ćwiczenia wcale nie musi oznaczać ze je źle wykonujesz. Może po prostu za długo robisz to ćwiczenie w identyczny sposób. Może wypadało by zmienić chwyt,lub chociaż szerokośc [...]

Dzięki za odpowiedzi :) W moim treningu nie ma żadnych cwiczeń obciążających kręgosłup :) Na siłowni cwicze głównie klate ze sztangą na prostej. W domu pompki, a6w i różnego rodzaju cwiczenia z hantlami.

pozmienial bym to troche klate z tricem bym zrobil.... plecy z bicepsem ewentualnie naramienia abo jakos tak pozniej barki przedramienia i nogi + lydki cwiczenia mogly by byc ale mozesz dodac do klaty jeszcze wyciskanie na prostej

Klate cwicz raz w tyg przy intensywnym treningu przy mniej dwa np wtorek i niedziele ale pamiętaj ze najwazniejsza jest regeneracja .. odsyłam do ATLASU CWICZEŃ cwiczenia a takze regeneracja.. Po czym poznac ze przemęczyłeś juz mięsień ? Po jego napompowaniu i niemożliwosci juz wykonywania kolejnych cwiczen na ta grupe mięśniową.. Nie oszczedzaj [...]

[...] + max "minusów" nachwytem FRANCUZ JEDNORĄCZ 12x6kg 12x6kg 12x6kg PP - jakiejś super pompy nie było, ale można dokładać Zarzut - w miarę lajt, nie lubię tego ćwiczenia i załatwiam już więcej krążków co MC porobię Wyciskanie wąsko - fajnie czuć klatę i triceps, ale czasami coś nad sztangą nie mogę zapanować Podciąganie - lekka [...]

[...] stwierdził LiaO, duża ilość treningów na klatkę (ja ćwiczę 6 razy w tygodniu po 1 godz. 15 min każdy trening), robię klatę 3 razy w tygodniu i oczywiście staram się robic ćwiczenia najlepiej jak potrafię Poza tym wskazana jest dobra dieta do Dibencozidu. Poza tym jest to środek anaboliczny (zwiększa objętość naczyń krwionośnych, w tym i [...]

eee, no widze ze masz braki w lekturze, wiec czytaj jeszcze 1. ustalasz plan 2. robisz maxy dla kazdego cwiczenia w kazdym zakresie powtórzeń (15, 10, 5) - np w poniedziałek robisz pomiar maxów dla 15- wysztkie ciwczenia z planu, nie ma ze trobisz tylko klate i bica, pamietaj ze w hst na sesji cwiczy sie całe ciało -wtorek robisz wolny -sroda, [...]

Grzbiet po klacie? Słaby pomysł, przy podciąganiu bardzo mocno pracuje klata, aż się pompuje, a na zakwasie to bardzo źle wpływa na cwiczenia. Umyslnie nogi rozdzielaja mi klate z plecami. Dlaczego 5 dni około godzinnych cwiczen pod rząd miałoby byc złe? :P Tygodniowo to moze wyjdzie z 6, max 7 godzin treningu :P Zmieniony przez - Masyn w dniu [...]

[...] Mogę dodać, że codziennie robię pompki po 3s po 30 powtórzeń, i unoszenie nóg 3s po 20 powtórzeń. Zależy mi, żeby ten tłuszcz który jest na klatce piersiowej całkowicie zredukować. Poradźcie co mam robić? Znacie jakieś ćwiczenia, tak żeby wyrzeźbić klatę i zarazem nie stracić tych paru kg? :> Zmieniony przez - artur4 w dniu 2013-10-21 21:35:36

Nieprawda, trening na siłę powinien być prowadzony na wolnych ciężarach i powinien obejmować podstawowe ćwiczenia, tj. wyciskanie, podciąganie, przysiady, uginania ramion, wyprosty tyłowia (martwe ciągi). Ilość powtużeń od 1 do 8, ale ja wolę od 1 do 5. Ilość seri, ja na plecy, klatę i nogi robię 8, a na resztę 5-6 Ja jestem normalny, to cały [...]

dobrze ci idzie, C1 początkowo też mi opornie szło prawie zero progresu, później jak ruszyło to leciało z górki :D Na początkowym poziomi tak samo czułem klate i tricka, przygotowuje cię do kolejnych treningów i do ćwiczenia B

Problem w tym, że ćwiczę w domowych warunkach (mam tylko hantle, sztangę (30kg), ławeczkę oraz ławeczkę regulowaną do brzuszków). Nie wiem jakie wykonywać ćwiczenia, nie wiem od czego zacząć - ACT plan na minimum sprzętowe http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Chciałbym wyrzeźbić trochę brzuch, oraz nadrobić klatę i [...]

noo bo rowa mam troche ;P a jak wstaje rano i "wypreże" klate to tak strzela i strasznie boli pozniej przez jakis czas jakby kosc zlamana czy cos w tym stylu ;/ PS: nie znacie jakiegos cwiczenia wywolujacego ekstremalne parcie na mostek? Zmieniony przez - janusz1232 w dniu 2010-05-07 10:06:15

[...] to wyciskaniem zza głowy ale to chyba bez sensu. "wspiencia na palce 3x do palenia " - oczywiscie :) "Przenoszenie sztangi za głowę 4x8 myślę że wystarczą 3 ćwiczenia po 4 serie - wbrew pozorom więcej nie zawsze znaczy lepiej" - może faktycznie msz racje , chcialem przedobrzyc bo mam klate troche zapuszczoną Pozdro LIfo