ćwiczenia na biceps

[...] kulturystyka, ale np. wznosy z opadu mogę robić ciężarem ciała bez dodatkowego obciążenia - przydałaby się możliwość wpisania chociaż "cc". Dodatkowo dzisiaj korzystając z dziennika nie znalazłam w rozpisce pod kulturystyką ani jednego ćwiczenia na biceps - umknęło coś przypadkiem? Skasowało się? Pozdrawiam i nie zazdroszczę ciężkiej pracy :-)

Celem treningu jest masa. Staz 6 miesiecy. Cwicze tak : PON barki nogi SR plecy biceps PT klata triceps Cwiczenia na biceps to : 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) cwicze najpierw jedna reka potem druga 4*10 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT [...]

Aha i pytasz dalczgo tylko 2 ćwiczenia na biceps . A to dlatego , że robiąc dobrze plecy nie powinno Tobie zostać już siły na katowanie bicpesa w ten sposób. Mija się to z celem . I wyniknie z tego pewnie więcej złego niż dobrego. Noo ale patrze z planu wywaliłeś drążek. A ja ujmę to tak: " nie ma drążka , nie ma pleców"

jak napisalem jestem za tym aby wpierw budowac mase misniowa ogolnie i to dosc dlugo dokladajac np cwiczenia na biceps i ew triceps ale to co zaproponowales ma rece i nogi i jesli jestes do tego przekonany - i masz wystarczajaca ilosc czasu (a wydaje mi sie ze masz) to jesl dieta bedzie dobra i nie zapomnisz o progresji - podstawa bedzie [...]

No w tej wersji AB nie masz typowego ćwiczenia na biceps, a te pompki na poręczach to też zależy od techniki, bo można z nich wyciągnąć bardziej klatkę, albo bardziej triceps.

[...] 3x 6-10 unoszenie przedramion z hantlami na ławce skośnej 3x 8-10 modlitewnik 3x 10 piatek:nogi w nogach bym nic nie zmieniał. przed mc zrób 2-3 serie na małym ciężarze ,ćwiczenia na biceps i triceps mrzesz robić w super/gigant serii ale to od czasu do czasu boczny akton naramiennych dołacz do klatki lub pleców (jak ci jest wygodniej) i rób [...]

Jakie robisz cwiczenia na biceps? Probowales mlotki? Moim zdaniem jedyna szansa to mlotki, rozciagnie Ci to biceps. Ja na zmiane robie mlotki, normalnie i tak jakby pol na pol. Ew. Synthol Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2010-10-09 01:23:25

[...] ręce równocześnie), czwarta uchwyt młotkowy - i to powtórzyłam dwukrotnie. Następnie zrobiłem sobie kilka serii na przedramię, które i tak już było nieco spuchnięte przez ćwiczenia na biceps. Sobota to był dzień odpoczynku zarówno od ćwiczeń jak i dietki. Pozwoliłem sobie na pizze i colę, oraz browarki. Dziś rano byłem na zimnym jeszcze [...]

a sprobuj 3 serie po 6 powtorzen robic, jak sie przetrenujesz to wyrzuc cwiczenia na biceps i triceps

Cwiczenia na biceps, to nie tylko zwykłe machanie pod jednym kątem... Radzę Ci cwiczenia na wierzchołek bica i pod różnym kątem machanie sztangą

Trening może być xD tylko zmieniłbym ćwiczenia na biceps w jedność i trenowałbym ten mięsień raz tygodniowo wraz z tricepsem, tak kolagen jest dobry na takie sprawy P.S Sam zażywałem.

[...] juz od 3 miesiecy...a plan sie zmienia co 6-8 tyg. Wiec musze jakis nowy plan ułożyć pomożecie mi ? Podkreslam ze preferuje ciężki trening...taki ze jak wychodze z silowni to czuje ze cos robilem... Bo po 2 ćwiczenia na biceps albo triceps to dlamnie za malo..Przyzwyczailem sie do pelnego obciążenia treningowego...Ok czekam na wasze propozycje :)

[...] unoszenie rąk przed siebie ze sztangielkami 3 serie po 12/10/8 powt // lubWZNOSY RAMION W OPADZIE, 3X10-12 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie po 12/10/8 Kaptury -Wznosy barków "Sztrugsy" 3 seri po 15 powt Czemu suwnicę dać w zastępstwie? Chodziło mi o to,że w podanym przez Ciebie planie były tylko 2 ćwiczenia na biceps.

[...] odrazu robisz prostowanie ramion na wyciągu stojąc. To jest jedna superserja, po której robisz 2,5-3 minut przerwy. Następnie jeszcze dwa razy powtarzasz to samo, po trzech superserjach robisz przerwę (2,5-3 min), po czym robisz kolejne trzy superserje, tak jak poprzednio. Ostatnie ćwiczenia na biceps i na triceps robisz już normalnie, osobno.

A po 2 ćwiczenia na biceps i triceps nie jest za mało ? Wydaj mi się ten plan taki "mały" :p

ooo już troche lepiej zreszta o niebo lepiej niż wczesniej 3 post i dopiero coś doceira ale wporzadku nieważne kiedy aby zmadrzeć 1.plecy podciaganie musi być tego nie zastapisz świetnie rozbudujes zplecy i przy tym nie nabawisz sie szybkiej kontuzji jak przy wioslowaniu zwazjac że masz 14 lat zaczynasz i widze że krew w tobie wrze!!!! 2.Barki, [...]

Dokładnie jakie ćwiczenia na biceps robisz po ile serii, i powtóżeń.

[...] po siłowym, bieżnia 20 min (co tydzień 1-2 min chce dołożyć), po tym rowerek z 5 min wolnym tempem. Wczoraj byłem na pierwszym treningu i robiłem wersję B, dzisiaj nie czuję za dużego zmęczenia mięśni czy zakwasów, za małe ciężary ? Wyciskanie hantli w oparciu o kolano w sensie ćwiczenia na biceps. Wyciskanie hantla opierając łokieć o kolano ;P

Jak to powiedzial Arnold, na biceps kazde cwiczenie jest dobre gdy zginasz reke w lokciu z obciazeniem ;), a prawda jest taka ze po pewnym czasie sam bedziesz wiedzial ktore cwiczenie Ci najlepiej sluzy, ktore pompuje i po ktorym nie masz sil. Mi osobiscie wystarczy 2 dobrze zrobione cwiczenia na biceps i juz jestem wypompowany.

mam pytanie czy moge w wolne dni od treningu dla poczatkujacych Mawashiego dolorzyc cwiczenia na biceps i triceps z hantlami ?