ćwiczenia na biceps

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu znajdziesz ćwiczenia na biceps przy użyciu hantli, jak i na klatkę, poczytaj w dziale trening dla początkujących co do treningów.

Całej sylwetki Ci nie zrobie bo nie mam gdzie, a co do tego tłuszczu lepiej to niz te chudziutkie rączki. W zasadzie cały jestem chudy pomimo 80kg. Jak sądzisz ćwiczenia na biceps w połączeniu z przyjmowaniem czystego białka pomogą ? :)

Chaotycznie to opisałeś, pamiętaj że obwód bicepsa to też wpływa na niego triceps. $ cwiczenia na biceps to raczej za dużo.

Już się pomotałem, to które ćwiczenia na biceps?

a ha dzienki a jak myslicie czy 3 cwiczenia na biceps robione zaraz po barkach wystarcza ??

rozumiem, tylko już jakby przyzwyczaiłem się robić 4 cwiczenia na biceps i dopiero po 4 ćwiczeniach mogę powiedzieć, że go czyje po treningu ... a co z klatką ?

mam pytanko czy nie mógłbym dodać jednego ćwiczenia na biceps w dodatku w taki sposób. TRENINGI ZASADNICZE: Trening A: 1. podrzut 5*(5/5/3/3/2) 2. wyciskanie skos góra 5*5 3.przysiad 5*10 4.wiosło 5*5 Trening B: 1.przysiad 5*10 2.wyciskanie płasko 5*5 3.MC 5*5 4.push press 5*5 Dodatki nr 1 pompki poręcze 3*max nr.2 podciąganie podchwyt 3*max nr.3 [...]

Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 Czy do tej rozpiski można dodać ćwiczenia na biceps i triceps oraz jazde na swykłym rowerze (nie stacjonarnym) ???

Raz w tygodniu wystarczy. Najlepiej w planie treningowym laczyc plecy z bicepsem (w kolejnosci), po treningu plecow 2 cwiczenia na biceps w zupelnosci wystarcza. Patrzac na staz proponuje modlitewnik w seriach 12/10/8/8 (ciezar taki, aby nie bylo zapasu) i uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem.

może zmiksuj różne ćwiczenia na biceps i Ci się jakoś wyrówna ile ćwiczeń wykonujesz na bica ?

moim zdaniem pownieneś robic po 4 ćwiczenia na biceps i na triceps... tylko żeby liczba powtórzeń w bicepsie była taka sama jak w tricepsie PZDR

Pomozcie :) chodzi mi o jakies cwiczenia na biceps i na klate !

czyli sa jakies cwiczenia na biceps zlozone bo z tego co mowil chwilowy to niema jak to jest??

to rob teraz mlotkowo lapa urosnie. chociaz i tak najlepsze sa nie izolowane cwiczenia na biceps tylko zlozone jak wioslo podciaganie podchwytem. wtedy takze pracuje duzo bic wiec lapa urosnie. trzymaj miche;)

Wykonujesz 4 ćwiczenia na biceps, w tym dwie izolacje, ilość powtórzeń taka samo czy to ćwiczenie wielostawowe czy izolacyjne, tym bardziej 12-10-8 to najgorsza z możliwych jeżeli chodzi o progresję. Wypełnij ankietę działu dokładnie i opisz swój problem szczegółowo, ale nie licz na to że ktoś wystawi Tobie diagnozę, bo lekarzami nie jesteśmy, a [...]

nie rozumiem w temacie pytasz o przedramię a w poscie pytasz o ćwiczenia na biceps+ triceps i jeszcze mówisz ze robisz te 2 partie po klatce, wstyd i hańba

A jakim sposobem się podciągać? Bo mam ćwiczenia na biceps z hantlami w swoim planie,to może nachwytem,tylko czy od samego podciągania nachwytem równocześnie zwiększy się ilość powtórzeń podchwytem?

Wywala mi przeglądarke za każdym razem jak wchodzę w ten link ale z tego co zauważyłem to po co dwa ćwiczenia na biceps ? Mało na plecy na pewno. Przeciwskaznania medyczne : krotkowzorcznosc (-1) Co powiedział okulista odnośnie ćwiczeń ?

tylko 2 cwiczenia na biceps??????

A czy przypadkiem wszystkie ćwiczenia na biceps i większość na triceps to nie izolacje? Niech mnie ktoś naprostuje :D Planu całościowo oceniać nie będę bo nie czuje się na tyle dobry, ale mogę ci powiedzieć parę rzeczy Zamiast wyciskania na klatę płasko dodaj również skosy dół/góra. Nie ma sensu płasko jechać ze sztangą a potem sztangielkami. [...]