ćwiczenia atlas

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - TUTAJ [...]

Witam. Poczekaj na wizytę u rehabilitanta - z jego pomocą dobierzesz odpowiednie ćwiczenia. Zapraszam do naszego Atlasu Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Pozdrawiam.

Zajrzyj do działu Trening Dla Początkujących i poczytaj posty podwieszone . W razie wątpliwości co do wykonywania jakiegoś ćwiczenia zajrzyj tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam

www.kulturystyka.pl/atlas/ ja bralem stamtad cwiczenia te ktore moge wykonwac na silownii i poprostu pisalem serie + powtorzenia :)

Wbij na atlas i zobacz jakie masz ćwiczenia zamienniki dla wyciskania w wąskim.

przecież żadna z tych ławek nie nadaje się do ćwiczenia prostowników grzbietu poszukaj raczej czegoś tutaj: http://www.allegro.pl/search.php?string=grzbiet&from_showcat=1&category=19649&country=1 i odwiedź atlas kulturystyczny

Odpowiednie ćwiczenia i opisy znajdziesz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

to jak wykonujesz tak jak powinno się wykonywać choć serwis K** ( atlas ćwiczeń ) nie jest ich mocną stroną to nie ma innej możliwości musisz czuć odpowiednie mięśnie bez filmu się nie obejdzie bo to rozmowa o niczym jak nie widzimy jak wykonujesz ćwiczenia

Jednym slowem to masy niemasz, ale coz takie czasy chudych ludzi. Cwiczenia znajedziesz na http://www.kulturystyka.pl/atlas/

To jeszcze raz ja chodzi mi o plan typowy na atlas bo tam sa cwiczenia na laweczce i rozne inne i nie wiem poprostu jak je mam zastapic na atlasie dlatego jeszcze raz prosze o cały plan.Z góry dzięks. Pozdrawiam!

j./Remik jak chcesz wzmocnic nogi to trzeba wykonywac cwiczenia na nie (zobacz atlas cwiczen)

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

Mlethys zapomniał dodać że w szerokim chwycie można podciągać sie do karku albo do klatki, od czasu do czasu jak mi odbije entuzjazm ćwiczenia i mam dobre nastawienie(a plecy lubię ćwiczyć) to robię podciąganie w szerokim 1 powtórzenie do karku, 2 do klatki, 3 do karku, 4 do klatki itd... podciąganie w nachwycie w średnim też ładnie idzie na [...]

wolałbym ćwiczyć na świeżym powietrzu ;) a jakie ćwieczenia mogę jeszcze robić? Odpal jakieś filmy instruktażowe i/lub atlas, masz tego masę, od pistoletów (przysiad na 1 nodze), naskoków, stania na rękach po ćwiczenia na brzuch.

Klatka to patra miesniowa ktora musi byc atakowana roznymi bodzcami , szczegolnie dobrze sie ja rozwija po przez wykonywanie cwiczen pod roznymi katami ... I pamietaj nie ma ogolnie mocnego treningu na klate czy na inna partie , Trening ukladasz pod siebie , i cwiczenia beda sie zmieniac co jakis czas wiec taki Trening Cud Nie istnieje ... [...]

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

w/w treningi daruj sobie podstawowe cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak się odżywiać http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html