ĆWICZENIA

Zdecydowanie rehabilitant. U mnie 5tygodni po zabiegu były ćwiczenia stabilizujące, jakieś spacery krótkie ze zwróceniem uwagi na odpowiednie ustawienie stopy itp, ale nie ma co na to patrzeć bo ja już jestem 2 lata po zabiegu i dalej kolano nie działa.

Ale jakie jest pytanie? No masz oczy chyba?! Ja nie widzę tam wielkiego umięśnienia. Kaloryfer jest wynikiem niskiego BF. Nie rozumiem jaki Ty masz cel albo Ty nie potrafisz się określić. Takie sylwetki jak oni (nie te ze zdjęć z gazet) można osiągnąć prawdopodobnie po roku ćwiczenia na siłowni z dietą. Zwykłe zdrowe sylwetki.

Siema.Przez ostatnie lata troche sie zapuściłem i nabrałem małego brzucha :) Chciałbym go zrzucić poprzez jakieś ćwiczenia + zdrowe jedzenie.Jak jeść i jakie ćwiczenia robić? Dzięki za odpowiedzi.Pozdro :)

Witam chcialbym przedstawic do ocenienia moja sylwetke cwicze street workout 9 miesiecy i wczesniej z 3 miesiace handstandu. Cwiczenia tylko z wlasna masa ciala ;) Masa 62 kg Wzrost 171 cm Video: https://www.youtube.com/watch?v=rLeQ6P9FCF4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbb442a71ee548e690c30cc5ecf82824.jpg [...]

:-)W każdym sporcie jeśli ktoś ma świetną technikę, to oglądającym go z boku wydaje się, że jest to lekkie, łatwe, i bezproblemowe do naśladowania.:-) Schody zaczynają się wtedy gdy zechce się to powielić. ;-) Ponieważ za techniczną swobodą kryją się setki godzin pracy korygowanej przez trenerów. Samo złapanie wewnętrznego czucia wykonywanego [...]

      2013-12-28 sobota             Regeneracja / dzień - 13      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            Waga tłuszczu             14,7            Zapotrzebowanie             3 005           Dieta             2 717           Bilans             -288         DIETA / SUPLE dziś miska policzona wpadło jeszcze trochę żarcia [...]

jaki aktom barku jest stymulowany podczas cwiczenia pompek na poręczach ?

http://potreningu.pl/cwiczenia

Siema! Stosował ktoś z was taki podział partii: PON : klatka - 3 ćwiczenia, najszerszy - 3 ćwiczenia WT : barki - 3 ćwiczenia, biceps - 2 ćwiczenia, triceps - 2 ćwiczenia CZW : klatka - 3 ćwiczenia, najszerszy - 3 ćwiczenia PT : barki - 3 ćwiczenia, triceps - 2 ćwiczenia, biceps - 2 ćwiczenia Każde ćwiczenie po 4 serie, 8-10 ruchów. Do każdego [...]

ale nie trenowałeś jakoś nadzwyczajnie... chcesz większego rozwoju to powinieneś zastanowić się... rozeznać słabe punkty i ew. zaczynać tego rodzaju s. łaczone od słabszych. możesz też- choć proponowałbym zacząć od ciężkiego, w ćwiczenia podstawowe- trenigu może nawet jeszcze bez takich kombinacji, ew. jesli się na nie zdecydujesz to isteieje taka [...]

Tak właśnie myślałem, że o podciąganie sie pewnie przyczepicie ;) Właśnie zamiast tego dałem: - Ściągnie drążka wyciągu górnego za kark 3x10-8 Jakie ćwiczenie najlepiej zastosować aby zastąpić podciąganie ? tak naprawdę żadne Ci go noe zastąpi- zamiast mnożyć ćwiczenia daj np. tak; -mc 6*8 -ściągaie drążka 8*8 -wiosłowanie podchwytem 5*8-10 [...]

generalnie mi się podoba, możesz mieć problem z prostownikami przy nogach bo w poniedziałek martwy, zmieniłbym nogi i dał 3 ćwiczenia na czwórki i 2 na dwójki, do tego łydki, tylko bok barków do pull daj Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-12-28 19:10:59

Ćwiczenia do "Tabata" można mutować i zmieniać do woli.Stąd dlatego "Tabata" jest taka fajna :-)

najlepsze i najgorsze ćwiczenia na brzuch. co o tym sądzicie? tekst poparty badaniami naukowymi. http://facet.interia.pl/aktywnosc/news-najlepsze-i-najgorsze-cwiczenia-na-brzuch-jak-zrobic-wymarzo,nId,1081054

Siemano Skończyłem właśnie treningi na VIII poziomie i nie wiem czy robić IX poziom czy może zacząć robić obwody. I tu moje pytanie jakbym zaczął robić obwody czy moge dodać do każdego z poziomów ćwiczenia I1 I3 I4.

O, no i bardzo ładnie. Te 4 ćwiczenia z brzucha + wyciskanie sztangi na ławce i martwy ciąg i będzie dobrze. A czy martwy ciąg nie obciąża mocno kręgosłupa?

Dzięki dzięki :-) NOGI - 28.12.2013 Hack-przysiady na maszynie Smitha 4s Wypychanie siedząc na maszynie 3s (bardzo wolna faza pozytywna) Prostowanie 4s Uginanie stojąc jedno nóż 4s Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 3s (dwójki i pośladki) Łydki - 2 ćwiczenia, wspięcia i maszyna siedząc 7s Dzisiaj trening z dziewczynami, jedna z nich wychodzi w [...]

Saida MMA Coach - czyli tak jak w regulaminie 3x w tyg jakieś ćwiczenia.. ale jakie dokladnie? brzuszki, bieganie itd? ale czy to wystarczy?

Nie chodzi mi o bieżnie, bo biegać mam zamiar po dworze, lepiej mi się biega. Chodzi mi o jakieś ćwiczenia na typowo zrzucenie tkanki tłuszczowej.

Wesołych Świąt Mali};-) P.S. Piękne zdjęcia,ten śnieg i domki,tak malowniczo tam masz:-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-12-23 22:38:28 dziękuję dorotko :-) Święta święta i po świętach... michę trzymałam czystą przez cały czas... w Wigilię zjadłam: - pierogi z grzybami i kapustą - malutki kawałeczek makowca - makaron [...]